ఈ గింజలు రోజూ ఒక స్పూన్ తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా?
రోజూ ఒక స్పూన్ పొద్దుతిరుగుడు గింజలు తింటే ఏమౌతందో తెలుసుకుందామా…
sunflower seeds
ప్రతి వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. అలాంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల్లో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు కూడా ఒకటి. ఈ గింజల్లో మన శరీరానికి అవసరం అయ్యే చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి.. మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంతో పాటు.. చాలా రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తాయట. మరి..రోజూ ఒక స్పూన్ పొద్దుతిరుగుడు గింజలు తింటే ఏమౌతందో తెలుసుకుందామా…
పోషకాలు…
పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాల్లో మన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ గింజల్లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి మీ స్కిన్ అందంగా మార్చడంలో సహాయం చేస్తాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉండే వీటిని తినడం వల్ల… మన అందం పెరగడమే కాదు.. జుట్టు కూడా అందంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం:
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ విత్తనాలలో మోనోఅన్శాచురేటెడ్, పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అవి ఫైటోస్టెరాల్లను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు నిర్వహణ:
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను రోజూ తినవచ్చు. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు శరీరానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, వీటిని తిన్న తర్వాత మీరు కడుపునిండిన ఫీలింగ్ పొందుతారు. ఇది అతిగా తినడం నిరోధించడానికి, బరువు నిర్వహణను ప్రోత్సహిస్తుంది. అదేవిధంగా, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ప్రోటీన్ కి మంచి మూలం, ఇది జీవక్రియను పెంచడం, ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం:
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు సహజమైన మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి. అవి ట్రిప్టోఫాన్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది మెదడులోని సెరోటోనిన్గా మార్చే ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం. సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితి, నిద్ర, ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే సూపర్ ఫుడ్. సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో, నిరాశ, ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు విటమిన్ E, విటమిన్ B6, జింక్ వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, అంటువ్యాధులు, వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను చేర్చడం వల్ల మీ శరీరం సహజ రక్షణ విధానాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను జోడించడం వల్ల మీ శరీరానికి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం నుండి మానసిక స్థితిని పెంచడం, రోగనిరోధక శక్తిని అందించడం వరకు, ఈ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు శక్తివంతమైన పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి.