MalayalamNewsableKannadaKannadaPrabhaTeluguTamilBanglaHindiMarathimynation
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • జ్యోతిష్యం
  • KEA 2025
  • Home
  • Life
  • Food
  • జుట్టు బాగా రాలుతోందా? ఇదిగో ఈ గింజలను తింటే సమస్య మాయం..!

జుట్టు బాగా రాలుతోందా? ఇదిగో ఈ గింజలను తింటే సమస్య మాయం..!

గింజల్లో మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన జుట్టుకు ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. వీటిని తింటే జుట్టు ఊడిపోవడం ఆగుతుంది. అలాగే పొడుగ్గా పెరుగుతుంది.   

2 Min read
Mahesh Rajamoni
Published : Jun 18 2023, 03:46 PM IST
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
17
Image: Getty Images

Image: Getty Images

గింజలు ఆరోగ్యకరమైన, టేస్టీ టేస్టీ స్నాక్స్. వీటిని సమతుల్య ఆహారంలో ఎంచక్కా తినొచ్చు. ఎందుకంటే ఇవి ఎన్నో పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అందుకే అవి మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. గింజలు మన ఆరోగ్యానికే కాదు మన జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయి. హెయిర్ ఫాల్ సమస్య ఉన్న వారు వీటిని తింటే జుట్టు రాలే అవకాశమే ఉండదు. గింజలు జుట్టు పొడుగ్గా పెరిగేందుకు కూడా సహాయపడతాయి. 

27
nuts

nuts

జుట్టు పెరుగుదలకు మేలు చేసే గింజలు

గింజలు ఎన్నో రకాల బి విటమిన్లు, జింక్, ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను అందిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇవి మీ శరీరంలో లోపిస్తే మీ జుట్టు రాలడం స్టార్ట్ అవుతుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు జింక్, సెలీనియం చాలా అవసరం. కానీ వీటిని మన శరీరాలు సొంతంగా తయారు చేయవు. కాబట్టి వీటిని ఫుడ్ ద్వారా తీసుకోవాలి. అయితే గింజల్లో ఈ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. జుట్టు రాలడం ఆగాలంటే ఎలాంటి గింజలను తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

37
Soaked Almonds

Soaked Almonds

బాదం

మనలో చాలా మందికి బాదం పప్పులను రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి పొద్దున తినే అలవాటు ఉంటుంది.కానీ ఈ అలవాటును ఎట్టిపరిస్థితిలో ఆపొద్దు. ఎందుకంటే బాదం విటమిన్ ఇ కి మంచి మూలం. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది జుట్టు కుదుళ్లు దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. బాదం  పప్పులు బయోటిన్ కు మంచి మూలం. ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన బి విటమిన్. రోజూ 15 నుంచి 20 బాదం పప్పులు తినొచ్చని  నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిలో కేలరీలు, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా తింటే బరువు విపరీతంగా పెరిగి ఊబకాయం బారిన పడతారు. మీకు అలెర్జీలు, అజీర్ణం,  కడుపు పూతలు వంటి సమస్యలుంటే బాదం పప్పులను తినకండి. ఒకవేళ తిన్నా లిమిట్ లోనే తినండి. 

47
Asianet Image

వాల్ నట్స్

వాల్ నట్స్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. ఇవి మన జుట్టును పొడుగ్గా పెంచుతాయి. వెంట్రుకలను షైనీగా చేయడానికి సహాయపడతాయి. వాల్ నట్స్ విటమిన్ ఇ, సెలీనియానికి మంచి మూలం. ఇవి రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్లు. వీటి నుంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి 6 నుంచి 8 చిన్న వాల్ నట్స్ ముక్కలను తినండి. వాల్ నట్స్ లో కేలరీలు, కొవ్వు ఉంటుంది. కాబట్టి, వీటిని అతిగా తింటే ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం ఉంది.
 

57
Asianet Image

బ్రెజిల్ గింజలు

జుట్టు పెరిగేందుకు సెలీనియం చాలా అవసరం. ఇది బ్రెజిల్ గింజలలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్ దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇందుకోసం రోజుకు 2 నుంచి 3 బ్రెజిల్ గింజలను తినండి. ఎందుకంటే బ్రెజిల్ గింజలను ఎక్కువగా తినడం వల్ల సెలీనియం విషానికి దారితీస్తుంది. అలా జరిగితే మీకు వికారం, గోర్ల రంగు మారడం, జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. 

67
cashew

cashew

జీడిపప్పు

జీడిపప్పులో ప్రోటీన్, జింక్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరిగేందుకు అవసరం. ఇందుకోసం రోజుకు 5 నుంచి 10 జీడిపప్పులు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. జీడిపప్పును ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఎందుకంటే వీటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
 

77
<p>hazelnut</p>

<p>hazelnut</p>

హాజెల్ నట్స్

ఇవి విటమిన్ ఇ కి మంచి వనరులు. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతినకుండా రక్షించడానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. వీటిలో ప్రోటీన్, జింక్, సెలీనియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజుకు 25 నుంచి 30 గ్రాముల గింజలు తీసుకుంటే సరిపోతుంది. కానీ బరువు తగ్గాలనుకునేవారు లేదా జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు హాజెల్ నట్స్ తినకూడదు.
 

Mahesh Rajamoni
About the Author
Mahesh Rajamoni
ప్రింట్-డిజిటల్ మీడియాలో తొమ్మిదేళ్ల అనుభవం ఉన్న జ‌ర్న‌లిస్టు రాజమోని మహేష్. సామాజిక సమస్యలు, రాజకీయాలు, సమకాలీన వార్తలు, రాజకీయ విశ్లేషణలు, క్రీడలు, జీవనశైలిపై విస్తృత క‌థ‌నాలు రాస్తుంటారు. పాలమూరు యూనివర్సిటీ నుంచి సైన్స్ డిగ్రీ, నవ తెలంగాణ జర్నలిజం కాలేజీ నుంచి జర్నలిజం విద్యను పూర్తి చేశారు. ఏటీఐ నుంచి టీచింగ్ మెథడాలజీ, కంప్యూటర్ అప్లికేషన్స్ లో సర్టిఫికేషన్. ప్రస్తుతం ఏసియా నెట్ తెలుగులో స్పోర్ట్ ఎడిటర్ గా ఉన్నారు. Read More...
 
Recommended Stories
Top Stories
Asianet
Follow us on
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • Andriod_icon
  • IOS_icon
  • About Us
  • Terms of Use
  • Privacy Policy
  • CSAM Policy
  • Complaint Redressal - Website
  • Compliance Report Digital
  • Investors
© Copyright 2025 Asianxt Digital Technologies Private Limited (Formerly known as Asianet News Media & Entertainment Private Limited) | All Rights Reserved