చర్మం డ్రైగా మారిపోతోందా..? ఈ ఫుడ్స్ ప్రయత్నించి చూడండి..!

ఎంత మాయిశ్చరైజర్లు వాడినా, క్రీములు, నూనెలు వాడినా కూడా చాలా మందికి ఈ డ్రై  సమస్య తగ్గదు. అయితే, కొన్ని రకాల ఆహరాలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చట. 

మనం ఎండాలకాలంలో ఎక్కువగా నీరు తీసుకుంటూ ఉంటాం. కానీ, వర్షాకాలం, చలికాలంలో మనకు పెద్దగా దాహం అనిపించదు. అందుకే, ఎక్కువగా చర్మం డ్రైగా మారుతుంది. ఎంత మాయిశ్చరైజర్లు వాడినా, క్రీములు, నూనెలు వాడినా కూడా చాలా మందికి ఈ డ్రై  సమస్య తగ్గదు. అయితే, కొన్ని రకాల ఆహరాలు తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చట.

నీరు త్రాగాలి -

నీరు తాగడం  అనేది చాలా సులభమైన చిట్కా, కానీ చలికాలంలో, వర్షాకాలంలో మనం నీటిని తీసుకోవడం తగ్గిస్తాము, ఇది పొడి చర్మంకు దారితీస్తుంది. రొటీన్ , డైట్‌లో చిన్న చిన్న మెరుగుదలలు చేయడం, తగినంత నీరు త్రాగడం, పొడి చర్మం సమస్యను చాలా వరకు పరిష్కరించవచ్చు

nuts

గింజలు:
వాల్‌నట్‌లు, జీడిపప్పులు, పిస్తాపప్పులు, హాజెల్‌నట్‌లు ,బాదం వంటి అన్ని గింజలను వర్షాకాలంలో, శీతాకాలంలో తినాలి, ఎందుకంటే వాటిలో ఒమేగా 3, ఒమేగా 6 వంటి ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అవి చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతాయి. చలికాలంలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుంది.

కీర దోస:
కీర దోసలో విటమిన్ సి ఉన్నాయి, ఇది చర్మానికి మరింత మేలు చేస్తుంది. శీతాకాలంలో, దాని వినియోగాన్ని పెంచడం మంచిది.

Image: Getty Images

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, సీజనల్ పండ్లు:
బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు చాలా ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. చలికాలంలో సీజనల్‌గా లభించే పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.పొడి చర్మం నుండి బయటపడతారు.

పుచ్చకాయ:
పుచ్చకాయలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది (90 శాతానికి పైగా)  లైకోపీన్, విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి ఖనిజాలు , ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నాయి - ఇవన్నీ చర్మ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. టమోటాలు, స్ట్రాబెర్రీలు లేదా బేరిలతో పోలిస్తే, పుచ్చకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంచి మొత్తంలో ఉంటాయి. పుచ్చకాయను ఏడాది పొడవునా చిరుతిండిగా లేదా రుచికరమైన, తాజా స్మూతీ కోసం ఇతర పదార్థాలతో మిళితం చేయవచ్చు.

orange juice

నారింజ:
నారింజ పండు తీపి లేదా పుల్లని వివిధ రుచులలో వస్తుంది. మీ పండ్ల గిన్నెలో నారింజ ఎల్లప్పుడూ మంచి పండు. పుచ్చకాయల్లాగే వీటిలో కూడా నీరు (80-89 శాతం) , విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి మేలు చేస్తాయి.

ఫ్రూట్ , వెజిటబుల్ సలాడ్స్ (సలాడ్): సలాడ్ తినే కొత్త అలవాటును ప్రారంభించండి
ప్రధాన కోర్సు ముందు. మీరు ఫ్రూట్ సలాడ్, వెజిటబుల్ సలాడ్ లేదా రెండింటి కలయికను ప్రయత్నించవచ్చు. మీ ఆకలిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన సలాడ్‌లు శరీరంలో నీటి శాతాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి చలికాలంలో వీటిని తీసుకోవడం మంచిది.

కొబ్బరి నూనే:
ఇది మంటను తగ్గించడానికి , తేమను నిలుపుకోవడానికి పని చేసే క్రియాశీల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, చర్మానికి రక్షిత పొరను అందిస్తుంది, కాబట్టి మీ ఆహారంలో కొద్ది మొత్తంలో కొబ్బరి నూనెను జోడించడం లేదా మీ శరీరానికి దరఖాస్తు చేయడం వల్ల తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

డార్క్ చాక్లెట్:
డార్క్ చాక్లెట్ విభిన్నమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది. దాని రుచి అందరికీ నచ్చుతుంది. ఇది మంచి కొవ్వు నిల్వను కలిగి ఉంది. ఇది ఫైబర్, ఐరన్ కంటెంట్, మెగ్నీషియం, రాగి , మాంగనీస్ అద్భుతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో మాయిశ్చరైజర్ ఉంటుంది.

అవకాడో :
అవకాడో అనేది ఈ రోజుల్లో చాలా మంది మొదటి ఎంపిక, ఇది బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయపడుతుంది, అంతే కాదు, ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు పొటాషియం యొక్క లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది చర్మ సమస్యలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

పాలు:
చలికాలంలో ఆరోగ్యం మెరుగుపడాలంటే పాలు వాడాలి. ఇది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, ఇందులో ఉండే ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. చలికాలంలో గోరువెచ్చని పాలు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి, చర్మానికి మేలు జరుగుతుంది.