నిద్ర సరిగాపోవడం లేదా? మీ గుండె ముప్పులో ఉన్నట్లే..!
సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల.. మానసిక సమస్యలు మాత్రమే కాదు… గుండె జబ్బులు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. నిద్రలేమి.. గుండె ఆరోగ్యం ఎలా దెబ్బతింటుందో తెలుసుకుందాం….
ఆరోగ్యకరమైన లైఫ్ స్టైల్ ని ఫాలో అవ్వడం చాలా అవసరం. అందులో నిద్ర కి మరింత ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఎందుకంటే సరైన నిద్ర మన శరీరం, మనస్సు సరిగ్గా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ.. ఈ రోజుల్లో పని ఒత్తిడి, సరైన లైఫ్ స్టైల్ ఫాలో కాకపోవడం వల్ల.. మంచి నిద్ర అనేది దూరం అవుతుంది. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల.. మానసిక సమస్యలు మాత్రమే కాదు… గుండె జబ్బులు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. నిద్రలేమి.. గుండె ఆరోగ్యం ఎలా దెబ్బతింటుందో తెలుసుకుందాం….
గుండె ఆరోగ్యంపై నిద్ర లేమి ప్రభావాలు
సరైన నిద్ర లేకపోవడం మన శరీరంలో నాడీ వ్యవస్థ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ అసమతుల్యత రక్తపోటును పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, ఇది హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ అంశాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
నిద్ర లేమి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
నిద్ర లేమి గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం, ఎందుకంటే ఇది అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎక్కువసేపు నిద్ర లేమి అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది గుండెపోటు,స్ట్రోక్లకు దారితీస్తుంది. నిద్ర లేమి మన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా మారుతుంది. అసంపూర్ణ నిద్ర మంచి కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది.చెడు కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది. ఈ కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో పేరుకుపోతుంది, వాటిని ఇరుకుగా చేస్తుంది.రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది.
<p style="text-align: justify;">అంతేకాదు.. ఒత్తిడిని కలిగించే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ మనలో ఆహారం తినాలనే కోరికను పుట్టిస్తుంది. దీనివల్ల మనం ఎక్కువగా తినడం, లావవడం జరుగుతుంది. అందుకే నగ్నంగా నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం, మెదడు రిలాక్స్ అయ్యి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. బరువు కూడా తగ్గుతుంది.</p><p> </p>
నిద్ర లేమి బరువు పెరగడానికి, మధుమేహానికి దారితీస్తుంది
నిద్ర లేమి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం, గ్లూకోజ్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, ఇది బరువు పెరగడానికి ,పెరిగిన బరువు గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది.
గుండెను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మార్గాలు
మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, క్రమం తప్పకుండా నిద్రవేళ దినచర్యను అనుసరించండి. మీరు సరైన నిద్రపోయి, మీ ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉంటే, గుండె జబ్బులు మీకు దూరంగా ఉంటాయి.