Weight Loss: డైట్ చేయకుండా, జిమ్ కి వెళ్లకుండా బరువు తగ్గాలా? ఇవి చేస్తే చాలు..!
Weight Loss: ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా.. శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగించాలి అంటే...కచ్చితంగా కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయాలని, జిమ్ కి వెళ్లాలని అనుకుంటూ ఉంటారు.
Weight Loss
ప్రస్తుత రోజుల్లో ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని సరిగా చూసుకోలేకపోతున్నారు. దీని వల్ల, వారు అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన జీవన శైలి కారణంగా మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతోంది. వీటిలో అధిక బరువు పెరగడం కూడా చాలా కామన్ అయిపోయింది.
ఇక పెరిగిన బరువు తగ్గించుకోవడానికి చాలా మంది గంటల తరబడి జిమ్ కి వెళ్లాలని అనుకుంటారు. అంతేకాదు.. తిండి మానేసి.. డైట్ చేయాలని అనుకుంటారు. కానీ, బరువు తగ్గడానికి పెద్దగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ రెండూ చేయకుండా కూడా బరువు తగ్గొచ్చు. దాని కోసం ఏం చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం....
బరువు వెంటనే తగ్గిపోరు...ఓపిక ఉండాలి....
బరువు తగ్గడానికి ప్రతిరోజూ భారీగా వ్యాయామాలు చేయడం, కార్బో హైడ్రేట్స్ పూర్తిగా తగ్గించడం లేదా పండ్లు మాత్రమే తినడం లాంటివి చేస్తారు. కానీ ఇది మంచి పద్దతి కాదు.
ఈ తప్పులు కూడా చేయకూడదు...
ప్రతిరోజూ భారీ వ్యాయామాలు చేయడం
ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు వేయడం
బియ్యం , బ్రెడ్ వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం పూర్తిగా ఆపడం
జంక్ ఫుడ్ను పూర్తిగా వదులుకోవడం..
ఆహారానికి బదులుగా సలాడ్ మాత్రమే తినడం
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం మాత్రమే తినడం
చాలా తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తినడం
ప్రతి రాత్రి సరిగ్గా 8 గంటలు నిద్రపోవడం
ఎక్కువ నీరు త్రాగడం
మీపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టుకోవడం
ఈ పద్ధతులు కొన్ని రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయని, కానీ అవి తరచుగా మళ్ళీ బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సరైన పద్ధతిలో బరువు తగ్గడం మంచిది.
మరి, బరువు తగ్గడానికి అసలైన మార్గం ఏంటి...
వారానికి మూడు నుండి ఐదు సార్లు తేలికపాటి లేదా మితమైన వ్యాయామం చేయాలి.
రోజంతా చురుకుగా ఉంచాలి. చిన్న చిన్న పనులను మీరే చేసుకోవాలి.
కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి, కానీ వాటిని పూర్తిగా తగ్గించవద్దు.
మీరు అప్పుడప్పుడు జంక్ ఫుడ్ తినవచ్చు, దానిని పరిమితుల్లో ఉంచండి.
ప్రతిరోజూ మీ ప్లేట్లో కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోండి.
ప్రతి భోజనంలో కొద్దిగా ప్రోటీన్ తినండి.
మీరు తాజాగా అనిపించేలా తగినంత నిద్ర పొందండి.
రోజువారీ రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగండి.
ముఖ్యంగా, ఓపికగా ఉండండి. మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోండి. ఈ నియమాలు పాటిస్తే... కచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారు.