బరువు తగ్గాలని మరీ తక్కువ తింటున్నారా..? జరిగేది ఇదే..!
చాలా తొందరగా బరువు తగ్గాలని మరీ తక్కువగా ఫుడ్ తీసుకుంటూ ఉంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల తొందరగా బరువు తగ్గినట్లే ఉంటారు. కానీ... దాని వల్ల వచ్చే సమస్యల సంగతి ఏంటి..?
weight loss
బరువు తగ్గడానికి ఒక్కొక్కరి దగ్గర ఒక్కో ఫార్ములా ఉంటుంది. కొందరు జిమ్ కి వెళ్లి.. చెమటలు చిందించి మరీ బరువు తగ్గుతుంటారు. కొందరు మాత్రం... క్యాలరీ కౌంట్ తక్కువగా ఉండాలి అని ఫుడ్ తక్కువగా తినడం మొదలుపెడతారు. మన శరీరానికి సరిపోయే క్యాలరీలు తీసుకుంటూ.. బరువు తగ్గితే పర్వాలేదు కానీ... చాలా తొందరగా బరువు తగ్గాలని మరీ తక్కువగా ఫుడ్ తీసుకుంటూ ఉంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల తొందరగా బరువు తగ్గినట్లే ఉంటారు. కానీ... దాని వల్ల వచ్చే సమస్యల సంగతి ఏంటి..? అవును... బరువు తగ్గడానికి మరీ తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే.. చాలా సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
క్యాలరీలను మరీ తక్కువ చేసినప్పుడు.. మీ శరీరానికి అవసరం అయ్యే పోషకాలు అన్నీ మీకు లభించవు. దీని వల్ల మీ జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. కొవ్వును నిల్వ చేస్తుంది, బరువు తగ్గడం కష్టతరం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గడం సంగతి పక్కన పెడితే.. పెరగడానికి దారితీస్తుంది ఎందుకంటే శరీరం అందుకునే శక్తిని నిల్వ చేయడంలో మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు తక్కువ తిన్నప్పుడు అది బరువు తగ్గడానికి బదులుగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
చాలా తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం కూడా కండరాల నష్టానికి దారితీస్తుంది. కండరాల కణజాలం కొవ్వు కణజాలం కంటే విశ్రాంతి సమయంలో ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, కాబట్టి కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం మీ మొత్తం జీవక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది. జీవక్రియలో ఈ తగ్గింపు అంటే మీరు రోజంతా తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు, బరువు తగ్గడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
చాలా తక్కువ క్వాంటిటీలో ఆహారం తీసుకుంటే.. అవసరమైన పోషకాలు ఉండవు, ఇవి సాధారణ శరీర పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. పోషకాహార లోపాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తాయి, ముఖ్యంగా గ్రెలిన్ , లెప్టిన్ వంటి ఆకలి , సంతృప్తిని నియంత్రించే హార్మోన్లలో. ఈ హార్మోన్లలో అసమతుల్యత ఆకలి భావాలను పెంచుతుంది. అతిగా తినడం లేదా కోరికలను కలిగిస్తుంది. బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.
కఠినమైన ఆహార నియంత్రణ మానసికంగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి సంబంధించిన హార్మోన్. అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు కొవ్వును, ముఖ్యంగా విసెరల్ కొవ్వును నిల్వ చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. దీంతో బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది.