ఇవి తింటే మీ వయసు ఐదేళ్లు తగ్గుతుంది..!

 తమ వయసు పెరుగుతున్నా కూడా అందంగా కనిపించాలని అందరూ అనుకుంటూ ఉంటారు. ఇలా అందంగా కనిపించడానికి మార్కెట్లో దొరికే అన్ని క్రీములు రాసేస్తూ ఉంటారు. కానీ...  ఆ క్రీములతో సంబంధం లేకుండా... సహజంగానే మనం అందంగా కనిపించవచ్చట. అయితే.. అది మనం తీసుకునే ఆహారం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ ని మనం క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల.. మన వయసు.. ఐదేళ్లు తగ్గినట్లుగా కనిపిస్తామట. మరి.. ఆ ఫుడ్స్ ఏంటో తెలుసుకుందామా...

మనం కొల్లాజెన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడ వల్ల  అందం పెంచుకోవచ్చట.  కొల్లాజెన్ అనేది.. మంచి ప్రోటీన్  మన శరీరానికి లభిస్తసుంది.  కొల్లాజిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.. మన చర్మాన్ని అందంగా మెరుస్తూ కనిపించేలా చేస్తాయి.  వయసు పెరిగినా.. దాని ఛాయలు.. మన ముఖంపై కనిపించకుండా చేస్తాయి.

సహజంగా  మన శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. కానీ, కొన్నిసార్లు కొన్ని కారణాల వల్ల అది సరైన మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేయదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, చర్మం నిస్తేజంగా  వయసు పెరిగిపోయినట్లు  కనిపిస్తుంది. ఆహారంలో కొల్లాజెన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడం ద్వారా, మీరు చర్మాన్ని యవ్వనంగా ,మెరిసేలా చేయవచ్చు. బీన్స్, తృణధాన్యాలు , సోయాలో కొల్లాజెన్ తయారీలో శరీరానికి సహాయపడే అనేక అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. విటమిన్-సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు చర్మంపై మెరుపును మెయింటైన్ చేయడానికి , చర్మ కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. చర్మ కణాలు అకాలంగా దెబ్బతినడం ప్రారంభిస్తే , తమను తాము రిపేర్ చేసుకోలేకపోతే, దీని కారణంగా చర్మంపై వృద్ధాప్య సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. టొమాటోలు, బీట్‌రూట్‌లు, క్యారెట్లు, బెర్రీలు, కివీ వంటివి చర్మ కణాలు దెబ్బతినకుండా నిరోధిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాకుండా, అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు కూడా వీటిలో ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

శోథ నిరోధక ఆహారాలు
చర్మం కాంతివంతంగా , ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఫుడ్స్ చాలా ముఖ్యమైనవి. దీంతో చర్మం మెరుస్తుంది. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల ముడతలు, ఫైన్ లైన్స్ వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలు తొలగిపోతాయి. టొమాటోలు, వెల్లుల్లి, ఆకుకూరలు, గింజలు , అవకాడో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ. చర్మంలో మంట పెరగడం వల్ల వృద్ధాప్య సంకేతాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.