పరగడుపున పాలు తాగొచ్చా..?

పాలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అనే విషయం స్పెషల్ గా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఎందుకంటే.. పాలల్లో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు , కాల్షియం లాంటివి చాలా  ఎక్కువగా ఉంటాయి.  కండరాలు  బలపరచడానికి, ఎముకలు దృఢంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు.. మెదడును ఉత్సాహంగా ఉంచడంలోనూ సహాయపడుతుంది.

పాలల్లో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దాని వల్ల మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.  ఆరోగ్యానికి ఇంత మేలు చేసే పాలనున పరగడుపున తాగొచ్చా..? ఈ విషయంలో చాలా మందికి చాలా డౌట్స్ ఉంటాయి. కొందరు టిఫిన్ తిన్న తర్వాత పాలు తాగుతారు. కానీ.. కొందరు బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా నే పాలు తీసుకుంటారు. ఇందులో ఏది మంచిది..? దీని గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఓసారి చూద్దాం...
 

పరగడుపున పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుందట. ఎందుకంటే ఇందులో మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు,మినరల్స్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం వల్ల గ్యాస్, త్రేనుపు వంటి సమస్యలు నయమవుతాయని కొందరు అంటున్నారు. అంతే కాకుండా, పాలలో ఉండే కొవ్వు పొట్టలోని పొరల్లో వ్యాపించి చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
 

అంతే కాకుండా ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్ , దాని శక్తి మెదడును బూస్ట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అందువల్ల, ఇది ఆకలిని కలిగించదు. తద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ కూడా జీర్ణమవుతుంది. అలాగే, ఇది మెదడుకు పదును మరియు ఎముకలను బలపరుస్తుంది.
 

కొంతమందికి పాల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ఉంటుంది. అందువల్ల, వారు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగితే, వారు కడుపు ఉబ్బరం, కడుపు ఉబ్బరం,  విరేచనాలు వంటి జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.
అదేవిధంగా, పాలు కొంచెం ఎసిటిక్ పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో తాగితే, కొంతమందికి శరీరంలో యాసిడ్ ఉత్పత్తి పెరగడం, త్రేనుపు (ఎ) గ్యాస్ట్రిక్ సర్క్యులేషన్ వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

కొన్ని మందులు వాడే వారు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం మానుకోవాలి. ఎందుకంటే పాలలో కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది మందులు పనికిరాకుండా చేస్తుంది. అలాగే పాలలో ఉండే ఐరన్ పూర్తిగా లభించదు. సెక్స్‌లో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. అదేవిధంగా పాలలో ఉండే ప్రొటీన్ కొందరిలో అలర్జీని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, అలాంటి వారు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం మానుకోవాలి.