Malayalam English Kannada Telugu Tamil Bangla Hindi Marathi
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • KEA 2025
  • జ్యోతిష్యం
  • Home
  • Life
  • Health
  • Health Tips: 12 ఏళ్లు ఆయుష్షు పెరగాలంటే రోజూ 12 నిమిషాలు ఇలా చేయండి

Health Tips: 12 ఏళ్లు ఆయుష్షు పెరగాలంటే రోజూ 12 నిమిషాలు ఇలా చేయండి

Health Tips: ఎక్కువ కాలం బతకాలని ఎవరు కోరుకోరు చెప్పండి.. కాని ఇప్పుడున్న జీవన విధానానికి ఎవరు ఎంత కాలం బతుకుతారో అర్థం కాకుండా ఉంది కదా.. కాని మీ ఆయుష్షు 12 ఏళ్లు పెరగాలంటే రోజు 12 నిమిషాలు ఈ పని కోసం కేటాయించాలి. ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం రండి.

Naga Surya Phani Kumar | Published : Feb 27 2025, 01:04 PM
2 Min read
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
15
Asianet Image

సాధారణంగా ఫిట్ గా ఉండటానికి ఎక్సర్ సైజ్ లు, వాకింగ్, యోగా, మెడిటేషన్ లాంటివి చేస్తుంటారు. చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే రన్నింగ్ చేస్తుంటారు. మీరు గాని రోజూ రన్నింగ్ చేస్తే కచ్చితంగా ఆయుష్షు పెరుగుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అది కూడా రోజుకు 12 నిమిషాలు చేస్తే సరిపోతుందట. రోజుకు 12 నిమిషాలు రన్నింగ్ చేస్తే ఆయుష్షు ఎలా పెరుగుతుందో ఇక్కడ వివరంగా తెలుసుకుందాం.  

25
Asianet Image

జిమ్ కి వెళ్లే వారు ఎక్సర్ సైజ్ లో భాగంగా థ్రెడ్ మిల్ పై రన్ చేస్తుంటారు. అయితే చాలా మంది వెయిట్ తగ్గించుకోవడం కోసమే రన్నింగ్ చేస్తుంటారు. కాని రన్నింగ్ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యంగా తయారవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇటీవల జరిగిన కొన్ని ప్రయోగాల ప్రకారం ప్రతి రోజు రన్నింగ్ చేసే వారి ఆరోగ్య సమస్యలు తీరిపోయి ఆయుష్షు పెరిగినట్లు శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు. 
 

35
Asianet Image

రన్నింగ్ అంటే కేవలం బరువు తగ్గడానికి చేసేది కాదని అందరూ తెలుసుకోవాలి. ఫిట్ గా ఉంటే ఆటోమెటిక్ గా వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి. అందుకే ప్రతి రోజు అరగంట, గంట చొప్పున పరిగెట్టడం కంటే కేవలం 12 నిమిషాలు రన్ చేస్తే బెస్ట్ రిజల్ట్స్ కలుగుతాయి. 

ప్రతి రోజు 12 నిమిషాలు రన్ చేస్తే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే..

కాళ్ల ఎముకలు బలంగా తయారవుతాయి. పిక్కలు, తొడల్లో అనవసరమైన కొవ్వు కరిగి స్ట్రాంగ్ అవుతాయి. 
ప్రతి రోజు రన్ చేయడం వల్ల కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు కూడా రావు.

45
Asianet Image

ఇప్పటి నుంచే రన్నింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల 50 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత వచ్చే అల్జీమర్స్(మతిమరుపు) రాకుండా ఉంటుంది. ఒత్తిడి కలగకుండా ఉంటుంది. 

శరీరంలో ఇతర భాగాల్లో అనవసరంగా ఉన్న కొవ్వు కరిగి బాడీ ఫిట్ గా తయారవుతుంది. గుండె పనితీరు మెరుగవుతుంది. దీంతో హార్ట్ ఎటాక్ లాంటి సీరియస్ ప్రాబ్లమ్స్ రాకుండా ఉంటాయి. 
 

55
Asianet Image

ప్రతి రోజు పరిగెత్తడం వల్ల మెంటల్ హెల్త్ కూడా మెరుగవుతుంది. దీంతో మీ బ్రెయిన్ బాగా పనిచేస్తుంది. ఆటోమెటిక్ గా మీరు చేసే పనిలో 100 శాతం బెస్ట్ రిజల్ట్స్ వస్తాయి. ప్రతి రోజు హాయిగా నిద్ర పడుతుంది. దీంతో మీ ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరుగుతుంది.

ఈ ప్రయోజనాలన్నీ కలగడం వల్ల ఆటోమెటిక్ గా మీ ఆయుష్షు పెరుగుతుంది. అయితే రోజుకు 12 నిమిషాలు పరిగెత్తడం వల్ల 12 సంవత్సరాలు ఆయుష్షు పెరుగుతుందని శాస్ర్తవేత్తలు ప్రయోగాల ద్వారా కనుగొన్నారు. 

Naga Surya Phani Kumar
About the Author
Naga Surya Phani Kumar
ఫణి కుమార్ తొమ్మిదేళ్లకు పైగా జర్నలిజంలో ఉన్నారు. అనేక సంస్థల్లో పొలిటికల్, బిజినెస్, లైఫ్ స్టైల్ విభాగాల్లో పనిచేశారు. ‘ఈనాడు’ సంస్థలో తొమ్మిదేళ్లుగా రాజకీయ వార్తలను కవర్ చేశారు. ప్రస్తుతం ‘ఆసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు’లో సీనియర్ సబ్ ఎడిటర్‌గా పనిచేస్తున్నారు. బిజినెస్, లైఫ్ స్టైల్ వార్తలను రాస్తున్నారు. ఈయనకు జ్యోతిష్యం, జాతకం, ఆధ్యాత్మికం తదితర రంగాల్లోనూ ప్రావీణ్యం ఉంది. Read More...
 
Recommended Stories
Migraine: నిమ్మరసం తాగితే తలనొప్పి తగ్గుతుందా?
Migraine: నిమ్మరసం తాగితే తలనొప్పి తగ్గుతుందా?
Kidney Health: కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ యోగాసనాలు కచ్చితంగా చేయాల్సిందే!
Kidney Health: కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ యోగాసనాలు కచ్చితంగా చేయాల్సిందే!
Arthritis diet: అర్థరైటిస్‌ నొప్పిని తగ్గించే.. సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే..!
Arthritis diet: అర్థరైటిస్‌ నొప్పిని తగ్గించే.. సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే..!
Top Stories
Asianet
Follow us on
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • Andriod_icon
  • IOS_icon
  • About Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • CSAM Policy
  • Complaint Redressal - Website
  • Compliance Report Digital
  • Investors
  • Language Editions
  • newsable(english)
  • മലയാളം(malayalam)
  • தமிழ்(tamil)
  • ಕನ್ನಡ(kannada)
  • తెలుగు(telugu)
  • বাংলা(bangla)
  • हिन्दी(hindi)
  • मराठी(marathi)
  • Popular Categories
  • Entertainment
  • Fact Check
  • Sports
  • Life Style
  • International News
  • Hot on Web
  • Pawan Kalyan
  • Telugu News
  • Nara Chandrababu Naidu
  • District News
  • Nellore News
  • Hyderabad News
  • Vijayawada News
  • Visakhapatnam News
  • Guntur News
© Copyright 2025 Asianxt Digital Technologies Private Limited (Formerly known as Asianet News Media & Entertainment Private Limited) | All Rights Reserved