చలికాలంలో చర్మాన్ని కాపాడుకునేదెలా..?

చలికాలం సమీపిస్తోంది. ఇప్పటి నుంచే చల్లగాలులు రావడం మొదలౌతున్నాయి. ఈ చలికాలంలో మనం చర్మ సంరక్షణ కోసం చాలా చేయాల్సి ఉంటుంది. లేదంటే.. చర్మం పొడిబారి తీవ్ర సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. ఈ చలికాలంలో  చర్మాన్ని రక్షించుకోవాలంటే ఏం చేయాలో ఓసారి చూద్దాం...
 

దాదాపు అందరూ చలికాలంలో వేడినీటితో స్నానం చేయాలని కోరుకుంటారు. కానీ... ఇలా వేడినీటితో స్నానం చేయడం వల్ల  చర్మం మరింత పొడిబారుతుంది. కాబట్టి... వేడి నీటితో కాకుండా.. గోరు వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం మంచి పద్దతి. లేదంటే.. స్నానానికి వెళ్లే ముందు చర్మానికి నూనె రాసుకోవాలి. ఆ తర్వాత స్నానం చేయడం వల్ల చర్మంలోని తేమను కాపాడుకోగలుగుతాం.
 

ఇక చలికాలంలో సన్ స్క్రీన్ లోషన్ ని కచ్చితంగా రాసుకోవాలి. చాలా మంది ఇది కేవలం ఎండాకాలం మాత్రమే రాసుకోవాలి అని అనుకుంటారు. కానీ... శీతాకాలంలో ఎండ లేకున్నప్పటికీ... హానికరమైన UV-కిరణాలు శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోతాయి. కాబట్టి...తగినంత SPF లక్షణాలను కలిగి ఉన్న రెడ్ రాస్‌ప్‌బెర్రీ క్రీమ్ వంటి సహజ సన్‌స్క్రీన్ ను ఉపయోగించాలి.

హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం అనేది ఏదైనా సీజన్ లేదా పర్యావరణ పరిస్థితికి ఉత్తమ చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలలో ఒకటి. అధిక మొత్తంలో ఆల్కహాల్, కాఫీ, టీ లేదా చక్కెర పానీయాలు తాగడం వల్ల శరీరంలోని ముఖ్యమైన పోషకాలు తగ్గుతాయి. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సాదా  నీటితో తగినంతగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ఉత్తమ మార్గం. అదనంగా, హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం వల్ల చర్మంలో రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయండి
చలికాలం పొడిగా ఉండి చర్మానికి హాని కలిగిస్తుంది. మీ చర్మాన్ని తగినంతగా మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక పొడిబారడం, చర్మం దెబ్బతినకుండా నిరోధించవచ్చు. మీ చర్మ రకాన్ని బట్టి, మీ చర్మానికి తగినట్లుగా పని చేసే మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎంచుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా దానిని వినియోగించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనేది సమర్థవంతమైన చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో అత్యంత తక్కువగా అంచనా వేయబడిన అంశాలలో ఒకటి. పండ్లు, కూరగాయలు శరీరానికి పారామౌంట్ పోషకాలను అందించడంలో సహాయపడతాయి. మీ చర్మం యవ్వనంగా,ప్రకాశవంతంగా కనిపించేలా చేస్తుంది.

మీ చర్మాన్ని కఠినమైన శీతాకాలానికి సిద్ధం చేయడానికి వ్యాయామం తప్పనిసరి, ఎందుకంటే ఇది చర్మంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది అనివార్యంగా రక్త ఆక్సిజనేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. తగినంత ఆక్సిజన్ ఉన్న రక్తం చర్మం రూపాన్ని,ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది అవసరమైన పోషకాలతో చర్మ కణాలను బలపరుస్తుంది. యోగా, రన్నింగ్ లేదా ఏదైనా శారీరకంగా సవాలు చేసే క్రీడలను దినచర్యగా అలవాటు చేసుకోవాలి.