Health Tips: నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారా.. అయితే ఈ ముప్పు తప్పదు?

మనిషి జీవితంలో నిద్రకి ఉన్న ప్రాముఖ్యత అందరికీ తెలిసిందే. అందుకే ప్రత్యేకించి నిద్ర కోసం వరల్డ్ స్లీప్ డే అని ప్రపంచవ్యాప్తంగా మార్చి రెండో శుక్రవారం నాడు జరుపుకుంటారు. అలాంటి నిద్ర మనిషికి దూరమైతే చాలా ప్రమాదాలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందంట. అదేంటో చూద్దాం.

నిద్రలేమి వలెను మధుమేహం రక్తపోటు, గుండె జబ్బు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయని హెచ్చరిస్తున్నారు వైద్యులు. అలాగే చాలా రాత్రులు నిద్ర లేకుండా గడిపితే అది మధుమేహానికి దారితీస్తుంది. నిద్రలేమిటో రక్తంలో గ్లూకోస్ స్థాయిని నియంత్రించే సామర్థ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది.
 

 నిరోధక వ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. అలాగే శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభించకపోవడం వలన హార్మోన్లపై దాని ప్రభావం పడుతుంది దీని వలన సంతానా ఉత్పత్తికి కారణమైన ఈస్ట్రోజన్, ప్రొజెస్టిరాన్, LH, FSH హార్మోన్లు కూడా ఉంటాయి.
 

నిద్రలేమి వలన ఈ హార్మోన్స్ స్థాయిలో హెచ్చుతగ్గులు ఉండటం వలన సంతాన లేమికి కారణం అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. అంతే కాకుండా లైంగిక ఆసక్తి తగ్గిపోవడం మూడ్ స్వింగ్స్  వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే మహిళలలో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ సుఖవంతమైన నిద్రకు తోడ్పడటమే కాకుండా జీవగడియారాన్ని నియంత్రిస్తుంది.

అయితే ఈ ప్రక్రియ రోజంతా జరగదు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే జరుగుతుంది అలాంటి నిద్ర మనకి దూరమైనప్పుడు ఆ ప్రభావం ప్రతి ఉత్పత్తి హార్మోన్లపై పడుతుంది. ఇది సంతానలేమికి కారణం అవుతుంది అంటున్నారు నిపుణులు. అలాగే స్మార్ట్ ఫోన్లో నుంచి వచ్చే నీలి కాంతి మెలటోనిన్ హార్మోన్  విడుదలపై ప్రభావం చూపిస్తుంది.

దీనివల్ల అండం నాణ్యత క్షీణిస్తూ ఉంటుంది. ఇది నిద్ర నీ దూరం చేయటంతో పాటు సంతాన నేను కూడా కారణం అవుతుంది కాబట్టి స్మార్ట్ ఫోన్ ని పడుకోవటానికి రెండు గంటల ముందు నుంచి పక్కన పెట్టేయడం మంచిది.