పీరియడ్స్ టైంలో ఈ పండ్లను తింటే..!

కొన్ని రకాల పండ్లను పీరియడ్స్ టైంలో ఖచ్చితంగా తినాలని సలహానిస్తారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఎందుకంటే ఇవి కడుపు నొప్పిని, ఉబ్బరాన్ని, తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి ఎంతో సహాయపడతాయి.  

fruits

పీరియడ్స్ సమయంలో కొంతమందికి భరించలేని కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి, వికారం, వాంతులు వంటి ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి. హార్మోన్ల మార్పులే ఈ సమస్యలకు కారణమవుతాయి. ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొనేవారికి పోషకాహారం మంచి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందంటున్నారు నిపుణులు. పీరియడ్స్ సమయంలో కొన్ని పండ్లను తింటే పీరియడ్స్ లక్షణాలు తగ్గుతాయి. అలాగే కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుందంటున్నారు నిపుణులు. ఇందుకోసం పీరియడ్స్ టైంలో ఎలాంటి పండ్లను తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

అరటిపండ్లు

అరటిపండ్లను పీరియడ్స్ సమయంలో తింటే ప్రయోజకరంగా ఉంటుంది. దీనిలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంద. ఇవి ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే నెలసరి సమయంలో కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలో ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే విటమిన్ బి 6 మూడ్ స్వింగ్స్, చికాకును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే అరటిపండ్లు సహజ శక్తి కి గొప్ప వనరు. వీటిలోని కార్బోహైడ్రేట్లు మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. ఈ సమయంలో అలసటను రాకుండా చేస్తాయి. 

బెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, కోరిందకాయలు వంటి బెర్రీలు మంటను తగ్గిస్తాయి. అలాగే రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వీటిలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అలాగే పీరియడ్స్ సమయంలో మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. బెర్రీలు మిమ్మల్ని శక్తి వంతంగా ఉంచుతాయి. 

oranges

నారింజ

నారింజ, ఇతర సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఇనుము శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే పీరియడ్స్ సమయంలో ఇనుము స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది అలసట, బలహీనతకు దారితీస్తుంది. విటమిన్ సి ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్లు వంటి మొక్కల ఆధారిత ఇనుము వనరుల శోషణను పెంచుతుంది. అలాగే పీరియడ్స్ మొత్తం మిమ్మల్ని అలసటకు గురికాకుండా చేస్తుంది. 

పైనాపిల్

పైనాపిల్ లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది. అలాగే పీరియడ్స్ తిమ్మిరిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. బ్రోమెలైన్ కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ నెలసరి సౌకర్యాన్ని  తగ్గిస్తుంది. 

Image: Getty

కివీలు

కివిల్లో విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్ లో పాటుగా ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ మెరుగైన రక్త ప్రసరణ, రక్తం గడ్డకట్టడానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది రుతుస్రావం సమయంలో చాలా ముఖ్యమైనది. కివిలోని విటమిన్లు, ఫైబర్ కలయిక మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అలాగే మీ రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.