Malayalam English Kannada Telugu Tamil Bangla Hindi Marathi
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • జ్యోతిష్యం
  • KEA 2025
  • Home
  • Life
  • Health
  • ఒక నెల రోజుల పాటు అన్నం తినకపోతే ఏమౌతుందో తెలుసా?

ఒక నెల రోజుల పాటు అన్నం తినకపోతే ఏమౌతుందో తెలుసా?

కార్భోహైడ్రేట్లు, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాల్లో బియ్యం ఒకటి. అందుకే బరువు ఎక్కువగా ఉండే వారు అన్నాన్ని తక్కువగా తింటుంటారు. అయితే ఒక నెల పాటు అన్నాన్ని మొత్తమే తినకపోతే ఏమౌతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

Mahesh Rajamoni | Published : Jun 22 2023, 03:30 PM
2 Min read
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
17
Asianet Image

భారతదేశంలో చాలా మంది మూడు పూటలా అన్నాన్నే తింటారు. బియ్యంలో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటాయి. బియ్యం మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ వీటిని పాలిష్ చేస్తారు. దీంతో బియ్యం తెల్లగా తల తలా మెరిసిపోతుంటాయి. కానీ ఈ తెల్ల బియ్యంలో పోషకాలు చాలా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కార్భోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇలాంటి రైస్ ను తినడం వల్ల బరువు పెరగడంతో పాటుగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా పెరుగుతుంది. 

27
Asianet Image

అన్నాన్ని ఎక్కువగా తింటే మన శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీంతో శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ఈ భయంతోనే  కొంతమంది అన్నం తినకుండా ఉంటారు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు అన్నానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉంటారు. ఈ విధంగా ఒక నెల రోజుల పాటు బియ్యాన్ని పూర్తిగా మానేయడం వల్ల ఏమౌతుందో ఇప్పుడు తెలుసకుందాం.. 
 

37
Asianet Image

నిపుణుల  ప్రకారం.. మీరు ఒక నెల రోజుల పాటు రైస్ ను తినకపోతే ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గుతారు. కానీ రైస్ ను నెలంతా తినకపోవడం వల్ల ఆ నెలలోనే మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ బాగా పడిపోతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఒకసారి అన్నం తినడం మొదలుపెడితే గ్లూకోజ్ లెవల్స్ మళ్లీ హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 
 

47
rice

rice

రైస్ ను సరైన పద్ధతిలో కొద్ది మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి హాని జరగదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తక్కువ ఫైబర్ ను తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ కూడా ప్రభావితం అవుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు, బి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పోషకాలు బియ్యంలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. బియ్యంతో పాటు కొన్ని కూరగాయలు, ప్రోటీన్ తినడం వల్ల బరువు పెరగకుండా  ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మన శరీరంలో "శక్తి ఉత్పత్తికి కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా అవసరం. ఇలాంటి అన్నాన్ని పూర్తిగా మానేస్తే వారు బలహీనంగా మారిపోతారు. అంతేకాదు చాలా విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపం కూడా ఏర్పడుతుంది. 

57
Asianet Image

హోల్ గ్రెయిన్ రైస్ మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది మన గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ కూడా తృణధాన్యాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయని, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని మరింత తగ్గిస్తాయని వెల్లడించింది. 
 

 

67
Asianet Image

అన్నం వండటం సులువే కాదు అన్నం కూడా చాలా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. బ్రౌన్ రైస్ మాదిరిగా కాకుండా  వైట్ రైస్ లో ఫైటిక్ యాసిడ్ అనే సమ్మేళనం ఉండదు. ఇది జీర్ణ సమస్యలను కలిగించే యాంటీ-న్యూట్రియంట్. బియ్యం సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. అలాగే నిద్ర నాణ్యతను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

77
Asianet Image

శుద్ధి చేసిన తెల్ల బియ్యం తిన్నప్పుడు కూడా కరిగే ఫైబర్ ను ఎక్కువ మొత్తంలో పొందుతారు. అంటే బ్యూటిరేట్ అని పిలువబడే రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ ను పొందుతారు. బ్యూటిరేట్ మంటను తగ్గిస్తుంది. దీంతో మీ గట్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అందుకే డయేరియా వచ్చినప్పుడు ఉడకబెట్టిన అన్నం తినాలని డాక్టర్లు సలహానిస్తుంటారు. 
 

Mahesh Rajamoni
About the Author
Mahesh Rajamoni
ప్రింట్-డిజిటల్ మీడియాలో తొమ్మిదేళ్ల అనుభవం ఉన్న జ‌ర్న‌లిస్టు రాజమోని మహేష్. సామాజిక సమస్యలు, రాజకీయాలు, సమకాలీన వార్తలు, రాజకీయ విశ్లేషణలు, క్రీడలు, జీవనశైలిపై విస్తృత క‌థ‌నాలు రాస్తుంటారు. పాలమూరు యూనివర్సిటీ నుంచి సైన్స్ డిగ్రీ, నవ తెలంగాణ జర్నలిజం కాలేజీ నుంచి జర్నలిజం విద్యను పూర్తి చేశారు. ఏటీఐ నుంచి టీచింగ్ మెథడాలజీ, కంప్యూటర్ అప్లికేషన్స్ లో సర్టిఫికేషన్. ప్రస్తుతం ఏసియా నెట్ తెలుగులో స్పోర్ట్ ఎడిటర్ గా ఉన్నారు. Read More...
ఆరోగ్యం
 
Recommended Stories
Top Stories