ఈ ఒమిక్రాన్ కాలంలో.. రోగనిరోధక శక్తిని నింపే ఫుడ్స్ ఇవి..!

క‌రోనా వైర‌స్ ప్రపంచ వ్యాప్తంగా విస్తరిస్తోంది. ఆ మధ్యకాస్త కేసులు తగ్గినట్లే అనిపించినా.. మళ్లీ విజృంభించడం మొదలు పెడుతోంది. ఇలాంటి సమయంలో.. మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. రోగనిరోధక శక్తిని అందించే ఆహారాలు కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. మరి అలా మనకు రోగనిరోధక శక్తిని ఇచ్చి.. ఈ కరోనా, ఒమిక్రాన్  ల నుంచి బయటపడేందుకు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం..

అల్లం
అల్లం .. రుచి  ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మనందరికీ తెలుసు. ఈ సూపర్ ఫుడ్ ఓమిక్రాన్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. గొంతు నొప్పి ,వాపు సమస్యలను పూర్తిగా తగ్గిస్తుంది. అల్లం వికారం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో జింజెరోల్ ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.

ఉసిరి..
శీతాకాలపు మార్కెట్లలో కూడా ఉసిరి అందుబాటులో ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది మనల్ని ఇబ్బందుల నుండి దూరంగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. దీనిని ఊరగాయ, రసం, చట్నీ లేదా పొడి రూపంలో తినవచ్చు.
 

పాలకూర
చలి రోజుల్లో పాలకూర తీసుకోవడం చాలా అవసరం. దీనిలో  ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా దీనిలో  విటమిన్ సి, అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు  బీటా-కెరోటిన్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఈ రెండూ మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి

వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లిని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఆహార పరీక్షలతో పాటు ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం. వైరస్ లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. వెల్లుల్లి లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.  కాబట్టి.. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో వెల్లుల్లిని భాగం చేసుకోవాలి.

పసుపు 
చలికాలంలో పసుపు ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి.. ఇది మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది యాంటీవైరల్‌గా పని చేస్తుంది, ఇది మన శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని నీటిలో ఉడకబెట్టడం ద్వారా లేదా మీ కూరగాయలు లేదా ఇతర పదార్థాలకు జోడించడం ద్వారా దీనిని తీసుకోవచ్చు.

కివి..
ఫోలేట్, పొటాషియం, విటమిన్ కె , విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ సి ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి తెల్ల రక్త కణాలను పెంచుతాయి,మీ శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలను సరిగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడతాయి.

నెయ్యి
చలికాలంలో మనం రోజూ 2 టీస్పూన్ల స్వచ్ఛమైన నెయ్యి తీసుకోవాలి. ఇది మీ శరీరాన్ని వేడి చేయడమే కాకుండా మీకు శక్తిని కూడా ఇస్తుంది. అదే సమయంలో నెయ్యి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పనిచేస్తుంది.

చిలగడదుంప,
చిలగడదుంప.. దీనినే స్వీట్ పొటాటో అని కూడా పిలుస్తారు, ఇన్ఫెక్షన్ నుండి కూడా మనలను రక్షిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, అనేక ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మలబద్ధకం ,మంటతో పోరాడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తికి మంచిది.