రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారపదార్థాలు.. ప్రభుత్వ సూచనలివి..
కరోనా జనజీవితాన్ని అల్లకల్లోలం చేసింది. సెకండ్ వేవ్ కర్కశంగా మనుషుల ప్రాణాలతో ఆటలాడుకుంటోంది. ఓ వైపు కోవిడ్ వారియర్లు, ఫ్రంట్ లైన్ కార్మికులు పోరాడుతున్నారు.
<p>కరోనా జనజీవితాన్ని అల్లకల్లోలం చేసింది. సెకండ్ వేవ్ కర్కశంగా మనుషుల ప్రాణాలతో ఆటలాడుకుంటోంది. ఓ వైపు కోవిడ్ వారియర్లు, ఫ్రంట్ లైన్ కార్మికులు పోరాడుతున్నారు. </p>
కరోనా జనజీవితాన్ని అల్లకల్లోలం చేసింది. సెకండ్ వేవ్ కర్కశంగా మనుషుల ప్రాణాలతో ఆటలాడుకుంటోంది. ఓ వైపు కోవిడ్ వారియర్లు, ఫ్రంట్ లైన్ కార్మికులు పోరాడుతున్నారు.
<p>చాలామంది ఇంటికే పరిమితం అవుతున్నారు. కరోనా వైరస్ బారిన పడకుండా తమకు తోచిన చిట్కాలు పాటిస్తున్నారు. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి రకరకాల ఆహారపదార్థాలను తమ డైట్ లో చేర్చుతున్నారు. </p>
చాలామంది ఇంటికే పరిమితం అవుతున్నారు. కరోనా వైరస్ బారిన పడకుండా తమకు తోచిన చిట్కాలు పాటిస్తున్నారు. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి రకరకాల ఆహారపదార్థాలను తమ డైట్ లో చేర్చుతున్నారు.
<p>అయినా కూడా ఏం తినొచ్చు, ఏం తినకూడదు.?. ఎలా తినాలి?.. ఏది తింటే ఆరోగ్యం? ఏది తింటే కరోనా నుంచి కోలుకోవచ్చు?.. కరోనా రాకుండా ఏం తినాలి?.. పాజిటివ్ వస్తే ఏం తినాలి? లాంటి అనేక ప్రశ్నలు తలెత్తుతున్నాయి. </p>
అయినా కూడా ఏం తినొచ్చు, ఏం తినకూడదు.?. ఎలా తినాలి?.. ఏది తింటే ఆరోగ్యం? ఏది తింటే కరోనా నుంచి కోలుకోవచ్చు?.. కరోనా రాకుండా ఏం తినాలి?.. పాజిటివ్ వస్తే ఏం తినాలి? లాంటి అనేక ప్రశ్నలు తలెత్తుతున్నాయి.
<p>ఈ సందేహాలకు చెక్ పెట్టడానికి భారత ప్రభుత్వం తన అఫీషియల్ ట్విటర్, mygovindiaల్లో కోవిడ్ పాజిటివ్ రోగుల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే ఆహారం, రోజువారీ అలవాట్ల ఎలా మార్చుకోవాలో ఒక మార్గదర్శకాన్ని విడుదల చేసింది.</p>
ఈ సందేహాలకు చెక్ పెట్టడానికి భారత ప్రభుత్వం తన అఫీషియల్ ట్విటర్, mygovindiaల్లో కోవిడ్ పాజిటివ్ రోగుల్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే ఆహారం, రోజువారీ అలవాట్ల ఎలా మార్చుకోవాలో ఒక మార్గదర్శకాన్ని విడుదల చేసింది.
<p>అయితే, ఈ మార్గదర్శకాలు రోగుల కోసమే. కానీ, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు కూడా ప్రస్తుత సమయంలో సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ మార్గదర్శకాలను పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.</p>
అయితే, ఈ మార్గదర్శకాలు రోగుల కోసమే. కానీ, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు కూడా ప్రస్తుత సమయంలో సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ మార్గదర్శకాలను పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
<p>"రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి సహజమైన మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారా? అయితే మేము మీకు రక్షణ కల్పిస్తాం! #COVID19 నుంచి సహజ పద్ధతుల్లో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి అనుసరించాల్సిన కొన్ని సాధారణ విషయాలు ఇవి.. # StayHomeStaySafe # IndiaFightsCorona" అంటూ ట్వీట్ చేసింది. </p>
"రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి సహజమైన మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారా? అయితే మేము మీకు రక్షణ కల్పిస్తాం! #COVID19 నుంచి సహజ పద్ధతుల్లో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి అనుసరించాల్సిన కొన్ని సాధారణ విషయాలు ఇవి.. # StayHomeStaySafe # IndiaFightsCorona" అంటూ ట్వీట్ చేసింది.
<p>కరోనా నుంచి కోలుకోవడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ప్రభుత్వం సూచించిన ఆహారం, అలవాట్లు ఇవే..</p>
కరోనా నుంచి కోలుకోవడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ప్రభుత్వం సూచించిన ఆహారం, అలవాట్లు ఇవే..
<p>మీ రోజువారీ భోజనంలో ఐదు రకాల పండ్లు, కాయగూరలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. వీటివల్ల శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు లభిస్తాయి.</p>
మీ రోజువారీ భోజనంలో ఐదు రకాల పండ్లు, కాయగూరలు ఉండేలా చూసుకోవాలి. వీటివల్ల శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు లభిస్తాయి.
<p>ఓ చిన్పపాటి డార్క్ చాక్లెట్ ముక్క. దీంట్లో కచ్చితంగా 70 శాతం కోకో పౌడర్ ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది ఆందోళన నుండి బయటపడటానికి సాయపడుతుంది. </p>
ఓ చిన్పపాటి డార్క్ చాక్లెట్ ముక్క. దీంట్లో కచ్చితంగా 70 శాతం కోకో పౌడర్ ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది ఆందోళన నుండి బయటపడటానికి సాయపడుతుంది.
<p>ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవడానికి రోజుకు కనీసం ఒక్కసారి పాలల్లో పసుపు కలుపుకుని తాగండి.</p>
ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోవడానికి రోజుకు కనీసం ఒక్కసారి పాలల్లో పసుపు కలుపుకుని తాగండి.
<p>విరామాలు ఇస్తూ తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఆహారంలో ఆమ్చూర్ ను తప్పనిసరిగా చేర్చండి. </p>
విరామాలు ఇస్తూ తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఆహారంలో ఆమ్చూర్ ను తప్పనిసరిగా చేర్చండి.
<p>కరోనా వైరస్ మొదటగా కండరాల మీద దాడి చేస్తుంది కాబట్టి కండరాల వృద్ధికి, శక్తిని పుంజుకోవడానికి దోహదపడే ఆహారపదార్థాల్ని తీసుకోవాలి. </p>
కరోనా వైరస్ మొదటగా కండరాల మీద దాడి చేస్తుంది కాబట్టి కండరాల వృద్ధికి, శక్తిని పుంజుకోవడానికి దోహదపడే ఆహారపదార్థాల్ని తీసుకోవాలి.
<p>రాగి, వోట్స్, అమరాంత్ లాంటి తృణధాన్యాలు తినాలి.</p>
రాగి, వోట్స్, అమరాంత్ లాంటి తృణధాన్యాలు తినాలి.
<p style="text-align: justify;"><strong>చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, పన్నీర్, సోయా, నట్స్, మొలకెత్తిన గింజలు లాంటి ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారపదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. </strong></p>
చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, పన్నీర్, సోయా, నట్స్, మొలకెత్తిన గింజలు లాంటి ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారపదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
<p><strong>ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే వాల్నట్, బాదం, ఆలివ్ ఆయిల్, ఆవ నూనె వంటివాటిని ఆహారంలో చేర్చాలి.</strong></p>
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండే వాల్నట్, బాదం, ఆలివ్ ఆయిల్, ఆవ నూనె వంటివాటిని ఆహారంలో చేర్చాలి.
<p>దీంతోపాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. యోగా, శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామం మంచివి. </p>
దీంతోపాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. యోగా, శ్వాస సంబంధిత వ్యాయామం మంచివి.