ఈ చలికాలంలో నెయ్యి తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా?

చలికాలం వచ్చేసింది. చల్లని గాలులు వణికించేస్తున్నాయి. ఇంట్లో నుంచి బయటకు అడుగుపెట్టాలంటే చాలా ఇబ్బందిగా మారిపోయింది. ఈ చలికాలంలో మనం చాలా సులభంగా జబ్బుల బారినపడిపోతూ ఉంటాం. జలుబు, దగ్గులు సులభంగా వచ్చి, ఇబ్బంది పెట్టేస్తాయి. ఈ చలికాలం మన రోగనిరోధక శక్తిని సవాలు చేస్తుంది, కానీ మన ఆహారంలో నెయ్యిని చేర్చుకోవడం వల్ల అవసరమైన పోషకాలను అందించవచ్చు, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదపడుతుంది,సీజనల్ వ్యాధుల  నుండి కాపాడటమే కాకుండా,  మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
 

శీతాకాలంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ ఆహారంలో నెయ్యిని చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా , జీర్ణక్రియ , కీళ్ల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. చల్లని నెలల్లో నెయ్యి మొత్తం శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.

చలికాలంలో ప్రతిరోజూ నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..

పోషక సాంద్రత: కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు (A, E, D,  K) వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలలో నెయ్యి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. శక్తి  అందిస్తుంది. చలికాలంలో, శరీరానికి అదనపు వెచ్చదనం అవసరమైనప్పుడు, నెయ్యి  క్యాలరీ  ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
 

డైజెస్టివ్ ఎయిడ్: నెయ్యి దాని జీర్ణ ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది బ్యూట్రిక్ యాసిడ్, ఒక చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ  ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. శీతాకాలంలో జీర్ణక్రియ మందగించినప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.

మాయిశ్చరైజింగ్ గుణాలు: నెయ్యిలో తేమ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి చల్లని వాతావరణంతో సంబంధం ఉన్న పొడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి , పగిలిన పెదవులు , పొడి చర్మం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
 

జాయింట్ లూబ్రికేషన్: ఆయుర్వేదంలో, నెయ్యి కీళ్లను ద్రవపదార్థం చేస్తుందని నమ్ముతారు, ఇది చల్లని వాతావరణంలో కీళ్ళు గట్టిగా ఉన్నప్పుడు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. శీతాకాలంలో వారి కీళ్లలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ మద్దతు: నెయ్యిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం తరచుగా ఎక్కువగా ఉన్న శీతాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం చాలా అవసరం.

నెయ్యి తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమే అయినప్పటికీ  దానిని మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా కొవ్వును అధికంగా తీసుకోవడం, నెయ్యి వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా అధిక కేలరీల తీసుకోవడం దోహదం చేస్తాయి. ఏదైనా ఆహార సిఫార్సుల మాదిరిగానే, వ్యక్తిగత అవసరాలు మారవచ్చు, కాబట్టి వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.