నిమ్మకాయ నీళ్లు, కొబ్బరి నీళ్లు... రెండింటిలో ఏది బెస్ట్..?

నిర్జలీకరణ ప్రభావాలు దాహం , నోరు పొడిబారడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి. అంతే కాదు, మైకము, అలసట, హీట్ స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులు కూడా సంభవించవచ్చు. కాబట్టి శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండాలంటే ఏం తినాలో తెలుసుకోవాలి.

lemon water

ఎండాకాలం ఎండలు మండిపోతున్నాయి.  ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. వడదెబ్బతో పాటు శరీరం డీహైడ్రేషన్ వల్ల మరిన్ని వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే అందరూ వేసవిలో నీళ్లు, జ్యూస్, లెమన్ వాటర్, కొబ్బరి నీళ్లు వంటివి ఎక్కువగా తాగుతుంటారు. అయితే నిజంగా శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలంటే ఏది తాగితే మంచిది. కొబ్బరి.నీళ్లా లేక నిమ్మరసమా..? వేసవిలో ఈ రెండిటిలో ఏది శరీరాన్ని ఎక్కువగా హైడ్రేట్ చేస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Coconut water

వేడి వాతావరణంలో, శరీరం సాధారణంగా తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ ద్రవాన్ని కోల్పోయినప్పుడు నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది. ఇది అధిక చెమట, పెరిగిన మూత్రవిసర్జన లేదా తగినంత ద్రవాలు తాగకపోవడం వల్ల సంభవించవచ్చు. నిర్జలీకరణ ప్రభావాలు దాహం , నోరు పొడిబారడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి. అంతే కాదు, మైకము, అలసట, హీట్ స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితులు కూడా సంభవించవచ్చు. కాబట్టి శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండాలంటే ఏం తినాలో తెలుసుకోవాలి.

లెమన్ వాటర్  ప్రయోజనాలు:
వేసవిలో నిమ్మకాయ నీళ్లకు ఎక్కువ డిమాండ్ ఉంటుంది. ఆరోగ్యానికి , బరువు తగ్గడానికి నిమ్మరసం ఉత్తమమని తరచుగా చెబుతారు. నిమ్మరసాన్ని నీళ్లలో కలిపి దీన్ని తయారుచేస్తారు. దీనిని వేడిగా లేదా చల్లగా తినవచ్చు. నిమ్మకాయ నీటిలో సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు  ఇతర ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

నిమ్మకాయ నీటి  ప్రధాన ప్రయోజనం దాని హైడ్రేటింగ్ సామర్థ్యం. ఆర్ద్రీకరణకు నీరు చాలా అవసరం, కానీ నిమ్మకాయను జోడించడం వల్ల దాని ప్రయోజనాలను పెంచుతుంది. నిమ్మకాయలో పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉన్నాయి, ఇవి కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఎలక్ట్రోలైట్‌లు శరీరం ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో, దానిని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

కొబ్బరి నీటి ప్రయోజనాలు
కొబ్బరి నీరు ఉష్ణమండల ప్రాంతాలలో శతాబ్దాలుగా ప్రజలు తాగుతున్న సహజ పానీయం. కొబ్బరి నీరు యువ కొబ్బరికాయలలో కనిపించే ఆరోగ్యకరమైన ద్రవం. ఇది పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం , సోడియం వంటి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది. కొద్దిగా తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

కొబ్బరి నీళ్లను హైడ్రేటింగ్ డ్రింక్‌గా పరిగణించడానికి ప్రధాన కారణం అందులో ఎలక్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉండడమే. ఇది మానవ రక్తంతో సమానమైన ఎలక్ట్రోలైట్ కూర్పును కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. ఇది తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ లేదా చెమట తర్వాత శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి సమర్థవంతమైన పానీయం. అదనంగా, కొబ్బరి నీటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం ః ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ఖనిజం. ఇది శరీరంలోని నీటి స్థాయిలను నియంత్రించడంలో , డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

lemon water

వేసవిలో నిమ్మరసం లేదా కొబ్బరి నీరు ఏది మంచిది?
వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీరు రెండూ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కొబ్బరి నీళ్లతో పోలిస్తే తక్కువ క్యాలరీలను కలిగి ఉన్నందున తక్కువ కేలరీల ఎంపిక కోసం చూస్తున్నట్లయితే లెమన్ వాటర్ మంచి ఎంపిక. మరోవైపు, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ లేదా చెమట పట్టిన తర్వాత త్వరగా ఆర్ద్రీకరణను అందించే పానీయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, అధిక ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ కారణంగా కొబ్బరి నీరు మంచి ఎంపిక.