నార్మల్ డెలివరీ కావాలా..? అనుష్క శర్మ చెప్పే డైట్ ఫాలో అవ్వాల్సిందే..!

గర్భం దాల్చాలని, తల్లి కావాలని  పెళ్లైన ప్రతి అమ్మాయి కోరుకుంటుంది. తీరా.. గర్భం దాల్చిన తర్వాత.. సీ సెక్షన్ కాకుండా.. నార్మల్ డెలివరీ అయితే బాగుండు అని అనుకుంటూ ఉంటారు. కానీ, ఈ రోజుల్లో నార్మల్ డెలివరీ చాలా కష్టంగా మారింది. ఎలాంటి కాంప్లికేషన్స్ లేకపోయినా కూడా  నార్మల్ అవ్వడం లేదు. అయితే.. ఈ కింది డైట్ ఫాలో అయితే.. కచ్చితంగా నార్మల్ డెలివరీ అవుతుందట. ఈ విషయం మనం బాలీవుడ్ హీరోయిన్  అనుష్క శర్మ స్వయంగా చెప్పడం విశేషం.
 

బాలీవుడ్ నటి, క్రికెటర్ విరాట్ కోహ్లీ భార్య అనుష్క శర్మ ఆమె ఆల్రెడీ ఓ బిడ్డకు జన్మనిచ్చారు. ఆమె మరోసారి తల్లి కూడా కాబోతోంది.  ఆమె గర్భం దాల్చినప్పటి నుండి ఫిట్‌గా ఉంది.డెలివరీ తర్వాత ఫిట్‌గా ఉంది. అనుష్క నార్మల్ డెలివరీ. నార్మల్ డెలివరీ అయిన మహిళలు భవిష్యత్తులో పెద్దగా ఆరోగ్య సమస్యలు రావు.. సి సెక్షన్ మహిళలు రానున్న రోజుల్లో తుంటి నొప్పి, బరువు పెరగడం వంటి కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. అనుష్క శర్మ లాంటి నార్మల్ డెలివరీ కావాలంటే వీలైనంత త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి.

సాధారణ డెలివరీ కోసం? :

సరైన సమయంలో మాత్రలు వేసుకోవడం: గర్భం దాల్చిన వెంటనే అనుష్క సాధారణ ప్రసవానికి సిద్ధమైంది. రోజూ వైద్యులతో చెకప్‌లు చేసి మాట్లాడేవారు. మీరు ప్రతిరోజూ తనిఖీ చేయవలసిన అవసరం లేదు, డాక్టర్ సూచించిన మాత్రలు సరైన సమయంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చాలామంది మాత్రలు తీసుకోరు. డాక్టర్ సూచించిన ఔషధం మీకు సహాయం చేస్తుంది. నార్మల్ డెలివరీ కావాలంటే సరైన సమయంలో మాత్రలు వేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అనుష్క ఈ పని తప్పకుండా చేసింది.
 

విటమిన్ రిచ్ ఫుడ్: చాలా మాత్రలు తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండదు. శిశువుకు అవసరమైన పోషకాలు అందవు. మీరు , బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాహారం తినాలి.

వ్యాయామం తప్పనిసరి: ప్రెగ్నెన్సీ తర్వాత కూడా అనుష్క శర్మ యాక్టివ్‌గా ఉండేది. పనులన్నీ చేశాడు. దీనికి కారణం యోగా ,వ్యాయామం. ఈ సందర్భంగా క్యాప్షన్‌తో కూడిన ఫోటోను అనుష్క షేర్ చేసింది. మీరు వ్యాయామం , యోగా చేయడం కూడా ముఖ్యం. వైద్యుల సలహా మేరకు ఏది సరైనదో గమనించండి. మీరు ఇంటి పనులను కూడా చేయవచ్చు. దీంతో శరీరానికి వ్యాయామం అందుతుంది.
 

మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటే సాధారణ ప్రసవం సులభం. అలాగే సరైన నిద్ర , ప్రశాంతత పొందండి. ఇది మీ ఇద్దరి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వలన మీరు అధిక బరువు పెరగకుండా నిరోధించవచ్చు. కాబట్టి డెలివరీ తర్వాత బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. అనుష్క బరువు తగ్గడానికి ఇదే కారణం.

హెల్తీ ఫుడ్: అనుష్క ఎప్పుడూ బ్యాలెన్స్‌డ్ డైట్‌ని అనుసరిస్తుంది. ఆహారం విషయంలో చాలా కఠినంగా ఉండేవాడు. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ఆమె తన ఆహారం గురించి మరింత స్పృహతో ఉండేది. చలిని తరిమికొట్టేందుకు రోజూ ఉదయం వెల్లుల్లిపాయలు, లవంగం టీ తాగేవాడు. నీళ్లు కూడా ఎక్కువగా తాగేవాడు.