ఈ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ను పిల్లలు లొట్టలేసుకుంటూ తింటారు తెలుసా?

పిల్లల ఎదుగుదల సక్రమంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అందించడం చాలా ముఖ్యం. అందులోనూ ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఇవ్వడం ద్వారా వారు రోజంతా చురుగ్గా, ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

ప్రస్తుతం పిల్లలు హెల్తీ ఫుడ్ కంటే జంక్ ఫుడ్ తినడానికే ఎక్కువ ఇష్టపడుతున్నారు. దాని వల్ల వారు అనారోగ్యం బారిన పడుతున్నారు. అలా కాకుండా వారికి పోషకాలతో కూడిన ఆహారం అందించడం చాలా ముఖ్యం అంటున్నారు నిపుణులు.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ తప్పనిసరి

ఉదయం పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తప్పనిసరిగా అందించాలి. దానివల్ల పిల్లలు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఇవి చేయండి

గుడ్డు:
గుడ్డులో కాల్షియం, ప్రోటీన్, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి లాంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ ఉదయం పిల్లలకు ఒక ఉడికించిన గుడ్డు ఇవ్వడం వల్ల ఎముకలు బాగా బలపడతాయి. 

అవల్ ఉప్మా:
సాధారణంగా పిల్లలు ఉప్మా తినడానికి ఇష్టపడరు. కానీ రవ్వకు బదులుగా అవల్ తో ఉప్మా చేసి ఇవ్వండి. వారు ఇష్టంగా తింటారు. ఇది పిల్లలకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.

కీరాతో..

పిల్లలకు ఇవ్వాల్సిన ఉదయం ఆహారంలో తప్పనిసరిగా కీరా ఉండాలి. కీరలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది పిల్లల మెదడు అభివృద్ధి, ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఒకవేళ పిల్లలు కీరా తినడానికి ఇష్టపడకపోతే, కీరా దోశ, కీరా ఇడ్లీ, కీరా వడ వంటివి వారికి ఇష్టమైన రెసిపీ చేసి ఇవ్వండి.

ఓట్స్ ఇడ్లీ:
పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఓట్స్ చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలు పిల్లల ఎదుగుదలకు ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. కాబట్టి ఓట్స్ తో ఇడ్లీ, దోశ వంటి ఏదైనా రెసిపీ చేసి ఇవ్వండి.

స్మూతీ

పిల్లల బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో స్మూతీ ఉత్తమమైంది.  పిల్లలు దీన్ని సంతోషంగా తింటారు. కాబట్టి, వివిధ రకాల పండ్లతో చేసి ఇవ్వండి.

సలాడ్:
బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఫ్రూట్ సలాడ్ మంచిది. ఇందులో ఆపిల్, అరటి, ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ లాంటి వివిధ రకాల పండ్లు కలిపి ఇవ్వవచ్చు. కావాలనుకుంటే దానికి పెరుగు లేదా తేనె ఆడ్ చేయవచ్చు.