రాత్రి పడుకునే ముందు చియా సీడ్స్ వాటర్ తాగొచ్చా?

చియా సీడ్స్ లో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు పుష్కలంగాా ఉంటాయి. మరి.. ఇన్ని పోషకాలు ఉన్న చియా సీడ్స్  వాటర్ ని  రాత్రిపూట తాగొచ్చా? తాగితే ఏమౌతుంది?  

చియా గింజల లాభనష్టాలు

చియాసీడ్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇదొక సూపర్ ఫుడ్ అని చెప్పొచ్చు. చియా సీడ్స్ లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మరి, ఈ చియా సీడ్స్ ని   రాత్రిపూట తీసుకోవచ్చా? దీని గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం...

రాత్రి చియా నీళ్ళు తాగడం వల్ల లాభాలు

జీర్ణక్రియ మెరుగు:

చియా గింజల్లో ఫైబర్ ఎక్కువ. ఒక ఔన్స్‌లో దాదాపు 11 గ్రాములు ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. రాత్రి చియా నీళ్ళు తాగితే ఫైబర్ రాత్రంతా పనిచేసి జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

నీటి కొరత తీరుస్తుంది:

చియా గింజల్ని నీళ్ళలో నానబెడితే నీటి శాతం పెరుగుతుంది. నీళ్ళు ఎక్కువగా తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. చియా నీళ్ళు తాగితే నీటి కొరత తీరుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి:

చియా గింజలు జెల్ లాగా మారి కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇది మంచిది. రాత్రిపూట ఎక్కువ తినకుండా ఉండొచ్చు.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:

చియా గింజలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తాయని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రాత్రి చియా నీళ్ళు తాగితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి.

పోషకాలు:

చియా గింజల్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. రాత్రి తాగితే ఈ పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి, జీవక్రియకు మంచిది.

రాత్రి చియా నీళ్ళు తాగడం వల్ల నష్టాలు

చియా నీళ్ళు తాగడం వల్ల లాభాలున్నాయి, కానీ నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. డాక్టర్‌ని సంప్రదించి తాగడం మంచిది. రాత్రి చియా నీళ్ళు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలేమిటో చూద్దాం.

జీర్ణ సమస్యలు: కొంతమందికి చియా గింజల్లోని ఫైబర్ వల్ల గ్యాస్, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా ఫైబర్ ఎక్కువ తినని వాళ్ళకి ఇవి ఎక్కువగా వస్తాయి. రాత్రి ఇవి ఇబ్బంది పెడతాయి.

ఊపిరి ఆడకపోవడం: చియా గింజలు నీళ్ళలో బాగా నానకపోతే ఊపిరి ఆడకపోవచ్చు. తినే ముందు బాగా నానబెట్టడం ముఖ్యం.

అలెర్జీ: చాలా అరుదుగా కొంతమందికి చియా గింజలతో అలెర్జీ ఉండొచ్చు. దద్దుర్లు, ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటివి జరగొచ్చు. అలెర్జీ వస్తే వెంటనే డాక్టర్‌ని కలవాలి.

నీళ్ళు ఎక్కువ తాగడం:

రాత్రి చియా నీళ్ళు ఎక్కువ తాగితే తరచుగా మూత్ర విసర్జన అవుతుంది. నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. నీళ్ళు ఎక్కువ తాగకుండా జాగ్రత్త పడాలి.

చియా గింజల్ని మొదట కొద్దోగే నీళ్ళలో కలిపి తాగడం మంచిది. మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో చూసుకుని తాగాలి. ఏదైనా ఆహార మార్పు చేసే ముందు డాక్టర్‌ని సంప్రదించడం మంచిది. మీ శరీరం, దానికి తగిన ఆహారం గురించి తెలుసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది.