బరువు తగ్గాలా..? ఈ యోగాసనాలు ట్రై చేయండి..!
మనకు తోచినట్లుగా ఏది పడితే అది చేస్తే.. బరువు తగ్గరు. యోగాలో కొన్ని ఆసనాలు ఉంటాయి. ఆ ఆసనాలు కనుక మనం రోజూ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల కచ్చితంగా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
యోగా ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో స్పెషల్ గా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. యోగా రోజూ చేయడం వల్ల చాలా రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి బయటపడొచ్చు. అంతేకాదు.. మనం సులభంగా బరువు తగ్గాలి అనుకుంటే కూడా యోగా చాలా సహాయపడుతుంది.అయితే.. మనకు తోచినట్లుగా ఏది పడితే అది చేస్తే.. బరువు తగ్గరు. యోగాలో కొన్ని ఆసనాలు ఉంటాయి. ఆ ఆసనాలు కనుక మనం రోజూ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల కచ్చితంగా బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి.. ఆ ఆసనాలేంటో ఓసారి చూద్దాం...
1.సూర్య నమస్కార్..
యోగాలో కీలకమైన భాగం సూర్య నమస్కార్. ఈ సూర్యనమస్కార్ లో 12 యోగా పోజులు ఉంటాయి. ఇవి.. మన బాడీని స్ట్రెచ్ చేసేలా, మజిల్స్ బాగా పెరిగేలా సహాయపడతాయి. సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచి, ఆనంద భావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది సిర్కాడియన్ రిథమ్ను నియంత్రిస్తుంది, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
2. త్రికోనాసనం
ఈ ఆసనాన్ని ఆచరించడం వల్ల శరీరంలోని కండరాలు దృఢంగా మారుతాయి.. క్యాలరీలను కరిగించి కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.. అంతేకాకుండా ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. ఈ ఆసనం శరీర బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ఉతకదసన
ఈ ఆసనం వల్ల శరీరంలోని కండరాలు బలపడతాయి. ఈ ఆసనాన్ని పట్టుకోవడం వల్ల దిగువ శరీరం బలపడుతుంది, జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది, తద్వారా కొవ్వు తగ్గడం, బరువు నిర్వహణ సులభతరం అవుతుంది. ఇది పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. భుజంగాసనం
భుజంగాసనం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది. శరీర వశ్యతను ప్రోత్సహిస్తుంది. వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది సంతోషకరమైన హార్మోన్లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది జీర్ణ అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
5. విపరీతకర్ణి
ఈ ఆసనం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాళ్ళలో వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, థైరాయిడ్ గ్రంధిని ఉత్తేజపరుస్తుంది, మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడి కారణంగా కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
surya namaskara
6. అర్థ మత్స్యేంద్రాసన
ఇది జీర్ణ అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదర అవయవాలను మసాజ్ చేస్తుంది, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది వెన్నెముకలో ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది. మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
7. సేతు బందాసనం
సేతు బందాసనం ఛాతీ , మెడ, వీపు, పిరుదులు ,స్నాయువులను బలపరుస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధిని ప్రేరేపిస్తుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మనస్సు, శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆసనాలలో ఒకటిగా మారుతుంది.
8. ధనురాసనం
ఈ ఆసనం వెన్ను కండరాలను బలపరుస్తుంది. జీర్ణ అవయవాలకు మసాజ్ చేస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరం నిర్విషీకరణలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనాన్ని అభ్యసించడం వల్ల కండరాల నుంచి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
ఈ యోగా భంగిమలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం , సమతుల్య జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో బరువు తగ్గవచ్చు.