మెంతులు ఇలా తింటే.. జుట్టు రాలదా?

 ఈ రోజుల్లో  మనం ఎంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకున్నా కూడా.. జుట్టు రాలిపోవడం లాంటి సమస్యలు ఎదురౌతున్నాయి అని ఫీలౌతున్నారా? అయితే.. మీరు కేవలం మెంతులను తినడం వల్ల.. మీ జుట్టు అన్ని సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చని మీకు తెలుసా? 

hair growth

మనం తినే ఆహారమే మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల రోజంతా మన శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే వీలైనంత వరకు ఉదయాన్నే వీలైనంత వరకు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా, నేచురల్ ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. ఈ రోజుల్లో  మనం ఎంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకున్నా కూడా.. జుట్టు రాలిపోవడం లాంటి సమస్యలు ఎదురౌతున్నాయి అని ఫీలౌతున్నారా? అయితే.. మీరు కేవలం మెంతులను తినడం వల్ల.. మీ జుట్టు అన్ని సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చని మీకు తెలుసా? 

మెంతులు తినడం అంటే.. పచ్చివో లేక.. పెరుగు, నీటిలో నానపెట్టినవి కాదు. నెయ్యిలో వేయించినవి తినాలి. మెంతులను నెయ్యిలో వేయించి.. ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయట.ముఖ్యంగా జుట్టు ఒత్తుగా పెరగడం దగ్గర నుంచి.. జుట్టు రాలడమే తగ్గిపోతుంది. అంతేకాదు.. ముఖం కూడా యవ్వనంగా మారుతుంది. కేవలం స్పూన్ నెయ్యిలో వేయించి.. బ్రేక్ ఫాస్ట్ కంటే ముందు పాలతో కలిపి తీసుకుంటే చాలు. జుట్టు మెరుస్తూ పట్టుకుచ్చులా మారుతుందట.

fenugreek

నెయ్యిలో వేయించిన మెంతులను తినడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు....

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
మెంతలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను అందిస్తుంది. నెయ్యిలో వేయించిన మెంతులు తినడం వల్ల ఉబ్బరం తగ్గుతుంది. మెంతులు మంచి పేగు బాక్టీరియాను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మలబద్ధకం, అపానవాయువు , ఇతర సమస్యలను తొలగిస్తుంది. ఇది మంచి జీర్ణక్రియను అందిస్తుంది 

బరువు నిర్వహణ
ఖాళీ కడుపుతో నెయ్యిలో వేయించిన మెంతి గింజలను తినడం వల్ల శరీర బరువును నియంత్రించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలి లేకుండా కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తుంది. రోజంతా ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. నెయ్యి మన శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది. శరీరానికి ప్రోటీన్ , కాల్షియంను అందిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది
మెంతులు మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. నెయ్యి మెంతిలోని పోషకాలను శరీరానికి సమర్థవంతంగా అందుబాటులో ఉంచుతుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సమతుల్య రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది
మెంతిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కీళ్ల నొప్పులు,  వాపులను కూడా నియంత్రించగలదు. నెయ్యి కీళ్లకు సహజ కందెనగా పనిచేస్తుంది. అలాగే, మీరు దీన్ని పాలతో తింటే, శరీరానికి ఎక్కువ కాల్షియం,  విటమిన్ డి లభిస్తుంది. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ఆర్థరైటిస్ లేదా కీళ్ల సమస్యలను నయం చేస్తుంది.

చర్మ, జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పాలతో నెయ్యిలో వేయించిన మెంతి గింజలను తినడం వల్ల మీ చర్మం , జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మెంతి గింజలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు , ఐరన్ , మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.
నెయ్యి మన చర్మానికి లోపలి నుండి పోషకాలను అందిస్తుంది. పాలలో ఉండే విటమిన్లు , ఖనిజాలు చర్మం ఎండిపోకుండా నిరోధిస్తాయి. చర్మానికి స్థితిస్థాపకతను ఇస్తాయి. దీంతో ముఖం మెరుస్తుంది.