షుగర్ పేషెంట్స్ కూడా మామిడి పండు తినొచ్చు.. ఎలానో తెలుసా?

ఎండాకాలం కోసం ఎక్కువ మంది ఎదురుచూసేది కేవలం మామిడి పండు తినడం కోసమే అనడంలో ఎలాంటి అతిశయోక్తి లేదు. ఎందుకంటే... మామిడి పండు కేవలం మనకు సమ్మర్ లో మాత్రమే దొరకుతుంది. మ్యాంగో లవర్స్.. ఎప్పుడెప్పుడు సమ్మర్ వస్తుందా..? వాటిని తిందామా అని అనుకుంటారు. అయితే...  ఈ పండు తినాలనే ఇష్టం, కోరిక ఉన్నప్పటికీ... షుగర్ పేషెంట్స్ వాటిని తినలేరు. మామిడి తింటే... వారిలో షుగర్ లెవల్స్ మరింత పెరుగుతాయి. అది ప్రమాదానికి దారి తీస్తుందని భయపడతారు.
 

అయితే... కొన్ని చిట్కాలు, జాగ్రత్తలు ఫాలో అయితే.. షుగర్ పేషెంట్స్ కూడా ఎలాంటి భయం లేకుండా మామిడి పండు తినవచ్చట. ఈ హ్యాక్స్ తో మీ షుగర్ లెవల్స్ పెరగకుండా కూడా ఉంటాయట. మరి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...

డయాబెటిక్ పేషెంట్లు మామిడి పండు తినేటప్పుడు ఆ భాగాన్ని గుర్తుంచుకోవాలి. ఒక మీడియం మామిడి పండులో 50 గ్రాముల పిండి పదార్థాలు ఉంటాయని, కాబట్టి రోజులో ఒకటి లేదా సగం మామిడిపండు తింటే షుగర్ స్పైక్ ఉండదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తినాలి అనే ఆత్రంతో ఎక్కువ తినకుండా.. కాస్త కంట్రోల్ లో ఉంటే.. ఈ సమ్మర్ లో మ్యాంగోని మీరు కూడా ఆస్వాదించవచ్చు.

మీరు మామిడిని ఎప్పుడు తిన్నారో, అందులో హెల్తీ ఫ్యాట్స్ , ఫైబర్ కలిపి తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మామిడి పండు తినడానికి ముందు, చియా గింజలతో ఒక కప్పు నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి, లేదా ఇది కాకుండా, మామిడి తినడానికి ముందు నానబెట్టిన బాదం లేదా వాల్‌నట్‌లను తినండి. ఇది ఆకస్మిక గ్లూకోజ్ స్పైక్‌లను నివారిస్తుంది. మ్యాంగో తినాలంటే.. ఇతర ఫుడ్స్ తో దానిని బ్యాలెన్స్ చేయడం ముఖ్యం అనే విషయం గుర్తుంచుకోవాలి.

మామిడి పండు తినడానికి ముందు, ముందుగా నడక లేదా వ్యాయామం చేయండి, ఇది చక్కెర మసాలా నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. మీరు మామిడిని తిన్నప్పుడల్లా, దానిని పండులా తినండి, మామిడి షేక్ లేదా జ్యూస్‌గా త్రాగవద్దు, ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర చాలా ఉంటుంది. అది మరింత ప్రమాదం.
 

మీరు మామిడిని తీసుకుంటే, దానితో పాటు ఇతర అధిక కార్బ్ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకండి, మామిడి పండు తినాలంటే.. ఇతర కార్బ్స్ ని కచ్చితంగా కట్ చేయాల్సిందే. లేదంటే.... అయితే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగుతుంది. కాబట్టి.. ఆ జాగ్రత్త చాలా అవసరం.