పీరియడ్స్ సమయంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే...!

ఋతుస్రావం అనేది ప్రతి స్త్రీకి జరిగే సహజ ప్రక్రియ. ఈ సమయంలో, చాలా మంది మహిళలు చేతులు , కాళ్ళలో తిమ్మిరి, ఉబ్బరం, అలసట వంటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి , ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను నివారించడానికి సరైన ఋతు పరిశుభ్రత ముఖ్యం. పీరియడ్ ప్రొడక్ట్‌ను ఏ కాలంలో ఉపయోగించాలి, లేదా సువాసనగల ఉత్పత్తులను యోని నుండి దూరంగా ఉంచడం మొదలైనవి కచ్చితంగా పాటించాలి.

పీరియడ్స్ సమయంలో  పరిశుభ్రత కోసం చేయవలసినవి , చేయకూడని ఏంటో... దాని గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఓసారి చూద్దాం....

ఋతుస్రావం సమయంలో ఋతు పరిశుభ్రతను నిర్వహించడానికి చిట్కాలు
1. గోరువెచ్చని నీరు , తేలికపాటి సబ్బుతో కడగడం ద్వారా యోని ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి. ఇది ఏదైనా ఋతు రక్తాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్యాక్టీరియా , వాసనను నివారిస్తుంది.

2. మీ పీరియడ్స్ బ్లడ్ దుర్వాసన వస్తుందా? ప్యాడ్‌లు లేదా టాంపాన్‌లను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి (కనీసం ప్రతి 4-8 గంటలకు) . ఇది ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది . బ్యాక్టీరియా , వాసనలు పెరగకుండా చేస్తుంది.

3. సహజ ఫైబర్స్‌తో చేసిన అంతర్గత దుస్తులు ధరించండి. కాటన్ లోదుస్తులు మంచి ఎంపిక, ఇది వెంటిలేషన్‌ను అనుమతిస్తుంది. సన్నిహిత ప్రాంతాన్ని పొడిగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

4. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల యోని ప్రాంతంలోని చర్మం, శ్లేష్మ పొరలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

5. రోజూ స్నానం చేయండి. ఇది ఋతు రక్తాన్ని తొలగించి, ఆ ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

6. జననేంద్రియాలను పొడిగా ఉంచండి. బిగుతుగా ఉండే దుస్తులను నివారించండి. ఇది బ్యాక్టీరియా, ఈస్ట్ పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు ఇన్ఫెక్షన్లకు కూడా దారి తీస్తుంది.
 

7. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.  యోని పరిశుభ్రతను నిర్వహించండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, మంచి పరిశుభ్రత పద్ధతులు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

8. మీకు ఏదైనా అసౌకర్యం లేదా ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.

పీరియడ్స్  సమయంలో ఇలా చేయకూడదు....

1. యోని ప్రాంతం చుట్టూ డౌచింగ్ లేదా సువాసన కలిగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానుకోండి. డౌచింగ్ అనేది యోని  pH బ్యాలెన్స్‌ని మార్చి ఇన్ఫెక్షన్‌లకు దారి తీస్తుంది. సువాసన ఉత్పత్తులు కూడా చికాకు ,అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి.

2. ఎక్కువసేపు ప్యాడ్ లేదా టాంపోన్‌ని ఉపయోగించడం మానుకోండి. వాటిని ఎక్కువసేపు ఉంచడం వల్ల బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెంది దుర్వాసన వస్తుంది.

3. గట్టి ప్యాంటు లేదా సింథటిక్ లోదుస్తులను ధరించవద్దు. ఇవి తేమను నిలుపుకోగలవు. బ్యాక్టీరియా , ఈస్ట్ వృద్ధికి కారణమవుతాయి.

4. పాత లేదా గడువు ముగిసిన ప్యాడ్లు లేదా టాంపాన్లను ఉపయోగించవద్దు. ఈ ఉత్పత్తులు తాజా ఉత్పత్తుల వలె ప్రభావవంతంగా ఉండవు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతాయి.
 

5. ఏదైనా లక్షణాలు లేదా అసౌకర్యాన్ని విస్మరించవద్దు లేదా స్వీయ-నిర్ధారణ చేయవద్దు. మీరు దురద, మంట లేదా అసాధారణమైన ఉత్సర్గ వంటి ఏవైనా లక్షణాలను అనుభవిస్తే, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

6. బహిష్టు  పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. రుతుస్రావ పరిశుభ్రతను నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు , అసౌకర్యం కలుగుతాయి.

పైన వివరించిన ఋతు పరిశుభ్రతను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడంలో... మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడవచ్చు. మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే లేదా ఏవైనా అసాధారణ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, తప్పకుండా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.