హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారాలకు దూరం కావాల్సిందే..!

 మీ రోజువారీ ఆహారం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, అసమతుల్యతకు దారితీసే ఆహారాలను మార్చడం ఈ అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి కీలకం. హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నిర్వహించడానికి దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.  

hormones

అన్ని ఆహారాలు మన శరీరానికి మంచివని మీరు అనుకుంటున్నారా? కొన్ని ఆహారాలు శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను (హార్మోన్ అసమతుల్యత) ప్రభావితం చేస్తాయని మీకు తెలుసా? హార్మోన్లు శరీరం యొక్క రసాయన దూతలు, ఇవి సరైన పనితీరును నిర్ధారించడానికి శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు , కణజాలాల గుండా ప్రయాణిస్తాయి.

హార్మోన్లు ఎండోక్రైన్ గ్రంథి ద్వారా స్రవిస్తాయి, ఇది జీవక్రియను పెంచడం నుండి పునరుత్పత్తి వరకు ప్రతిదీ నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల, హార్మోన్ల అసమతుల్యత మొత్తం ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది,

కానీ మీ రోజువారీ ఆహారం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, అసమతుల్యతకు దారితీసే ఆహారాలను మార్చడం ఈ అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి కీలకం. హార్మోన్ల అసమతుల్యతను నిర్వహించడానికి దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

రెడ్ మీట్..
రోజువారీ ఆహారం నుండి కట్ చేయవలసిన అధిక కొవ్వు ఎరుపు మాంసం. రెడ్ మీట్, మటన్, పంది మాంసం , గొడ్డు మాంసం సంతృప్త , హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులలో సమృద్ధిగా ఉన్నందున, అవి అనారోగ్యకరమైనవి . అందుకే వాటికి దూరంగా ఉండాలి.

రెడ్ మీట్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది . హార్మోన్ అసమతుల్యత మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఎర్ర మాంసాన్ని చేపలు లేదా గుడ్లు లేదా సన్నని మాంసంతో భర్తీ చేయడం మంచిది, ఇందులో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి.

stevia

స్టెవియా
చాలా మంది పానీయాలకు కొద్దిగా తీపిని జోడించడానికి స్టెవియా వంటి కృత్రిమ స్వీటెనర్లపై ఆధారపడతారు. అయితే, స్టెవియా జోడించడం మంచిది కాదు. ఇది హార్మోన్ అసమతుల్యత పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. స్టెవియా యొక్క అదనపు భాగం సంతానోత్పత్తి లేదా నెలవారీ చక్రాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు 
అన్ని కూరగాయలు ఆరోగ్యానికి మంచివి. క్యాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి  కూరగాయలను అతిగా వాడటం వలన వాపు వస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ కూరగాయలను అధికంగా తీసుకోవడం థైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఇది
ప్యాక్ చేయబడిన, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు తినడం సులభం, కానీ అవి హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఈ ఆహారాలు చక్కెర, ఉప్పు, ప్రిజర్వేటివ్‌లతో నిండి ఉంటాయి. వీటి కలయిక వల్ల శరీరంలో మంట, ఒత్తిడి , ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

black coffee

కెఫిన్
కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల నిద్రపై ప్రభావం పడుతుంది. అంతేకాకుండా, అధిక కెఫిన్ శరీరంలో కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు ఒత్తిడి హార్మోన్లతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇవి హార్మోన్ అసమతుల్యతకు ప్రధాన కారణం.

పాల ఉత్పత్తులు
పాల ఉత్పత్తులు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, కానీ హార్మోన్ల అసమతుల్యతతో కూడా బాధపడుతుంటాయి, తీసుకోవడం తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా నివారించేందుకు అవసరమైనప్పుడు. ఎందుకంటే చాలా పాల ఉత్పత్తులు ప్రేగులలో మంటను కలిగిస్తాయి .హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. నిజానికి, పాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది శరీరంలోని చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

స్వీట్లు, క్యాండీలు
ఎక్కువ క్యాండీలు, షుగర్-లోడెడ్ చాక్లెట్లు షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి. చక్కెర ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. కాలక్రమేణా చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోవడం లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్ సెన్సిటివిటీని అణిచివేస్తుంది. ఈ రెండు హార్మోన్లు ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. ఇది అంతిమంగా శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

సోయా ఉత్పత్తులు
ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెరగడం వల్ల సోయా ఉత్పత్తులు పెరిగాయి, అయితే సోయాను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఎందుకంటే సోయాబీన్ ఈస్ట్రోజెన్ అనే బయోయాక్టివ్ పదార్థం. ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్‌ను పెంచుతుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో అండోత్సర్గ చక్రం యొక్క పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.