ఈ గింజలు తీసుకుంటే, మీ జుట్టు సమస్యలన్నీ చెక్..!

జుట్టు రాలే సమస్యతో చాలా మంది బాధపడుతున్నారు.  కాలుష్యం కారణంగా చాలా మంది కి జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతూ ఉంటుంది. వేల రూపాయలు ఖర్చు చేసి షాంపూలు కొనుగోలు చేసినా, చాలా మంది కి ఫలితం లభించడం లేదు. అలాంటివారు, కొన్ని రకాల గింజలను తమ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే, చాలా రకాల అనారోగ్య సమస్యల నుంచి సులభంగా బయటపడొచ్చు. మరి ఆ గింజలేంటో ఓసారి చూద్దాం...
 

1. అవిసె గింజలు
అవిసె గింజలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు పోషణను అందిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. అవి లిగ్నన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు డ్యామేజ్‌ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

2. చియా విత్తనాలు
చియా విత్తనాలు ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు హెయిర్ షాఫ్ట్‌కు బలాన్ని అందిస్తాయి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. చుట్టూ పొడిబారే సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.
 

3. గుమ్మడికాయ గింజలు
గుమ్మడి గింజలు జింక్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.  ఇది జుట్టు పెరుగుదల, మరమ్మత్తులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి నెత్తికి పోషణ , ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కుదుళ్లను ప్రోత్సహిస్తాయి.
 

4. నువ్వులు
నువ్వులలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం , ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, నువ్వులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి జుట్టును రక్షిస్తాయి.

5. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు విటమిన్ ఇ  మంచి మూలం, ఇది తలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇవి హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు పోషణనిచ్చే, జుట్టు విరిగిపోకుండా నిరోధించే ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
 

6. మెంతి గింజలు
మెంతి గింజలు జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేయడానికి , జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. వాటిలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి, చుండ్రును తగ్గిస్తాయి. జుట్టుకు మెరుపునిస్తాయి.

7. నల్ల జీలకర్ర
నిగెల్లా గింజల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పాడవకుండా,  అకాల వృద్ధాప్యం నుండి రక్షిస్తాయి. ఇవి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి స్కాల్ప్‌ను ఉపశమనం చేస్తాయి. జుట్టు పెరుగుదలకు ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

8. జనపనార విత్తనాలు
జనపనార గింజలు ఒమేగా-3 , ఒమేగా-6తో సహా ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలకు గొప్ప మూలం. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు తలకు పోషణను అందిస్తాయి, జుట్టు కుదుళ్లను బలోపేతం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. జనపనార గింజలు విటమిన్లు , ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మొత్తం జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.