30 దాటిన మహిళలు కచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిన ఆహారాలు ఇవి..!

మహిళల్లో వయసు 30 దాటిన తర్వాత.. శరీరం మందగించడం మొదలౌతోంది.  అలాంటిప్పుడు.. శరీరానికి సరైన పోషకాలు అందించడం మొదలుపెట్టాలి. ప్లాండ్ బేస్డ్ ఆహారాల్లో.. మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.  అవి మన శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి.
 

హెర్బల్ వాల్యూస్ ఎక్కువగా ఉండే మొక్కల నుంచి వచ్చే విత్తనాలు, ఆకుల్లో అనేక  ఔషధాలు ఉంటాయి. అవి మన శరీరానికి మంచి చేస్తాయి. వాటిల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్  ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి ఆక్సీకరణ, ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయం చేస్తుంది. పురుషులలో వయసు పెరిగే కొద్దీ.. టెస్టోస్టెరాన్  స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
 

అవిసె గింజలు
అవిసె గింజలు లిగ్నాన్స్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి స్త్రీలలో ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ ,  ఈస్ట్రోజెన్‌ హార్మోన్లను కలిగ  ఉంటాయి. అవిసె గింజల్లో విటమిన్ ఇ, కె, బి1, బి3, బి5 (పాంతోతేనిక్ యాసిడ్) బి6, బి9 (ఫోలేట్) పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ఋతు చక్రంలో నొప్పి ,తిమ్మిరి వంటి లక్షణాలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఈ అవిసె గింజలు గుండె సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. ఇందులో ఉండే కరిగే ఫైబర్ సహజంగా శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది. ఇది గుండె ధమనులలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది . రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఫలితంగా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ ఉదయం , సాయంత్రం ఒక టీస్పూన్ ఈ అవిసె గింజలు తీసుకోవడం వల్ల  మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఆహారం , నీటితో కలిసి వీటిని  తీసుకోండి. మీ దినచర్యలో అవిసె గింజలను జోడించడం ద్వారా, మీరు వివిధ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు . వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు.

జిన్సెంగ్
ఈ హెర్బల్ ప్లాంట్.. వివిధ  ఔషధ గుణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. జిన్సెంగ్ దాని యాంటీ-ట్యూమర్ , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది కామోద్దీపనగా కూడా పరిగణించబడుతుంది, ఇది పాత లిబిడో స్థాయి (సెక్స్ శక్తిని పెంచడం) పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసటతో పోరాడటానికి , ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
 

క్యాన్సర్ చాలా భయంకరమైన వ్యాధి. వ్యాధిని సకాలంలో చికిత్స చేయకపోతే, వ్యక్తి మరణిస్తాడు. ఈ సందర్భంలో, మీరు క్యాన్సర్ నుండి దూరంగా ఉండాలంటే జిన్సెంగ్ తినవచ్చు. జిన్సెంగ్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది మీ ఆరోగ్య కణాలను రక్షిస్తుంది. ఇది వివిధ రకాల క్యాన్సర్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ రోజు వరకు ఎటువంటి బలమైన పరిశోధన నిర్వహించబడలేదు, వీటిలో 100 శాతం క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

బ్లూబెర్రీ..
బ్లూబెర్రీల్లో యాంటీ ఆక్సీడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పురుషులలో లిపిడ్ స్థాయిలు  టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. అధిక ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బ్లూబెర్రీస్ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి , గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

బ్లూబెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్ అనే మొక్కల సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఈ బ్లూబెర్రీస్ వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బ్లూబెర్రీస్ గుండె ఆరోగ్యం, ఎముకల ఆరోగ్యం, చర్మ ఆరోగ్యం, రక్తపోటు, మధుమేహం నిర్వహణ, క్యాన్సర్ నివారణ , మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.