బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఇవి మాత్రం తినకండి..!

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్రలేచిన రెండు గంటల తర్వాత స్నాక్స్ తినాలి. అలాగే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను ఉదయం పూట (ఖాళీ) కడుపులో తీసుకోకూడదు.

breakfast

ఉదయం లేవగానే.. వేడి వేడిగా కాఫీ తాగకపోతే.. ఆ రోజు ఏదో మిస్ అయ్యాం అనే ఫీలింగ్ కలగడం చాలా కామన్. కాఫీ తాగితే..  శరీరానికి ఎనర్జీ వచ్చిన ఫీలింగ్ కలుగుతుంది.  అలాగే పొద్దున్నే ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగి మధ్యాహ్నం దాకా ఉండేవారూ ఉన్నారు. ఇది చాలా మందికి డైట్ కూడా కావచ్చు. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ, జ్యూస్ తాగడం , కొన్ని ఆహారాలు తినడం మంచిది కాదు. ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపిస్తాయి.

breakfast_skip

రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత దాదాపు ఆరు గంటల పాటు మన కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది. . జీర్ణక్రియ ఇంకా ప్రారంభం కాదు. అందువలన, కడుపు కూడా కొంత సమయం ఇవ్వాలి.  లేవగానే పొట్టలో ఫుడ్ వేయకూడదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్రలేచిన రెండు గంటల తర్వాత స్నాక్స్ తినాలి. అలాగే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను ఉదయం పూట (ఖాళీ) కడుపులో తీసుకోకూడదు.

అలా అయితే, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకోకూడదో ఓసారి చూద్దామా...
• స్పైసి ఫుడ్
స్పైసీ పలావ్ వంటి వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది. అసిడిటీ తీవ్రంగా ఉంటుంది. సుగంధ ద్రవ్యాలు సాధారణంగా నూనె మిశ్రమంగా ఉంటాయి, తద్వారా ఆహారం జీర్ణం ఆలస్యమౌతుంది. చాలా మంది ఉదయం పూట స్పైసీ రైస్ బాత్ తింటారు. కడుపుకు నష్టం కలిగిస్తోంది.

• పండ్ల రసం
ఉదయాన్నే పరగడుపున పండ్ల రసాన్ని తాగితే ఆరోగ్యంగా ఉంటారనేది అందరి నమ్మకం. కానీ జ్యూస్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదట. చాలా మంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పండు  రసం ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కాదు. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. పండ్లలోని ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ ఖాళీ కడుపుతో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

• పెరుగు 
పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల కడుపు చల్లగా మారుతుంది. అయితే, లాక్టిక్ ఆమ్లం మొలాసిస్‌లో ఉంటుంది. ఇది కడుపులో యాసిడ్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. మూలం లేని పెరుగు, స్కిమ్డ్ యోగర్ట్ తక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగించవచ్చు.

pear

• పియర్ పండు 
పియర్‌లోని ముడి ఫైబర్ కంటెంట్ కడుపులోని సున్నితమైన పొరను దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి, ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది. 

• సిట్రస్ జాతికి చెందిన అన్ని పండ్లు
పండ్లు ఆరోగ్యానికి సప్లిమెంట్ అనే మాట నిజం. అయితే, చాలా పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. యాసిడ్ ఉత్పత్తి సమస్య కావచ్చు. పండ్లలో అధిక ఫైబర్ , ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ ఉంటుంది. ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది.

vegetables

పచ్చి కూరగాయలు 
ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో పచ్చి కూరగాయలు తీసుకోవడం మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే పచ్చి కూరగాయల్లో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని వల్ల కడుపు నొప్పి వస్తుంది.

చాలా మంది ప్రజలు ఒక కప్పు కాఫీతో రోజుని ప్రారంభిస్తారు. కానీ, ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ మొత్తంలో విడుదలవుతుందని ఆహార నిపుణులు అంటున్నారు. కొందరికి ఇది సమస్యగా ఉంటుంది.