హైపర్ టెన్షన్ ని కంట్రోల్ చేసే యోగాసనాలు..!

కొన్ని యోగాసనాలతో ఈ సమస్య నుంచి పూర్తిగా బయటపడవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి ఈ అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం సందర్భంగా ఆ యోగాసాలేంటో ఓసారి చూద్దామా..

yoga

ఈ రోజుల్లో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మంది హైపర్ టెన్షన్ సమస్య తో బాధపడుతున్నారు. దీనినే హై బీపీ అని కూడా అంటారు. అయితే,  దీని వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. బీపీని కంట్రోల్ చేయడానికి ప్రస్తుతం మనకు ఎన్నో రకాల మందులు, మంచి ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని యోగాసనాలతో ఈ సమస్య నుంచి పూర్తిగా బయటపడవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మరి ఈ అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం సందర్భంగా ఆ యోగాసాలేంటో ఓసారి చూద్దామా..

1. ప్రాణాయామం: ఇవి మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి మీరు ఉపయోగించే సులభమైన యోగా అభ్యాసాలలో ఒకటి. అవి శ్వాస వ్యాయామాలు కాబట్టి వాటిని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. ఈ ప్రాణయామం చేయడానికి  ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు. అత్యంత సులభమైన ప్రాణాయామాలలో ఒకటి నాడి శోధన ప్రాణాయామాలు. ఇది కనుక ప్రతిరోజూ చేస్తే, మీ బీపీ అతి తక్కువ కాలంలోనే కంట్రోల్ అవుతుంది.

2. విరాసన: దీనినే 'హీరో పోజ్' అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగపడే గొప్ప యోగా భంగిమ. యోగా చేయడం ఇప్పుడే మొదలుపెట్టిన వారు కూడా దీనిని సులభంగా చేయవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. అదేవిధంగా బీపీ ని కంట్రోల్ లో ఉంచుతుంది.

3. జాను సిర్సాసన: దీనిని 'తల నుండి మోకాలి వరకు' అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మరొక ప్రభావవంతమైన  యోగా భంగిమ. ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా శరీరంలో ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది. 

balasana

4. బాలసనా: ఇది మరొక తక్కువ-తీవ్రత యోగా భంగిమ, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. శరీరం, మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయడం కూడా చాలా తేలికగా ఉంటుంది.