వయసు పెరుగుతుంటే ఆ సమస్య.. పరిష్కరించేదెలా..?

ఈ అరుగుుదల సమస్యలు ఉన్నవారు.. కచ్చితంగా వ్యాయామం చేయాలి. బాడీని ఎప్పుడూ యాక్టివ్ గా ఉంచుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి. ఫిట్ గా ఉండా ఉండాలి. అందుకే ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలపాటు వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి. 

<p>ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ అరుగుదల సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఒక్క ముద్ద ఎక్కువ తినాలన్నా.. అమ్మో.. నాకు అరగదు అనేస్తూంటారు. అయితే.. ఈ సమస్య ముఖ్యంగా వయసు పెరుగుతన్నవారిలో ఉంటుంది. దీని కోసం.. కొందరు ట్యాబ్లెట్స్ వాడటం మొదలుపెడాతరు. అయితే.. కేవలం చిన్న చిన్నమార్పులతో మన లైఫ్ స్టైల్ మార్చుకుంటే.. ఈ సమస్య నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదెలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం...</p>

ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ అరుగుదల సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఒక్క ముద్ద ఎక్కువ తినాలన్నా.. అమ్మో.. నాకు అరగదు అనేస్తూంటారు. అయితే.. ఈ సమస్య ముఖ్యంగా వయసు పెరుగుతన్నవారిలో ఉంటుంది. దీని కోసం.. కొందరు ట్యాబ్లెట్స్ వాడటం మొదలుపెడాతరు. అయితే.. కేవలం చిన్న చిన్నమార్పులతో మన లైఫ్ స్టైల్ మార్చుకుంటే.. ఈ సమస్య నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదెలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం...

<p>దాదాపు... ఈ అరుగుదల సమస్యలన్నీ ముఖ్యంగా బ్యాలెన్స్ డ్ డైట్ ఫాలో కాకపోవడం వల్ల ఈ సమస్యలు మొదలౌతాయట. కాబట్టి.. డైట్ సరిగా ఫాలో కావాలి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ఉప్పు తక్కువగా తినాలి.</p>

దాదాపు... ఈ అరుగుదల సమస్యలన్నీ ముఖ్యంగా బ్యాలెన్స్ డ్ డైట్ ఫాలో కాకపోవడం వల్ల ఈ సమస్యలు మొదలౌతాయట. కాబట్టి.. డైట్ సరిగా ఫాలో కావాలి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ఉప్పు తక్కువగా తినాలి.

<p>ఈ అరుగుుదల సమస్యలు ఉన్నవారు.. కచ్చితంగా వ్యాయామం చేయాలి. బాడీని ఎప్పుడూ యాక్టివ్ గా ఉంచుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి. ఫిట్ గా ఉండా ఉండాలి. అందుకే ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలపాటు వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి</p>

ఈ అరుగుుదల సమస్యలు ఉన్నవారు.. కచ్చితంగా వ్యాయామం చేయాలి. బాడీని ఎప్పుడూ యాక్టివ్ గా ఉంచుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి. ఫిట్ గా ఉండా ఉండాలి. అందుకే ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలపాటు వ్యాయామం చేయడం తప్పనిసరి

<p>శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవాలి. అంటే నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. శరీరంలో నీరు ఎక్కువగా ఉంటే... ఆహారం పూర్తిగా అరుగుతుంది. శక్తి కూడా శరీరానికి అందుతుంది. మలబద్దకం సమస్యలు తగ్గిపోతాయి.</p>

శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోవాలి. అంటే నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. శరీరంలో నీరు ఎక్కువగా ఉంటే... ఆహారం పూర్తిగా అరుగుతుంది. శక్తి కూడా శరీరానికి అందుతుంది. మలబద్దకం సమస్యలు తగ్గిపోతాయి.

<p>ఇక చాలా మంది అరుగుదల కోసం ట్యాబెల్స్ వాడుతుంటారు. అయితే.. ఏవి పడితే అవి వేసుకోకూడదు. కొన్నింటిని వేసుకోవడం వల్ల సైడ్ ఎపెక్ట్స్ వస్తూ ఉంటాయి. కాబట్టి.. వాటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.</p>

ఇక చాలా మంది అరుగుదల కోసం ట్యాబెల్స్ వాడుతుంటారు. అయితే.. ఏవి పడితే అవి వేసుకోకూడదు. కొన్నింటిని వేసుకోవడం వల్ల సైడ్ ఎపెక్ట్స్ వస్తూ ఉంటాయి. కాబట్టి.. వాటికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.

<p>ఈ అరుగుదల సమస్య ఉన్నవారు.. త్వరగా లావు పెరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి.. బరువును ఎప్పుడూ కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవాలి. మరీ ఎక్కువ లావుగా ఉన్నవారిలోనూ ఈ సమస్య మొదలౌతుంది. కాబట్టి.. బరువును కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవడం వల్ల.. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడే అవకాశం ఉంటుంది.</p>

ఈ అరుగుదల సమస్య ఉన్నవారు.. త్వరగా లావు పెరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి.. బరువును ఎప్పుడూ కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవాలి. మరీ ఎక్కువ లావుగా ఉన్నవారిలోనూ ఈ సమస్య మొదలౌతుంది. కాబట్టి.. బరువును కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవడం వల్ల.. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడే అవకాశం ఉంటుంది.

<p>ఎక్కువ ఒత్తిడితో బాధపడేవారు కూడా.. ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి.. వీలైనంత త్వరగా ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే ప్రయత్నాలు చేయాలి. మెడిటేషన్, యోగా లాంటివాటికి సమయం కేటాయించాలి.&nbsp;<br />&nbsp;</p>

ఎక్కువ ఒత్తిడితో బాధపడేవారు కూడా.. ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. కాబట్టి.. వీలైనంత త్వరగా ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే ప్రయత్నాలు చేయాలి. మెడిటేషన్, యోగా లాంటివాటికి సమయం కేటాయించాలి.