పన్నీర్ VS మష్రూమ్.. రెండింటిలో ఏది బెస్ట్..?

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్, పన్నీర్లో అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్నందున ఇది జీర్ణం కావడానికి కొంచెం నెమ్మదిగా ఉంటుంది. కానీ డయాబెటిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగులకు పన్నీర్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. 

<p>పన్నీర్, మష్రూమ్( పుట్టగొడుగులు) ఈ రెండూ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ రెండూ వేర్వేరు అయినప్పటికీ.. పోలిక వచ్చే సమయానికి.. రెండింటిలో ఏది బెస్ట్ &nbsp;అనే విషయం ఎప్పుడూ చర్చకు వస్తూనే ఉంటుంది.</p>

పన్నీర్, మష్రూమ్( పుట్టగొడుగులు) ఈ రెండూ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఈ రెండూ వేర్వేరు అయినప్పటికీ.. పోలిక వచ్చే సమయానికి.. రెండింటిలో ఏది బెస్ట్  అనే విషయం ఎప్పుడూ చర్చకు వస్తూనే ఉంటుంది.

<p>మష్రూమ్స్.. పొలాల్లో పండిస్తారు.. కానీ పన్నీర్.. పాల ఉత్పత్తుల నుంచి తయారు చేస్తారు. పన్నీర్ ప్రోటీన్ కి బెస్ట్ సోర్స్. మష్రూమ్స్.. లో ప్రోటీన్స్ తో పాటు.. ఫైబర్, అనేక ఖనిజాలు ఉంటాయి.</p>

మష్రూమ్స్.. పొలాల్లో పండిస్తారు.. కానీ పన్నీర్.. పాల ఉత్పత్తుల నుంచి తయారు చేస్తారు. పన్నీర్ ప్రోటీన్ కి బెస్ట్ సోర్స్. మష్రూమ్స్.. లో ప్రోటీన్స్ తో పాటు.. ఫైబర్, అనేక ఖనిజాలు ఉంటాయి.

<p>పన్నీర్ లో ప్రోటీన్స్, విటమిన్స్, పాస్పరస్, కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండటంతోపాటు.. సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది.</p>

పన్నీర్ లో ప్రోటీన్స్, విటమిన్స్, పాస్పరస్, కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది తినడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండటంతోపాటు.. సులభంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది.

<p>తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్, పన్నీర్లో అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్నందున ఇది జీర్ణం కావడానికి కొంచెం నెమ్మదిగా ఉంటుంది. కానీ డయాబెటిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగులకు పన్నీర్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.</p>

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్, పన్నీర్లో అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్నందున ఇది జీర్ణం కావడానికి కొంచెం నెమ్మదిగా ఉంటుంది. కానీ డయాబెటిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగులకు పన్నీర్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

<p>పనీర్ &nbsp;ప్రోటీన్ &nbsp;అద్భుతమైన వనరు కాగా.. రొమ్ము క్యాన్సర్, ఆర్థరైటిస్, రక్తపోటును నియంత్రించడం, కండరాలను నిర్మించడం, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడం వంటి వాటికి ప్రసిద్ధి చెందింది.</p>

పనీర్  ప్రోటీన్  అద్భుతమైన వనరు కాగా.. రొమ్ము క్యాన్సర్, ఆర్థరైటిస్, రక్తపోటును నియంత్రించడం, కండరాలను నిర్మించడం, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడం వంటి వాటికి ప్రసిద్ధి చెందింది.

<p>పుట్టగొడుగులలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) 15 ఉంది, ఇది &nbsp;డయాబెటిస్ &nbsp;రోగులకు చాలా మంచిది. పుట్టగొడుగులలో సెలీనియం, మెగ్నీషియం &nbsp;భాస్వరం పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉంటుంది. &nbsp;ఇది ఎముకలు,కండరాలకు ఉపయోగకరం</p>

పుట్టగొడుగులలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) 15 ఉంది, ఇది  డయాబెటిస్  రోగులకు చాలా మంచిది. పుట్టగొడుగులలో సెలీనియం, మెగ్నీషియం  భాస్వరం పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉంటుంది.  ఇది ఎముకలు,కండరాలకు ఉపయోగకరం

<p>పుట్టగొడుగులలో ఫైబర్, ప్రోటీన్స్, &nbsp;యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది అల్జీమర్స్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ , డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పుట్టగొడుగులలోని ప్రోటీన్‌కు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.</p>

పుట్టగొడుగులలో ఫైబర్, ప్రోటీన్స్,  యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది అల్జీమర్స్, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ , డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పుట్టగొడుగులలోని ప్రోటీన్‌కు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

<p>ఈ రెండింటిలో ఏది బెస్ట్: పుట్టగొడుగులతో పోలిస్తే పన్నీర్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇక్కడ 250 గ్రాముల పన్నీర్లో 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, కాని 250 గ్రాముల పుట్టగొడుగులలో 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.<br />&nbsp;</p>

ఈ రెండింటిలో ఏది బెస్ట్: పుట్టగొడుగులతో పోలిస్తే పన్నీర్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇక్కడ 250 గ్రాముల పన్నీర్లో 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, కాని 250 గ్రాముల పుట్టగొడుగులలో 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

<p>మష్రూమ్ ప్రోటీన్ కొంతమందికి అలెర్జీని కలిగిస్తుంది, కానీ పన్నీర్ ఎటువంటి అలెర్జీని కలిగించదు. కానీ రెండూ ఆరోగ్యానికి మంచివే.</p>

మష్రూమ్ ప్రోటీన్ కొంతమందికి అలెర్జీని కలిగిస్తుంది, కానీ పన్నీర్ ఎటువంటి అలెర్జీని కలిగించదు. కానీ రెండూ ఆరోగ్యానికి మంచివే.

<p>మనం పన్నీర్‌ను సూప్‌లు, కూరగాయలు కలుపుకొని తినొచ్చు, లేదంటే డైరెక్ట్ గా కూడా తినేయవచ్చు. &nbsp;కాని పుట్టగొడుగులను తినడానికి ముందు దాని శుభ్రతపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే కొన్ని జాతుల పుట్టగొడుగులు విషపూరితమైనవి.. శరీరానికి చాలా హానికరం.&nbsp;<br />&nbsp;</p>

మనం పన్నీర్‌ను సూప్‌లు, కూరగాయలు కలుపుకొని తినొచ్చు, లేదంటే డైరెక్ట్ గా కూడా తినేయవచ్చు.  కాని పుట్టగొడుగులను తినడానికి ముందు దాని శుభ్రతపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే కొన్ని జాతుల పుట్టగొడుగులు విషపూరితమైనవి.. శరీరానికి చాలా హానికరం. 

<p><br />మొత్తానికి మష్రూమ్స్ తో పోలిస్తే.. పనీర్ తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.&nbsp;</p>

మొత్తానికి మష్రూమ్స్ తో పోలిస్తే.. పనీర్ తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.