Malayalam English Kannada Telugu Tamil Bangla Hindi Marathi
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • KEA 2025
  • జ్యోతిష్యం
  • Home
  • Life
  • Health
  • ఇలా చేస్తే గురక అసలే రాదు

ఇలా చేస్తే గురక అసలే రాదు

గురక రావడానికి ఎన్నో కారణాలున్నాయి. కానీ ఇది పక్కన వారికి నిద్రలేకుండా చేస్తుంది. అయితే కొన్ని సింపుల్ చిట్కాలతో  గురక రాకుండా చేయొచ్చు. అదెలాగంటే?   

Mahesh Rajamoni | Published : Jul 24 2023, 04:29 PM
2 Min read
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
17
Snoring Disturb

Snoring Disturb

గురక పెట్టే వాళ్లకు కూడా తెలియదు.. వాళ్లకు గురక వస్తుందన్న సంగతి. గురక పెట్టేవాళ్లు బాగానే నిద్రపోయినా.. వాళ్ల  పక్కనున్నవాళ్లకు మాత్రం నిద్ర మొత్తమే రాదు. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అప్పుడప్పుడు గురక రావడం సాధారణం. అయితే దీర్ఘకాలిక గురక ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు. ఎందుకంటే ఇది ఎన్నో సమస్యలకు సంకేతం. అయితే ఈ గురకును కొన్ని చిట్కాలతో తగ్గించొచ్చు. అదెలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 
 

27
Asianet Image

నిద్ర భంగిమలు 

కొన్ని స్లీపింగ్ పొజీషన్స్ గురకను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. నిద్రపోయేటప్పుడు మీ తలను కొద్దిగా పైకి లేపడం వల్ల గురక వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. మీ తలను కొద్దిగా ఎత్తుగా ఉంచడానికి అదనపు దిండ్లను ఉపయోగించండి.

37
Asianet Image

పిప్పరమింట్ ఆయిల్

పిప్పరమింట్ నూనె డీకోంగెస్టెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది . ఇది మీ వాయుమార్గాలను క్లియర్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. శ్వాసలో ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా చేయడానికి, గురకను తగ్గించడానికి నిద్రపోవడానికి ముందు కొన్ని చుక్కల పిప్పరమెంటు నూనెను మీ ఛాతీపై రాయండి.

47
snoring

snoring

స్మోకింగ్ ను మానేయండి

స్మోకింగ్ ముక్కు, గొంతులోని పొరలను చికాకుపెడుతుంది. ఇది వాపునకు దారితీస్తుంది. ఇది గురకను మరింత ఎక్కువ చేస్తుంది. స్మోకింగ్ ను మానేయడం వల్ల మీ గురక వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుంది. అలాగే మొత్తం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. 
 

57
Asianet Image

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

నిర్జలీకరణం నాసికా మార్గాలు, గొంతులో మందపాటి శ్లేష్మం స్రవించడానికి దారితీస్తుంది. ఇది గురకను పెంచుతుంది. శ్లేష్మం సన్నగా ఉండటానికి, గురకను నివారించడానికి రోజంతా పుష్కలంగా నీటిని తాగండి. 

67
Asianet Image

ఆల్కహాల్ కు దూరంగా ఉండండి

ఆల్కహాల్, మత్తుమందులు గొంతులోని కండరాలను సడలిస్తాయి. ఇది గురక పెరగడానికి దారితీస్తుంది. పడుకోవడానికి కొన్ని గంటల ముందు ఈ పదార్థాలను తినకుండా ఉండటం మంచిది.
 

77
Asianet Image

ఆవిరిని పీల్చడం

పడుకోవడానికి ముందు ఆవిరిని పీల్చడం వల్ల నాసికా మార్గాలు తేమగా ఉంటాయి. ఇది శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. గురక వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. 

Mahesh Rajamoni
About the Author
Mahesh Rajamoni
ప్రింట్-డిజిటల్ మీడియాలో తొమ్మిదేళ్ల అనుభవం ఉన్న జ‌ర్న‌లిస్టు రాజమోని మహేష్. సామాజిక సమస్యలు, రాజకీయాలు, సమకాలీన వార్తలు, రాజకీయ విశ్లేషణలు, క్రీడలు, జీవనశైలిపై విస్తృత క‌థ‌నాలు రాస్తుంటారు. పాలమూరు యూనివర్సిటీ నుంచి సైన్స్ డిగ్రీ, నవ తెలంగాణ జర్నలిజం కాలేజీ నుంచి జర్నలిజం విద్యను పూర్తి చేశారు. ఏటీఐ నుంచి టీచింగ్ మెథడాలజీ, కంప్యూటర్ అప్లికేషన్స్ లో సర్టిఫికేషన్. ప్రస్తుతం ఏసియా నెట్ తెలుగులో స్పోర్ట్ ఎడిటర్ గా ఉన్నారు. Read More...
ఆరోగ్యం
 
Recommended Stories
Work From Home: వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ వల్ల ఇన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయా?
Work From Home: వర్క్ ఫ్రమ్ హోమ్ వల్ల ఇన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయా?
Health tips: దీన్ని రోజుకు ఒక్కటి తిన్న చాలు.. ఆరోగ్యంగా ఉంటారు!
Health tips: దీన్ని రోజుకు ఒక్కటి తిన్న చాలు.. ఆరోగ్యంగా ఉంటారు!
Jaundice: కామెర్లు వస్తే ఏం తినాలో..? ఏం తినకూడదో తెలుసా?
Jaundice: కామెర్లు వస్తే ఏం తినాలో..? ఏం తినకూడదో తెలుసా?
Top Stories
Telugu news live updates: NSC - పెట్టుబడి రూ.5 లక్షలు.. ఆదాయం రూ.7.24 లక్షలు - రిస్క్ లేని ఆ స్కీమ్ ఏంటో తెలుసా?
Telugu news live updates: NSC - పెట్టుబడి రూ.5 లక్షలు.. ఆదాయం రూ.7.24 లక్షలు - రిస్క్ లేని ఆ స్కీమ్ ఏంటో తెలుసా?
starlink: మ‌స్క్ మామ ఎంట్రీ క‌న్ఫామ్‌.. ఇండియాలో శాటిలైట్ ద్వారా ఇంట‌ర్నెట్‌, ధ‌ర‌లు ఎలా ఉంటాయో తెలుసా?
starlink: మ‌స్క్ మామ ఎంట్రీ క‌న్ఫామ్‌.. ఇండియాలో శాటిలైట్ ద్వారా ఇంట‌ర్నెట్‌, ధ‌ర‌లు ఎలా ఉంటాయో తెలుసా?
Telangana Cabinet meet: తెలంగాణ మంత్రివర్గ సమావేశంలో కీలక నిర్ణయాలు
Telangana Cabinet meet: తెలంగాణ మంత్రివర్గ సమావేశంలో కీలక నిర్ణయాలు
Asianet
Follow us on
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • Andriod_icon
  • IOS_icon
  • About Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • CSAM Policy
  • Complaint Redressal - Website
  • Compliance Report Digital
  • Investors
  • Language Editions
  • newsable(english)
  • മലയാളം(malayalam)
  • தமிழ்(tamil)
  • ಕನ್ನಡ(kannada)
  • తెలుగు(telugu)
  • বাংলা(bangla)
  • हिन्दी(hindi)
  • मराठी(marathi)
  • Hot on Web
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Pawan Kalyan
  • Telugu News
  • District News
  • Vijayawada News
  • Visakhapatnam News
  • Nellore News
  • Guntur News
  • Hyderabad News
  • Popular Categories
  • Life Style
  • International News
  • Entertainment
  • Fact Check
  • Sports
© Copyright 2025 Asianxt Digital Technologies Private Limited (Formerly known as Asianet News Media & Entertainment Private Limited) | All Rights Reserved