ప్రెగ్నెన్సీలో ఇది తింటే.. నార్మల్ డెలివరీ కావడం ఖాయం..!

పెళ్లైన స్త్రీకి తల్లి కావడం అనేది గొప్ప వరం. చాలా మంది స్త్రీలు.. పెళ్లి తర్వాత.. తాము ఎప్పుడెప్పుడు తల్లి కాబోతున్నామా అని ఎదురుచూస్తూ ఉంటారు.  ఒక్కసారి గర్భం దాల్చిన తర్వాత.. తమ ఆరోగ్యం గురించే కాకుండా..  తమ కడుపులో బిడ్డ ఆరోగ్యం, ఎదుగుదల కోసం చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ ఉంటారు. 
 

గర్భిణీ స్త్రీలు.. మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతూ ఉంటారు. ప్రతిరోజూ పండ్లు, కూరగాయలు, డ్రై ఫ్రూట్స్  లాంటివి తీసుకోవాలి. అయితే.. ఈ ఆహారంలో భాగంగా ఒకే ఒక్క పండు తింటే.. కచ్చితంగా నార్మల్ డెలివరీ అవ్వడం ఖాయమట.
 

గర్భం అనేది ఒక అందమైన మార్పు , స్త్రీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన దశ. ఈ కాలంలో, ఆహారం మరింత పోషకమైనది. శరీరం మారుతున్న అవసరాలకు, మొత్తం ఆరోగ్యానికి అనుగుణంగా వైవిధ్యంగా ఉండాలి. అందువల్ల, ఈ కాలంలో ఏ ఆహారాలు తినాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సరైన మోతాదులో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల ఎదుగుదల కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది. అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారంగా ఖర్జూరం ఇటీవల ప్రజాదరణ పొందింది. దీని ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలు ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.

పోషకాల నిల్వ: ఖర్జూరంలో చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు,  ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గర్భధారణ సమయంలో ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలలో సాధారణమైన మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే కరిగే ఫైబర్ కూడా కలిగి ఉంటుంది. అలాగే, ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం,  ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి, రక్తహీనతను నివారించడానికి , కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
 

అలాగే, శిశువు నాడీ వ్యవస్థ  సరైన అభివృద్ధికి ఖర్జూరంలో విటమిన్ B9 లేదా ఫోలేట్ అవసరం. ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఖర్జూరంలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరమైన విటమిన్ కె,  బి6 వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

మరింత శక్తిని ఇస్తుంది: గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా అలసిపోతారు, ఎందుకంటే గర్భధారణ సమయంలో శరీర శక్తిలో ఎక్కువ భాగం పెరుగుతున్న శిశువుపై ఖర్చు అవుతుంది. వారికి ఇతరులకన్నా కొంచెం ఎక్కువ శక్తి అవసరం. తేదీలు ఈ లోపాన్ని విజయవంతంగా పూరించాయి. అయితే ఇందులోని ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ , గ్లూకోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు అవసరమైనంత శక్తిని అందిస్తాయి. అవి శుద్ధి చేసిన చక్కెరల వలె రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను త్వరగా పెంచవు. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు.

జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది: గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ సమస్యలు అజీర్ణం , మలబద్ధకం. ఇది ముఖ్యంగా మూడవ త్రైమాసికంలో పెరుగుతుంది. ఇదిలా ఉండగా, ఖర్జూరంలోని కరిగే పీచు, జీర్ణమైన ఆహారం పొట్ట , ప్రేగుల గుండా సులభంగా వెళ్లేలా చేస్తుంది మరియు కాలానుగుణంగా పెద్దగా ఇబ్బంది లేకుండా మలం వెళ్లేలా చేస్తుంది. అలాగే ఖర్జూరంలోని టానిన్‌లు పేగుల్లో వాయు నొప్పిని దూరం చేస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన బరువు కోసం: గర్భిణీ స్త్రీ గర్భధారణ సమయంలో ప్రతి నెలా బరువు పెరుగుతుంది. కడుపులో బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఎదుగుతుందనడానికి ఇది సంకేతం. ఖర్జూరంలోని పోషకాలు ఈ పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. గర్భధారణ బరువును ఆరోగ్యకరమైన పరిమితుల్లో ఉంచడంలో గొప్పగా సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా, ఇది తీపిగా ఉంటుంది. తద్వారా గర్భిణీ స్త్రీ తన ఆహార కోరికలను నెరవేర్చడం ద్వారా అనవసరమైన అనారోగ్యకరమైన,  కంటికి ఆకట్టుకునే ఆహారాల కోసం కోరిక నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఇది అధిక బరువు పెరగడాన్ని కూడా పరోక్షంగా నివారిస్తుంది.
 

ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవం కోసం: మీకు తెలుసా.. గర్భధారణ సమయంలో ఖర్జూరం తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన డెలివరీకి సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, గర్భధారణ చివరి రోజులలో ఖర్జూరాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, డెలివరీ సమయంలో గర్భాశయం సులభంగా వ్యాకోచిస్తుంది.  నార్మల్ డెలివరీ అవ్వడానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉంటాయి.
 

ముఖ్యమైన గమనికలు:

ఖర్జూరం నుండి విత్తనాలను తీసివేసి, గర్భిణీ స్త్రీలు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు.
రోజుకు కొన్ని ఖర్జూరాలు సరిపోతాయి.
అదేవిధంగా మీకు ఇష్టమైన స్మూతీలో పంచదారకు బదులు ఓ రెండు ఖర్జూరాలను గ్రైండ్ చేసి తాగండి.
పాయస వంటి మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌లలో పంచదార జోడించే బదులు, మీరు ఖర్జూరాన్ని చిన్న ముక్కలుగా రుబ్బుకోవచ్చు.
ఖర్జూరం పోషకాల గని కావచ్చు, కానీ అతిగా తినడం వల్ల ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయి.
ఇందులో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి, మితంగా, కానీ క్రమం తప్పకుండా తినండి. మీకు గర్భధారణ మధుమేహం లేదా మరేదైనా వైద్య పరిస్థితి ఉంటే తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి.