తిన్నది అరగకపోవడానికి కారణం ఇదే..! ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే సమస్య ఉండదు

అజీర్ణం చాలా మంది ఫేస్ చేసే ఒక సాధారణ సమస్య. తిన్నది అజీర్ణం కావడం, కడుపు ఉబ్బరం, ఛాతీలో మంట, గుండెలో మంట, పని చేయడంలో ఇబ్బంది వంటివి అజీర్థి లక్షణాలు. ఇక ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి కొంతమంది జీర్ణ మాత్రలను వాడుతుంటారు. ఇంకొంత మంది సోడాలు తాగుతుంటారు. అయినప్పటికీ.. ఇవి మీ సమస్యను శాశ్వతంగా పరిష్కరించవు. అజీర్థికి అసలు కారణాలేంటో తెలుసుకుంటే ఈ సమస్యను సులువుగా తగ్గించుకోవచ్చు. 

అజీర్థికి కారణాలు 

అతిగా తినడం: అతిగా తినడం వల్ల ఫాస్ట్ గా బరువు పెరగడమే కాదు ఎన్నో ఇతర సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అందులో అజీర్థి ఒకటి. అవును అతిగా తిన్నా, ఫాస్ట్ ఫాస్ట్ గా తిన్నా అజీర్థి సమస్య వస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ రెండు అలవాట్లు మీ జీర్ణక్రియపై భారాన్ని పెంచుతాయి. దీంతో తిన్నది అరుగదు.

స్పైసీగా తినడం: స్పైసీగా తినే తినే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది. స్పైసీ, మసాలా దినుసులు రుచిగా అనిపించినా.. ఇవి మీ పొట్టను చికాకుపెడతాయి. అంతేకాదు ఇది అజీర్ణానికి దారితీస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
 

ఆమ్ల ఆహారం: టమాటాలు, సిట్రస్ పండ్లు, ఆమ్ల పానీయాలు కూడా అజీర్థికి దారితీస్తాయి. ః

ధూమపానం: స్మోకింగ్ తో ఎన్నో ప్రమాదకరమైన రోగాలు వస్తాయి. ధూమపానం ఒక్క ఊపిరితిత్తులపైనే కాదు మీ జీర్ణక్రియపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ అలవాటు జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేస్తుంది, అలాగే తిన్నది అరగకుండా చేస్తుంది. 
 

కెఫిన్, ఆల్కహాల్: టీ, కాఫీ, కూల్ డ్రింక్స్ వంటి కెఫిన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలు టేస్టీగా ఉంటాయి. కానీ వీటిని మరీ ఎక్కువగా తాగితే అజీర్థి సమస్య వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ మీ జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పానీయాలు కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తగ్గిస్తాయి. అలాగే గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తాయి. అజీర్ణం సమస్య బారిన పడేస్తాయి. 

పెరిగిన ఒత్తిడి : అధిక ఒత్తిడి, యాంగ్జైటీ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయడమే కాదు.. మీ జీర్ణక్రియకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ఇవి అజీర్థి సమస్యకు కారణమవుతాయి. 

గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ : దీర్ఘకాలిక యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య కూడా గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం సమస్యను కలిగిస్తుంది. 

మందులు: నాన్ స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ వంటి కొన్ని మందులు కూడా అజీర్ణానికి దారితీస్తాయి.

పెప్టిక్ అల్సర్స్: కడుపు లోపలి భాగంలోని ఈ అల్సర్లు కూడా అజీర్ణానికి కారణమవుతాయి.

జీర్ణ సమస్యలు: ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, గ్యాస్ట్రైటిస్, ఉదరకుహర వ్యాధి వంటి సమస్యలు కూడా అజీర్థిని కలిగిస్తాయి. 
 

ఇలా తగ్గించండి..

జీలకర్ర నీరు: పావు లీటరు వాటర్ లో రెండు టీస్పూన్ల జీలకర్రను వేసి బాగా మరిగించండి. నీరు సగం కాగానే స్టవ్ ఆఫ్ చేయండి. ఈ వాటర్ చల్లారిన తర్వాత వడగట్టి  తాగండి. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అజీర్థి సమస్య పోతుంది. 
 

తులసి, పుదీనా టీ: ఈ టీని తయారుచేయడానికి పుదీనా ఆకులు, తులసి ఆకులను బాగా కడగండి. వీటిని పావు లీటరు నీటిలో వేసి మరిగించాలి. ఈ నీళ్లు సగం కాగానే స్టవ్ ఆఫ్ చేయండి. ఈ వాటర్ గోరు వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు వడకట్టకుండా ఆకులతో పాటు అలాగే తాగండి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తాగితే అజీర్థి సమస్యే ఉండదు. అంతేకాదు ఈ టీ మీ శరీరంలోని మలినాలను కూడా తొలగిస్తుంది. మీ ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను కూడా పెంచుతుంది. 

అల్లం రసం: మన పెద్దలు అల్లం రసాన్ని విరేచనాలు, పిత్తం వంటి సమస్యలకు ఉపయోగించేవారు. అయితే ఇది అజీర్థి సమస్యను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందుకోసం అల్లం ముక్కను గ్రైండ్ చేసి అర గ్లాసు నీటిలో వేసి మరిగించండి. ఈ వాటర్ సగం కాగానే దించి వడకట్టండి. చల్లారిన తర్వాత తాగితే అజీర్థి సమస్య తగ్గిపోతుంది.