కిచెన్ సీక్రెట్స్.. ఇమ్యూనిటీ కోసం ఈ చిన్న మార్పులు చేస్తే సరి..
ప్రస్తుత కల్లోల పరిస్థితుల్లో అందరూ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మీద ఎక్కువగా దృష్టి పెడుతున్నారు. ఈ క్రమంలో వంటింట్లోనే మీరు రోజువారీ వాడే పాత్రలు, చేసే వంటల్లో కాస్త జాగ్రత్తలు పాటిస్తే మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పొందవచ్చు.
<p>ప్రస్తుత కల్లోల పరిస్థితుల్లో అందరూ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మీద ఎక్కువగా దృష్టి పెడుతున్నారు. ఈ క్రమంలో వంటింట్లోనే మీరు రోజువారీ వాడే పాత్రలు, చేసే వంటల్లో కాస్త జాగ్రత్తలు పాటిస్తే మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పొందవచ్చు. </p>
ప్రస్తుత కల్లోల పరిస్థితుల్లో అందరూ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి మీద ఎక్కువగా దృష్టి పెడుతున్నారు. ఈ క్రమంలో వంటింట్లోనే మీరు రోజువారీ వాడే పాత్రలు, చేసే వంటల్లో కాస్త జాగ్రత్తలు పాటిస్తే మంచి ఆరోగ్యంతో పాటు అద్భుతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పొందవచ్చు.
<p>చిన్న చిన్న మార్పులు మీ ఆరోగ్యానికి శ్రీరామరక్షగా మారతాయి. అవేంటో చూడండి మరి.. </p>
చిన్న చిన్న మార్పులు మీ ఆరోగ్యానికి శ్రీరామరక్షగా మారతాయి. అవేంటో చూడండి మరి..
<p>వంటకాల్ని ఇనుప పాత్రల్లోనే వండండి. అప్పుడే ఆహారంలో హెచ్బి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇనుప పాత్రలలో వండిన ఆహారం పోషకాలను కోల్పోకుండా ఉండడమే కాకుండా.. వ్యాధులతో సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.</p>
వంటకాల్ని ఇనుప పాత్రల్లోనే వండండి. అప్పుడే ఆహారంలో హెచ్బి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇనుప పాత్రలలో వండిన ఆహారం పోషకాలను కోల్పోకుండా ఉండడమే కాకుండా.. వ్యాధులతో సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
<p>వంటకాల్ని ఇనుప పాత్రల్లోనే వండండి. అప్పుడే ఆహారంలో హెచ్బి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇనుప పాత్రలలో వండిన ఆహారం పోషకాలను కోల్పోకుండా ఉండడమే కాకుండా.. వ్యాధులతో సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.</p>
వంటకాల్ని ఇనుప పాత్రల్లోనే వండండి. అప్పుడే ఆహారంలో హెచ్బి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇనుప పాత్రలలో వండిన ఆహారం పోషకాలను కోల్పోకుండా ఉండడమే కాకుండా.. వ్యాధులతో సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
<p>పెరుగుతో ఎండుద్రాక్ష... పెరుగును స్నాక్ లా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీంట్లో కిస్ మిస్ లేదా ఎండుద్రాక్ష ను కలుపుకుని తింటే ఆ రుచి అమోఘం. దీంతోపాటు ప్రీ, ప్రోబయోటిక్స్ ను మీకు అందిస్తాయి. </p>
పెరుగుతో ఎండుద్రాక్ష... పెరుగును స్నాక్ లా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. దీంట్లో కిస్ మిస్ లేదా ఎండుద్రాక్ష ను కలుపుకుని తింటే ఆ రుచి అమోఘం. దీంతోపాటు ప్రీ, ప్రోబయోటిక్స్ ను మీకు అందిస్తాయి.
<p>వేసవి కాలంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మధ్యాహ్న సమయంలో చెరకు రసం తాగాలి. అయితే దీనికోసం బైటికి వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే తయారుచేసుకునే ఏర్పాటు చేసుకుంటే బెటర్. </p>
వేసవి కాలంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మధ్యాహ్న సమయంలో చెరకు రసం తాగాలి. అయితే దీనికోసం బైటికి వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే తయారుచేసుకునే ఏర్పాటు చేసుకుంటే బెటర్.
<p>భోజనంలో నెయ్యి తినడం అలవాటు చేసుకోండి. అలాగే పడుకునే ముందు కాళ్ళకు నెయ్యితో మర్దనా చేసుకుంటే మరుసటి ఉదయం ఎంతో ఉత్సాహంగా, తాజాగా నిద్రలేస్తారట. </p>
భోజనంలో నెయ్యి తినడం అలవాటు చేసుకోండి. అలాగే పడుకునే ముందు కాళ్ళకు నెయ్యితో మర్దనా చేసుకుంటే మరుసటి ఉదయం ఎంతో ఉత్సాహంగా, తాజాగా నిద్రలేస్తారట.
<p><strong>తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఏదో ఒక రూపంలో వీటిని చేర్చండి. దీనివల్ల రోజంతా శక్తివంతంగా, ఉత్సాహంగా ఉంటారు. </strong></p><p> </p>
తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఏదో ఒక రూపంలో వీటిని చేర్చండి. దీనివల్ల రోజంతా శక్తివంతంగా, ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
<p>తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఏదో ఒక రూపంలో వీటిని చేర్చండి. దీనివల్ల రోజంతా శక్తివంతంగా, ఉత్సాహంగా ఉంటారు. </p>
తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోండి. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఏదో ఒక రూపంలో వీటిని చేర్చండి. దీనివల్ల రోజంతా శక్తివంతంగా, ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
<p>మనమందరం ఒక రకమైన ఉప్పును మాత్రమే వాడతాం. అయితే ఒక్కో రకమైన ఉప్పులో ఒక్కో రకమైన లక్షణం ఉంటుంది. అందుకే రోజుకు కనీసం 4 రకాల ఉప్పులను క్రమం తప్పకుండా వాడాలి. దీనిద్వారా శరీరం ఒకేదానికి అలవాటు పడదు. అందులోని సుగుణాలు కూడా శరీరానికి చేరుతాయి. </p>
మనమందరం ఒక రకమైన ఉప్పును మాత్రమే వాడతాం. అయితే ఒక్కో రకమైన ఉప్పులో ఒక్కో రకమైన లక్షణం ఉంటుంది. అందుకే రోజుకు కనీసం 4 రకాల ఉప్పులను క్రమం తప్పకుండా వాడాలి. దీనిద్వారా శరీరం ఒకేదానికి అలవాటు పడదు. అందులోని సుగుణాలు కూడా శరీరానికి చేరుతాయి.
<p>మనమందరం ఒక రకమైన ఉప్పును మాత్రమే వాడతాం. అయితే ఒక్కో రకమైన ఉప్పులో ఒక్కో రకమైన లక్షణం ఉంటుంది. అందుకే రోజుకు కనీసం 4 రకాల ఉప్పులను క్రమం తప్పకుండా వాడాలి. దీనిద్వారా శరీరం ఒకేదానికి అలవాటు పడదు. అందులోని సుగుణాలు కూడా శరీరానికి చేరుతాయి. </p>
మనమందరం ఒక రకమైన ఉప్పును మాత్రమే వాడతాం. అయితే ఒక్కో రకమైన ఉప్పులో ఒక్కో రకమైన లక్షణం ఉంటుంది. అందుకే రోజుకు కనీసం 4 రకాల ఉప్పులను క్రమం తప్పకుండా వాడాలి. దీనిద్వారా శరీరం ఒకేదానికి అలవాటు పడదు. అందులోని సుగుణాలు కూడా శరీరానికి చేరుతాయి.
<p> పప్పుధాన్యాలు రోజువారీ ఆహారంలో అంతర్భాగంగా చేర్చాలి. వంటలో వాడేముందు వాటిని నానబెట్టి మొలకెత్తిన తరువాత వాడితే ఇంకా మంచిది. మరియు వంట చేయడానికి ముందు వాటిని నానబెట్టి మొలకెత్తాలి. వీటిని గ్రెయిన్స్, మిల్లెట్లతో సరిసమానంగా కలిపి వాడాలి. ప్రతి వారం 5 రకాలుగా కనీసం 5 రకాల పప్పుధాన్యాలు తినాలి. </p>
పప్పుధాన్యాలు రోజువారీ ఆహారంలో అంతర్భాగంగా చేర్చాలి. వంటలో వాడేముందు వాటిని నానబెట్టి మొలకెత్తిన తరువాత వాడితే ఇంకా మంచిది. మరియు వంట చేయడానికి ముందు వాటిని నానబెట్టి మొలకెత్తాలి. వీటిని గ్రెయిన్స్, మిల్లెట్లతో సరిసమానంగా కలిపి వాడాలి. ప్రతి వారం 5 రకాలుగా కనీసం 5 రకాల పప్పుధాన్యాలు తినాలి.
<p> పప్పుధాన్యాలు రోజువారీ ఆహారంలో అంతర్భాగంగా చేర్చాలి. వంటలో వాడేముందు వాటిని నానబెట్టి మొలకెత్తిన తరువాత వాడితే ఇంకా మంచిది. మరియు వంట చేయడానికి ముందు వాటిని నానబెట్టి మొలకెత్తాలి. వీటిని గ్రెయిన్స్, మిల్లెట్లతో సరిసమానంగా కలిపి వాడాలి. ప్రతి వారం 5 రకాలుగా కనీసం 5 రకాల పప్పుధాన్యాలు తినాలి. </p>
పప్పుధాన్యాలు రోజువారీ ఆహారంలో అంతర్భాగంగా చేర్చాలి. వంటలో వాడేముందు వాటిని నానబెట్టి మొలకెత్తిన తరువాత వాడితే ఇంకా మంచిది. మరియు వంట చేయడానికి ముందు వాటిని నానబెట్టి మొలకెత్తాలి. వీటిని గ్రెయిన్స్, మిల్లెట్లతో సరిసమానంగా కలిపి వాడాలి. ప్రతి వారం 5 రకాలుగా కనీసం 5 రకాల పప్పుధాన్యాలు తినాలి.
<p>గుల్కండ్ : వేసవి కాలంలో, వేడిని తట్టుకోవడానికి ఇమ్యూనిటీ కోసం ఇంట్లో తయారుచేసిన గుల్కండ్ తినాలి. దీన్ని పాలు, నీళ్లు లేదా తమలపాకుతో కలిపి తినొచ్చు. </p>
గుల్కండ్ : వేసవి కాలంలో, వేడిని తట్టుకోవడానికి ఇమ్యూనిటీ కోసం ఇంట్లో తయారుచేసిన గుల్కండ్ తినాలి. దీన్ని పాలు, నీళ్లు లేదా తమలపాకుతో కలిపి తినొచ్చు.
<p>జీర్ణవ్యవస్థను తేలికగా ఉంచడానికి వారానికి ఒక్కసారైనా కడి తినాలి. ఎందుకంటే ఇది కడుపులోని పురుగుల్ని చంపేసి ఆరోగ్యవంతంగా తయారుచేస్తుంది. </p>
జీర్ణవ్యవస్థను తేలికగా ఉంచడానికి వారానికి ఒక్కసారైనా కడి తినాలి. ఎందుకంటే ఇది కడుపులోని పురుగుల్ని చంపేసి ఆరోగ్యవంతంగా తయారుచేస్తుంది.