పీరియడ్స్ లో విపరీతమైన నొప్పి... చిటికెలో తగ్గించే ఆహారాలు ఇవి...!

పీరియడ్స్ నెల నెలా వస్తూనే ఉంటాయి. ఈ పీరియడ్స్ వచ్చిన ప్రతిసారీ.... మహిళలు విపరీతమైన నొప్పితో బాధపడుతూ ఉంటారు. ప్రతి నెలా ఈ నొప్పి కారణంగా అమ్మాయిలు సమస్యలు ఎదుర్కొంటూనే ఉన్నారు. 

ఈ పీరియడ్స్ సమయంలో ఏవైనా  మందులు వాడితే... ఇతర సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే నొప్పి భరిస్తుంటారు.. అయితే... మనం కొన్ని రకాల ఆహారాలు తీసుకోవడం ఈ పీరియడ్స్ నొప్పి నుంచి రిలీఫ్ పొందే అవకాశం ఉంటుందట. ఆ ఫుడ్స్ ఏంటో ఓసారి చూద్దాం...

1.చమోమిలే టీ...

చమోమిలే టీ... పీరియడ్స్ సమయంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.  ఈ టీ మామూలు సమయంలోనూ తీసుకోవచ్చు. కానీ.. పీరియడ్స్ లో మాత్రం ఎక్కువ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ , యాంటి స్పాస్మోడిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది బాధాకరమైన ఋతు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు కెఫిన్ లేని చమోమిలే టీ మీ శరీరాన్ని మరింత గ్లైసిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది కండరాల తిమ్మిరిని సడలించి.. హాయి ఫీలింగ్ కలిగిస్తుంది.

2.ఫ్లాక్స్ సీడ్స్, చియా సీడ్స్...

ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ లో  ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. తీవ్రమైన పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్ కారణంగా వచ్చే చాలా సమస్యలకు చెక్ పెట్టొచ్చు. అదేవిధంగా, చియా గింజలు కూడా ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఫ్లాక్స్ సీడ్స్,  చియా గింజలను ఓట్స్, స్మూతీస్ , పెరుగులో కలపడం ద్వారా లేదా పోషకమైన సలాడ్ తో కలిసి తీసుకోవడం మంచిది.

3.డార్క్  చాక్లెట్...

డార్క్ చాక్లెట్ కూడా పీరియడ్స్ సమయంలో తీవ్ర ఉపశమనం కలిగించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇందులో ఉండే ఎండార్ఫిన్‌లు మానసిక స్థితి మార్పులకు సహాయపడతాయి. అధిక మెగ్నీషియం గాఢత కండరాలకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, అదే సమయంలో నొప్పి నిర్వహణలో సహాయం చేయడానికి శక్తిని అందిస్తుంది. ఎండార్ఫిన్స్, డార్క్ చాక్లెట్‌లో రాగి ఉత్పత్తి చేసే నొప్పి-నివారణ రసాయనం, తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

4.అల్లం..

భారతీయ కుటుంబాల వంటశాలలలో అల్లం ఒక సాధారణ పదార్ధం. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కాలానికి సంబంధించిన ఏదైనా కండరాల నొప్పుల నుండి సమర్థవంతంగా ఉపశమనం పొందుతుంది.  అల్లం వికారం, వాంతులు వంటి భావనలను కూడా తగ్గిస్తుంది. టీ తయారు చేసేటప్పుడు అందులో అల్లం వేసుకొని... ఆ టీ తాగితే... ఎక్కువ ఉపశమనం లభిస్తుంది.

5.పసుపు...
రుతుక్రమం ప్రారంభమైనప్పుడు గోరువెచ్చని పాలతో కలిపి తీసుకుంటే... పీరియడ్స్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది ఈస్ట్రోజెన్  సహజ మూలం, ఇది ఋతుస్రావం నియంత్రించే హార్మోన్. పసుపు కూడా ఒక ఎమ్మెనాగోగ్, అంటే ఇది గర్భాశయం , కటి ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఋతు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.