భోజనంతోపాటు.. పండ్లు తీసుకుంటున్నారా..? ఇది చాలా డేంజర్ తెలుసా..?

ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు.. ప్రతి ఒక్కరూ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలని చెబుతుంటారు. ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు పుష్కలంగా ఉండాలని చెబుతుంటారు. అయితే...  అవే పండ్లు.. భోజనంతో కలిపి తీసుకుంటే మాత్రం.. అనేక సమస్యలు ఎదుర్కొంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మామూలుగా పండ్లు తినడం వల్ల.. శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఎందుకంటే.. పండు తీసుకోవాల్సిన సమయంలో తీసుకుంటేనే.. ప్రయోజనాలు దక్కుతాయని చెబుతున్నారు. 

ఆయుర్వేదం, ప్రాచీన భారత వైద్య విధానం ప్రకారం.. ప్రతి ఆహారాన్ని.. ఒక పద్దతి ప్రకారం.. ఒక సమయంలో తినాలట. కొందరు.. ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని.. ప్రతిరోజూ కూరగాయలు, మాంసం కలిపి తీసుకుంటారు. దానివల్ల కూడా శరీరానికి నష్టం జరిగే ప్రమాదం ఉందట. ఇక.. భోజనంతో కలిపి పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల కూడా తీవ్ర నష్టాలు ఉన్నాయట. అలా తీసుకోవడం వల్ల ఏం జరుగుతుంది..? దీని గురించి ఆయుర్వేదం ఏం  చెబుతుందో ఇప్పుడు చూద్దాం..

కేవలం అన్నం మాత్రమే కాదు.. పండ్లతో దేనినీ కలపి తీసుకోకూడదట. ఇతర ఆహారంతో పోలిస్తే పండ్లు త్వరగా అరిగిపోతాయి.ఏదైనా ఇతర ఆహారాలతో జత చేయడం వల్ల శరీరంలో విషపదార్థాలు ఏర్పడతాయి. ఎందుకంటే ఆహారాన్ని జత చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ తగ్గుతుంది. బరువున్న ఆహారం జీర్ణమయ్యేంత కాలం పండ్లు కడుపులో ఉండవలసి ఉంటుంది, 

 తద్వారా శరీరానికి పోషకాలను గ్రహించడం కష్టమవుతుంది. జీర్ణ రసాలు దానిని పులియబెట్టడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది సాధారణంగా విషపూరితమైనది.అనారోగ్యం ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, పాలు, పెరుగు వంటి పాల పదార్థాలతో పండ్లను కలిగి ఉండటం వల్ల మొటిమలు, సోరియాసిస్ , తామర వంటి చర్మ పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది.

పండ్లు సాధారణంగా ప్రకాశవంతమైన రంగులను కలిగి ఉంటాయి. పండు  ప్రకాశవంతమైన రంగు అగ్ని సంబంధిత శక్తిని సూచిస్తుంది. పచ్చిగా తిన్నప్పుడు, పండ్లు జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి, మీ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి . పొట్టను బలంగా చేస్తాయి. ఉడికించిన పండ్లను తినడం వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనాలు ఉండవు.
 

ఆయుర్వేదం ప్రకారం పండు తినడానికి సరైన సమయం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో. మీ కడుపు పండ్ల నుండి గరిష్ట పోషకాలను గ్రహించే సమయం ఇది. అలాగే, సాధారణ పిండి పదార్థాలు ఉదయం ,వ్యాయామానికి ముందు, తర్వాత తీసుకోవడం ఉత్తమం. కొవ్వు, ప్రోటీన్ , తక్కువ కాంప్లెక్స్ పిండి పదార్థాలు సూర్యాస్తమయం తర్వాత తీసుకోవడం ఉత్తమం.
 

మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి మీరు మీ భోజనం మధ్య స్నాక్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు. భోజనం మధ్య పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల మీకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అందుతాయి మరియు అనారోగ్యకరమైన మంచింగ్ నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. పండ్లను తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం 11 లేదా సాయంత్రం 4. మీరు అల్పాహారం , భోజనం ఆలస్యంగా తీసుకుంటే, పండ్లు తినడానికి 30 నుండి 40 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.

సాయంత్రం పూట పండ్లను తినడం వల్ల నిద్ర షెడ్యూల్ మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు భంగం కలుగుతుంది. కాబట్టి, ఆయుర్వేదం సాయంత్రం 4 గంటలకు ముందు లేదా సూర్యాస్తమయానికి ముందు పండ్లు తినమని సిఫార్సు చేస్తుంది. పండ్లు సాధారణ పిండి పదార్థాలు, అంటే అవి త్వరగా విరిగిపోతాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తక్షణమే పెంచుతాయి మరియు తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. నిద్రవేళకు దగ్గరగా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల మీ నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు. అంతేకాకుండా, సూర్యాస్తమయం తర్వాత, మన జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ పిండి పదార్థాలను జీర్ణం చేయడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి, సాయంత్రం కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మంచిది.