Best Time to Workouts : ఉదయం వర్కౌట్స్ చేయడం మంచిదా? లేక సాయంత్రమా?
ఉదయం, సాయంత్రం వర్కౌట్లు చేయడం వల్ల వేర్వేరు ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. బరువు తగ్గడం, కండరాల బలం, పనితీరు, మీ రోజూవారి అలవాట్లను బట్టి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవాలి.
వర్కౌట పొద్దున చేయాాలా? సాయంత్రమా? ఏది బెస్ట్?
ఉదయం పూట వర్కౌట్ చేస్తే కలిగే లాభాలు
సాయంత్రం పూట వర్కౌట్ చేస్తే కలిగే లాభాలు
బరువు తగ్గడానికి ఏ టైమ్ బెస్ట్?
బరువు తగ్గడానికి వర్కౌట్ టైమ్ ఒక్కటే ముఖ్యం కాదు. రోజూ మీరు తీసుకునే కేలరీలు, శారీరక శ్రమ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి చాలా ముఖ్యం. అయితే ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వర్కౌట్ చేస్తే, శరీరం కొవ్వును శక్తిగా వాడుకుంటుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కానీ దీర్ఘకాలంలో డైట్, కన్సిస్టెన్సీనే కీలకం.
కండరాల బలం, పనితీరుకు సాయంత్రం మేలా?
ఉదయం నిద్రలేవగానే శరీర ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉండటంతో కండరాలు కాస్త బిగుతుగా ఉంటాయి. అందుకే మార్నింగ్ వర్కౌట్ చేసేవాళ్లు సరిగ్గా వార్మప్ చేయడం చాలా అవసరం. సాయంత్రం శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వల్ల కండరాల కదలిక, పనితీరు మెరుగవుతుంది. వెయిట్ లిఫ్టింగ్, స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్కు ఈ టైమ్ బాగుంటుంది.
నిద్ర, మీ షెడ్యూల్ను కూడా గమనించండి
ఉదయం వర్కౌట్ చేయాలని నిద్రను తగ్గించుకోకూడదు. శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి లేకుండా రోజూ పొద్దున్నే లేచి వ్యాయామం చేయడం దీర్ఘకాలంలో కష్టమవుతుంది. అలాగే రాత్రిపూట మరీ ఆలస్యంగా తీవ్రమైన వర్కౌట్లు చేస్తే కొందరిలో నిద్రకు ఆటంకం కలగవచ్చు. అందుకే మీ నిద్ర, పనులకు సరిపోయే టైమ్ను ఎంచుకోండి.
ఉదయం వర్కౌటా, సాయంత్రం వర్కౌటా అనే దానికంటే.. ఏ టైమ్లో మీరు క్రమం తప్పకుండా చేయగలరు అన్నదే ముఖ్యం. ఉదయం వీలైతే వాకింగ్, జాగింగ్, యోగా చేయండి. సాయంత్రం వీలైతే జిమ్, సైక్లింగ్, స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ చేయండి. మీ లైఫ్స్టైల్కు సరిపోయే టైమ్ను ఎంచుకుని, దాన్ని అలవాటుగా మార్చుకుంటేనే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.
