ఇలా చేస్తే సులభంగా బరువు తగ్గుతారు..!
బరువు తగ్గడం కోసం ఏ సమయంలో వ్యాయామం చేయాలో చాలా మందికి తెలీదు. అలాంటివారు ఈ కింది విషయాలు తెలుసుకుంటే, సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం....
weight loss
బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడమే కాదు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా అవసరం. అయితే, బరువు తగ్గడం కోసం ఏ సమయంలో వ్యాయామం చేయాలో చాలా మందికి తెలీదు. అలాంటివారు ఈ కింది విషయాలు తెలుసుకుంటే, సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం....
1. ఉదయాన్నే (6-9 AM)
ఈ సమయ స్లాట్ తరచుగా వ్యాయామంతో తమ రోజును ప్రారంభించడాన్ని ఆస్వాదించే వ్యక్తులు ఇష్టపడతారు. ఉదయాన్నే పని చేయడం వల్ల జీవక్రియను పెంచుతుంది, రోజుకు శక్తిని అందిస్తుంది. రాబోయే రోజంతా సానుకూలంగా ఉంటుంది.
Image: Getty Images
2. లేట్ మార్నింగ్ (10-11 AM)
కొంచెం ఆలస్యంగా ప్రారంభించాలని ఇష్టపడే వారికి, లేట్ మార్నింగ్ వ్యాయామం చేయడానికి మంచి సమయం. ఈ సమయానికి, శరీరం వేడెక్కుతుంది, వశ్యత మెరుగుపడుతుంది. కండరాల బలం పెరుగుతుంది, గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. భోజన సమయం (12-2 PM)
కొంతమంది తమ భోజన విరామ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఇది పని నుండి ఉత్పాదక విరామంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మిగిలిన రోజు మొత్తం ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది.
Image: Getty Images
4. మధ్యాహ్నం (3-5 PM)
మధ్యాహ్న సమయంలో సహజంగా అధిక శక్తి స్థాయిలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ సమయ స్లాట్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. అధిక-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలు లేదా జట్టు క్రీడలకు ఇది మంచి సమయం కావచ్చు, ఎందుకంటే శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది మెరుగైన పనితీరుకు దారితీస్తుంది.
5. తొలి సాయంత్రం (5-7 PM)
చాలా మందికి, సాయంత్రం ప్రారంభ సమయం అనేది ఒక ప్రసిద్ధ వ్యాయామ సమయం. పనిదినం తర్వాత, రోజు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి , షేక్ చేయడానికి ఇది సమయాన్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, ఈ టైమ్ స్లాట్ భాగస్వామితో వ్యాయామం చేయడానికి లేదా గ్రూప్ ఫిట్నెస్ తరగతులకు హాజరయ్యే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.
6. సాయంత్రం (7-9 PM)
నిద్రవేళకు దగ్గరగా వర్కవుట్ను ఇష్టపడే వారికి, సాయంత్రం ఆలస్యంగా చేయడం మంచి ఎంపిక. అయినప్పటికీ, నిద్రవేళకు ముందు శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి వ్యాయామం, నిద్ర మధ్య కొంత సమయం (సుమారు గంట) ఉండేలా చేసుకోవాలి.
7. రాత్రి (10 PM-అర్ధరాత్రి)
కొంతమంది వ్యక్తులు అర్థరాత్రి వ్యాయామం చేయడం సరైనదని భావిస్తారు. రాత్రి గుడ్లగూబల కోసం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శక్తిని పొందడానికి ఇది మంచి మార్గం అయినప్పటికీ, వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత తగినంత నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.