ఈ అలవాట్లు మీ నిద్రను పాడుచేస్తాయి.. జాగ్రత్త!

రోజూ వేర్వేరు సమయాల్లో నిద్ర పోవడం, లేవడం వల్ల స్లీప్ సైకిల్ దెబ్బతింటుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకొని, ఒకే సమయానికి లేవడం మంచిది. 

బెడ్ రూంలో ఎక్కువ వెలుతురు, శబ్దాలు లేదా వేడి ఉన్నా సరిగ్గా నిద్రపట్టదు. గది ప్రశాంతంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

అధిక ఒత్తిడి కూడా నిద్రను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి లేకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.