ప్రతిరోజూ పుదీనా ఆకులను ఎందుకు తినాలి..?

చాలా మంది పుదీనా ఆకులను కేవలం ఒక సువాన ఇచ్చే ఆకుగా మాత్రమే చూస్తారు. కానీ.. దీనిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. . విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

పుదీనా ఆకులు చాలా సులభంగా దొరికేస్తాయి. కొందరు అయితే ఏకంగా ఇంట్లోనే పెంచుకుంటూ ఉంటారు. ఈ పుదీనా మొక్కలో చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి అనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు. మంచి వాసనతో పాటు.. వంటకు అంతే మంచి రుచిని అందించడంలో ఈ పుదీనా ఆకులు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.  అయితే.. ఈ పుదీనా ఆకులను రోజూ మన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలా ఎందుకు చేయాలి..? దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఓసారి చూద్దాం...

చాలా మంది పుదీనా ఆకులను కేవలం ఒక సువాన ఇచ్చే ఆకుగా మాత్రమే చూస్తారు. కానీ.. దీనిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. . విటమిన్ ఎ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కంటిచూపు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.  విటమిన్ సి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే యాంటీఆక్సిడెంట్, పుదీనా కూడా ఐరన్, మాంగనీస్ , ఫోలేట్ లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

పుదీనా జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరిచే దాని సామర్థ్యానికి ధన్యవాదాలు. పుదీనా నుండి తీసుకోబడిన పిప్పరమింట్ ఆయిల్ IBSతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను తగ్గించడంలో వాగ్దానం చేస్తుంది, ఇది చాలా అవసరమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. పుదీనా సహజ శీతలకరణి వలె పనిచేస్తుంది, ముఖ్యంగా  వేసవి కాలంలో దీనిని తీసుకుంటే కలిగే లాభాలు అద్భుతంగా ఉంటాయి.

పుదీనా జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరిచే దాని సామర్థ్యానికి ధన్యవాదాలు. పుదీనా నుండి తీసుకోబడిన పిప్పరమింట్ ఆయిల్ IBSతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలను తగ్గించడంలో వాగ్దానం చేస్తుంది, ఇది చాలా అవసరమైన ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. పుదీనా సహజ శీతలకరణి వలె పనిచేస్తుంది, ముఖ్యంగా  వేసవి కాలంలో దీనిని తీసుకుంటే కలిగే లాభాలు అద్భుతంగా ఉంటాయి.

పుదీనా ఆకులతో మంచి ఓరల్ హెల్త్ కి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.పుదీనా ఆకులు శ్వాసను తాజాగా ఉంచడం ద్వారా  హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను ఎదుర్కోవడం ద్వారా నోటి ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. పుదీనా ఆకులను నమలడం వల్ల మీ నోరు రిఫ్రెష్‌గా ఉండటమే కాకుండా చిగుళ్ళు, దంతాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, సంప్రదాయ మౌత్ వాష్‌కు సహజ ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది.

పుదీనా అలెర్జీలు, ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో వాగ్దానం చేస్తుంది. పుదీనా సువాసనను పీల్చడం లేదా క్యాప్సూల్స్ ద్వారా మీ పాలనకు జోడించడం వలన అలెర్జీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, 

పుదీనా  యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు చర్మ సంరక్షణలో ఒక విలువైన మిత్రునిగా చేస్తాయి, చాలా రకాల చర్మ సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది. సమయోచితంగా లేదా చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులలో పూసినా, పుదీనా ఆకులు మీ చర్మానికి పునరుజ్జీవనం, తాజాదనాన్ని కలిగిస్తాయి, ఇది దాని స్వాభావిక శక్తిని ప్రతిబింబిస్తుంది.

పుదీనాని ఆహారంలోఎలా భాగం చేసుకోవాలి..?
చట్నీల నుండి టీల వరకు, పుదీనా ఆకులు అంతులేని వంట అవకాశాలను అందిస్తాయి. పుదీనా చట్నీ లేదా రిఫ్రెష్ సలాడ్‌లు వంటి పుదీనాతో కలిపిన డిలైట్‌లతో మీ భోజనాన్ని మెరుగుపరచండి. పుదీనా సాస్‌ల సుగంధ ఆకర్షణను ఆస్వాదించండి లేదా సువాసనగల ట్విస్ట్ కోసం పుదీనా సూచనతో మీ డెజర్ట్‌లను ఎలివేట్ చేయండి.