పాలు, పెరుగు తినడం మానేస్తే ఏమౌతుందో తెలుసా?

చిన్నప్పటి నుంచి మనకు ఇంట్లో వాళ్లు పాలు తాగడం అలవాటు చేస్తారు. అంతేకాదు.. భోజనంలోనూ కచ్చితంగా పెరుగు తింటూ ఉంటాం. పాలు,పెరుగు, పన్నీర్, చీజ్ ఇవన్నీ డెయిరీ ప్రొడక్ట్స్ కిందకు వస్తాయి.  ఈ డెయిరీ ప్రొడక్ట్స్ అన్నీ పూర్తిగా మానేస్తే... మన శరీరానికి ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? అలా మానేయడం మంచిదేనా..? లేదంటే ఏవైనా అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...
 

పాలు, పాల ఉత్పత్తుల్లో లాక్టోస్ ఉంటుంది.  చాలా మందికి ఈ లాక్టోస్ నచ్చదు. దాని వల్ల  నెమ్మదిగా పాలు, పాల ఉత్పత్తులను తినడం మానేస్తారు. అసలు... ఎక్కువ కాలం.. ఈ డెయిరీ ప్రొడక్ట్స్ ని తినడం మానేస్తే ఏమౌతుందో తెలుసా? మానేయడం మంచిదేనా? లేక పాల ఉత్పత్తులు తినడం మంచిదా..? నిపుణులు ఏమంటున్నారో చూద్దాం..

ముందు లాభాలు చూద్దాం...

1. మొటిమలను నివారిస్తుంది

కొందరు వ్యక్తులు పాలను తీసుకున్న తర్వాత చర్మంలో అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని అనుభవించవచ్చు. ఇది మొటిమలకు దోహదం చేస్తుంది. అందువల్ల, కొంతమంది పాలను వదిలేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు. ఇది చర్మంలో మంటను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
 

2. బరువు తగ్గడం

లాక్టోస్ ఒక సహజ చక్కెర. డైరీని మానేయడం వల్ల కొంత బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది చక్కెరతో కూడిన పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

డైరీ-ఫ్రీకి వెళ్లడం వల్ల లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, అటువంటి వ్యక్తులు డైరీని విడిచిపెట్టడం చాలా కీలకం.

మరి.. పాల ఉత్పత్తులు మానేయడం వల్ల వచ్చే నష్టాలు...
1. స్థిరమైనది కాదు

డైరీని నివారించడం కష్టం. లాక్టోస్ అనేక పదార్థాలు, ఆహార పదార్థాలలో ఉంటుంది. పాలు, పాల ఉత్పత్తులను నివారించడం ప్రారంభంలో చాలా సవాలుగా ఉంటుంది.
 

2. సప్లిమెంట్స్ అవసరం కావచ్చు

పాలు , పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం , ప్రొటీన్లు కాకుండా అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పోషకాహార అంతరాన్ని పూరించడానికి మీకు సప్లిమెంట్లు అవసరం కావచ్చు.

3. ఇది లోపాలకు దారితీయవచ్చు

పాలు , పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే పోషకాలు మీ సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి. బాగా ప్రణాళికాబద్ధంగా లేకపోతే, డైరీ-ఫ్రీకి వెళ్లడం పోషకాహార లోపాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
 

ఎలాంటి ఎలర్జీ సమస్యలు లేనివారు పాలు, పాల ఉత్పత్తులు మానేయకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే.. పాలల్లో మన శరీరానికి కావాల్సిన చాలా పోషకాలు ఉంటాయి.