ఈ ఒక్క యోగాసనం.. మీ ముఖం లో అందం రెట్టింపు అవుతుంది..!

మహిళలు తమ వయస్సు కంటే అందంగా , యవ్వనంగా కనిపించడానికి ఇష్టపడతారు. చర్మం మెరుస్తూ ఉండటానికి, మహిళలు తమ చర్మ సంరక్షణపై చాలా శ్రద్ధ చూపడమే కాకుండా, ఖరీదైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను కూడా ఉపయోగిస్తారు. కానీ మెరిసే  చర్మం కోసం, సరైన ఆహారం, చర్మ సంరక్షణ దినచర్యతో పాటు, యోగాను దినచర్యలో చేర్చడం కూడా చాలా ముఖ్యం . 

యోగా మన జీర్ణక్రియ, బరువు, ఒత్తిడికి ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, ముఖాన్ని కాంతివంతంగా , జుట్టు పొడవుగా మార్చడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అటువంటి యోగాసనం గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...

 అధో ముఖ స్వనాసన  చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.  ఈయోగాసనం రోజూ చేయడం వల్ల.. మీకు ఎలాంటి ప్రయోజనాలు చేకూరుస్తుందో ఇప్పుడు చూద్దాం...
 

మెరుస్తున్న చర్మం కోసం  అధో ముఖ స్వనాసన ఎలా వేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..

ముందుగా యోగా మ్యాట్‌పై నేరుగా నిలబడండి.
ఇప్పుడు రెండు చేతులను పైకి కదిలించండి.
ఇప్పుడు మీరు నేల వైపు నమస్కరిస్తారు.
మీ మోకాలు, చేతులు నిటారుగా ఉంచండి.
ఇప్పుడు మీ కాళ్లను వెనుకకు , చేతులను ముందుకు కదిలించండి.
మీరు విల్లు ఆకారాన్ని తీసుకోవాలి.
లోతైన శ్వాస తీసుకోండి , మీ చేతులను పూర్తిగా నేలపై ఉంచండి.
తుంటిని పైకి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ కళ్ళు పాదాల వైపు ఉండాలి.
ఇప్పుడు ఈ స్థానాన్ని సమతుల్యం చేయండి.
సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి, ఆపై సాధారణ స్థితికి తిరిగి వెళ్లండి.
మీకు వీలైనంత వరకు మాత్రమే వంగండి.

అధో ముఖ స్వనాసనం ప్రయోజనాలు

ఈ ఆసనం వేలాడే చేతుల నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల మీ తల , కాళ్లలో రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది.
మీ తల కటి వైపు ఉంది. దీని వల్ల ముఖానికి రక్తప్రసరణ పెరిగి విషపదార్థాలు విడుదలై మొటిమల నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది.
మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ చర్మం , జుట్టు ప్రభావితమవుతుంది. ఈ ఆసనం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
ఇలా ఆసనం వేయడం వల్ల జుట్టు కూడా దృఢంగా మారుతుంది.
ఈ ఆసనం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో ,  పొట్ట దగ్గర కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఈ ఆసనం నాడీ వ్యవస్థకు మంచిది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.