షుగర్ పేషెంట్స్ లంచ్ టైమ్ లో అస్సలు చేయకూడని తప్పులు ఇవే..!

షుగర్ పేషెంట్స్ వారు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఏ పొరపాటు చేసినా.. వారి బ్లడ్ లో షుగర్ లెవల్స్ అమాంతం పెరిగిపోతాయి. ముఖ్యంగా లంచ్ టైమ్ లో షుగర్ పేషెంట్స్  పొరపాటున కూడా చేయకూడని మిస్టేక్స్ ఏంటో ఓ లుక్కేద్దాం...  

ఒకప్పుడు షుగర్ కేవలం 50,60  ఏళ్లు దాటిన వాళ్లకు మాత్రమే వచ్చేది. కానీ ఇప్పుడు సీన్ మారిపోయింది. చిన్న పిల్లలకు కూడా డయాబెటిస్ వచ్చేస్తోంది.  దీనికి కారణం లేకపోలేదు. మనం తినే ఆహారం, లైఫ్ స్టైల్, వ్యాయామం లేకకపోవడం ఇలాంటి కారణాల వల్ల... షుగర్ వచ్చేస్తుంది. అంతేనా.. సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం కూడా అందులో ఒకటి. కానీ.. ఒక్కసారి షుగర్ వచ్చిందంటే... ప్రతి విషయంలోనూ జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిందే. మరి ఎలాంటి విషయాల్లో తప్పులు చేయకూడదో తెలుసుకుందాం...

 ఎక్కువగా షుగర్ పేషెంట్స్... ఉదయం పూట బ్రేక్ ఫాస్ట్, నైట్ డిన్నర్ సమాయానికి చేసినా.. మధ్యాహ్నం  భోజనం మాత్రం సమయానికి చేరట. షుగర్ పేషెంట్స్ పొరపాటున కూడా ఆ తప్పు చేయకూడదట. అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా, డయాబెటిక్ రోగులు తాము తాగే, తినే వాటిపై ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. కారణం, కొన్ని ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయి. అలాంటప్పుడు డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ లంచ్‌కి ఏం తినాలి? ఏం తినకూడదు? తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

లంచ్ లో చేయకూడని తప్పులు..

స్వీట్లు తినవద్దు:

చాలా మంది భోజనం తర్వాత కొన్ని స్వీట్లు తినడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు డయాబెటిక్ అయితే, మీరు స్వీట్లు తినడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. 

వేయించిన ఆహారాలు:

డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ మధ్యాహ్నం వేయించిన ఆహారాలు ఎప్పుడూ తినకూడదు. కారణం వేయించిన ఆహారాలలో అధికంగా ఉండే నూనె, ఉప్పు ఆరోగ్యానికి హానికరం. బదులుగా, మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ప్రోటీన్ ఆహారాలను తినవచ్చు. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

డయాబెటిక్ లంచ్ తప్పులు

కోల్డ్ డ్రింక్స్:

డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ భోజనంతో కోల్డ్ డ్రింక్స్ తాగడం మానుకోవాలి. కారణం సాఫ్ట్ డ్రింక్స్‌లో కృత్రిమ స్వీటెనర్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి హానికరం. కాబట్టి, మధ్యాహ్నం సాఫ్ట్ డ్రింక్స్ తాగడం మానుకోవడం మంచిది. అదేవిధంగా, చక్కెర అధికంగా ఉండే పండ్లను తినకూడదు, ఉదాహరణకు మామిడి, అరటి, పనస, లిచీ మొదలైనవి.

ఏం తినాలి?

మీరు డయాబెటిక్ అయితే, మీ భోజనంలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి. కానీ, ప్రోటీన్ , ఫైబర్ సమాన పరిమాణంలో... కార్బోహైడ్రేట్లను మితంగా తీసుకోండి. దీన్ని ఎప్పుడూ మర్చిపోవద్దు. 

కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మనం తినే ఆహారాన్ని బట్టి అది మారుతూ ఉంటుంది. కాబట్టి, దీని కోసం మీరు బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, క్వినోవా మొదలైనవి తీసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా, ఎల్లప్పుడూ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచుకోవడానికి చాలా సహాయపడుతుంది.

ముఖ్య గమనిక:

నేడు, అధిక పని , పదార్థాల కారణంగా, మేము భోజనం సమయాన్ని సరిగ్గా పాటించము. ఇది కూడా డయాబెటిస్ రావడానికి ఒక కారణం.

అందువల్ల, భోజనం చేయడానికి ఖచ్చితమైన సమయాన్ని నిర్వహించండి. ప్రతిరోజూ దానిని అనుసరించండి.