కేవలం ఈ 7 ఆహారాలను వదిలేస్తే చాలు... మీరు ఎప్పుడూ హెల్తీ అండ్ ఫిట్ గా ఉంటారు!

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఇటీవల హెచ్చరించింది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ఏడు ఆహార పదార్థాలను తక్కువగా తినడం లేదా తినకపోవడమే మంచిదని సూచించింది. 

1. పాస్తా - బ్రెడ్

పాస్తా, బ్రెడ్ మనలో చాలా మందికి ఇష్టమైనవి. కానీ ఈ ఆహారాలు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి తయారవుతాయని మీకు తెలుసా? అవి అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడిన వస్తువులతో  నిండి ఉంటాయి. కాబట్టి అలాంటి ఆహారాల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
 

2. చిప్స్ - స్నాక్స్

చాలా మంది సాయంత్రం టీతో పాటు చిప్స్ కోరుకుంటారు. కానీ, బంగాళాదుంప చిప్స్ మీ ఆరోగ్యానికి హానికరమని మీకు తెలుసా? ఈ రుచికరమైన ఆహారం అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద నూనెలో వేయించి తయారు చేస్తారు. ఇందులో కేలరీలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
 

3. పామాయిల్

మీ ఆహారం నుండి పామాయిల్‌ను తొలగించండి. ఇది చాలా ప్రమాదకరం. ఈ నూనె గుండెకు హానికరం. వంటలో పామాయిల్ ఉపయోగించడం వలన కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.
 

4. పిజ్జా, బర్గర్లు, జంక్ ఫుడ్

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ ఆహారం నుండి పిజ్జా, బర్గర్‌లను పూర్తిగా తొలగించండి. వీటిలో వెన్న, జున్ను, ఉప్పు అలాగే వివిధ రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి బరువును పెంచడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలిగిస్తుంది.
 

5. జున్ను

జున్ను పూర్తిగా వదులుకోండి. ఇది అల్ట్రా-ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం. ఇందులో సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉంటాయి.  ఇది అదనపు కొవ్వును పెంచుతుంది. అదేవిధంగా, గుండె సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. 
 

6. అధిక ఉప్పు

ఒక రోజులో 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినకూడదు. ఎక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. 
 

7. చివరగా, చక్కెర!

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ ఆహారం నుండి చక్కెరను పూర్తిగా తొలగించండి. చక్కెర అదనపు కొవ్వు పెరుగుదలకు కారణం. అదేవిధంగా, ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల కాలేయం, క్లోమం, ప్రేగుల సమస్యలు అధికం అవుతాయి. అప్పుడు మీకు మధుమేహం వస్తుంది.
 

ఆరోగ్యకరమైన జీవితం అందరికీ అవసరం. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోండి. WHO మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి. ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారం నుండి తొలగించండి. కూరగాయలు, పండ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినండి.