నైట్ డ్యూటీలు ఎక్కువగా చేస్తున్నారా..? ఏమౌతుందో తెలుసా..?

చాలా రకాల ఉద్యోగాలు కేవలం డే షిఫ్ట్ మాత్రమే ఉండవు. కొన్ని నైట్ షిప్ట్ కూడా చేయాల్సి రావచ్చు. కానీ...ఎక్కువ కాలం నైట్ షిప్ట్స్ చేస్తే ఏమౌతుందో తెలుసా..? ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయో తెలుసా?  మీ ఆరోగ్యం చాలా వరకు ప్రభావితం అవుతుంది. మధుమేహహం, ఉబకాయం, జీర్ణ సమస్యలు చాలా వచ్చేస్తాయి.

కేవలం మూడు రోజులు వరసగా  నైట్ షిప్ట్స్ చేసినా కూడా...  మధుమేహం, ఉబకాయం, ఇతర జీవకక్రియ రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుందట. మన శరీరం సిర్కాడియన్ రిథమ్ అని పిలువబడే సహజమైన జీవసంబంధమైన లయను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీర అంతర్గత గడియారంలో భాగమైన 24-గంటల చక్రం, అవసరమైన విధులు , ప్రక్రియలను నిర్వహించడానికి నేపథ్యంలో నడుస్తుంది.  నైట్ షిప్ట్స్ లో పని చేయడం వల్ల.. ఆ సమస్యలన్నీ తారుమారు అయిపోతాయి.

రాత్రి షిఫ్టులలో పని చేయడం వల్ల ప్రతికూల ప్రభావాలు
1. గుండెపోటు: వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, రాత్రిపూట పని చేయడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది. నీకు తెలుసా? నిద్ర అలవాట్లలో మార్పులు రక్తపోటు , ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇవి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల సంభావ్యతను పెంచుతాయి.

2. అలసట: రాత్రి షిఫ్టులో పనిచేయడం వల్ల శారీరకంగా , మానసికంగా అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఒక ముఖ్యమైన సమస్య సిర్కాడియన్ రిథమ్. ఇది నిద్రకు ఆటంకాలు , అలసటకు గురయ్యేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, ఒకరు రోజువారీ పనులను సులభంగా చేయలేరు లేదా పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా ఉంటుంది.
 

3. డిప్రెషన్: మీరు రాత్రి షిఫ్టులలో పని చేయాలా? జాగ్రత్త, మీరు డిప్రెషన్ , ఇతర మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడవచ్చు. అవును, మీరు విన్నది నిజమే! నిద్ర లేకపోవడం వల్ల డిప్రెషన్, ఆందోళన, ఒత్తిడి , సర్దుబాటు రుగ్మత వంటి మానసిక రుగ్మతలు ఒకరి సామాజిక సంబంధాలపై ప్రభావం చూపే అవకాశాలు ఉన్నాయి. డిప్రెషన్ చాలా ఎక్కువగా పెరుగుతుంది.

4. నిద్రలేమి: రాత్రి షిఫ్ట్‌లో పనిచేయడం వల్ల ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం సహజ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది. క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు,, నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ఒకరు కష్టపడతారు.

5. బరువు పెరుగుట , అసాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు: రాత్రి షిఫ్ట్ పని శరీరం  సిర్కాడియన్ రిథమ్‌పై వినాశనం సృష్టిస్తుంది, ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆహారం , శారీరక శ్రమ లేకపోవడానికి దారితీస్తుంది. అందుబాటులో ఉన్న సాక్ష్యాల ప్రకారం, రాత్రి షిఫ్టులలో పనిచేసే వారు అధిక కేలరీలు , అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు అంటే నామ్‌కీన్, సమోసా, చైనీస్ ఫుడ్, వడ, బర్గర్, చిప్స్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ లేదా కోలాస్ వంటి వాటిని కలిగి ఉంటారు. బరువు విపరీతంగా పెరిగిపోతారు.

6. జీర్ణకోశ సమస్యలు: రాత్రి షిఫ్టులలో పనిచేసే వ్యక్తులు భోజన సమయాలను పాటించకుండా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటారు. ఇది జీర్ణాశయాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అజీర్ణం, వాంతులు లాంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు.