బరువు తగ్గాలంటే, చియా సీడ్స్ ఎప్పుడు తీనాలి?

15

చియా గింజల ప్రయోజనాలు

ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యం కోసం చాలా మంది చాల చేస్తూ ఉంటారు. ముఖ్యంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు దూరం పెడుతూ, వ్యాయామం చేయడం, సరైన శరీర ఆకృతిని పొందడానికి చాలా కష్టపడుతూ ఉటారు. ఇవి మాత్రమేకాదు.. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ ని కచ్చితంగా డైట్ లో భాగం చేసుకోవాలి. అందులో... చియా సీడ్స్ ముందు వరసలో ఉంటాయి

25

వివిధ పోషకాలతో నిండిన చియా గింజలు ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా బరువు తగ్గడానికి కూడా చాలా ఉపయోగపడతాయి. దీన్ని చాలా విధాలుగా ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు, కానీ దానిని తినడానికి సరైన సమయం,  తినే విధానం తెలిస్తే, దాని ప్రయోజనాలను త్వరగా పొందవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, చియా గింజలను తినడానికి సరైన మార్గం , సరైన సమయం ఏంటో తెలుసుకుందాం...

35

చియా గింజల ప్రయోజనాలు:

కొన్ని గింజలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి వివిధ విటమిన్లు , ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దాని కొన్ని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం:

- చియా గింజలలో ఉండే ఫైబర్ మీ కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

- చియా గింజలలో ఉండే ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు పనితీరు, గుండె ఆరోగ్యం,  వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

- చియా గింజలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇది చర్మంపై ముడతలు రాకుండా నివారిస్తుంది మరియు యవ్వనంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

- చియా గింజలలో ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే ఖనిజాలు ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

45

చియా గింజలు తినే విధానం

చియా గింజలను తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?

చియా గింజల పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందడానికి, వాటిని తినడానికి ముందు కనీసం 30 నిమిషాలు నీరు, జ్యూస్ లేదా పాలలో నానబెట్టాలి. ఇలా చేయడం వల్ల చియా గింజల పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.  పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

చియా గింజలను ఎంత తినాలి?

ఎల్లప్పుడూ మితంగా తినడం మంచిది. ఎక్కువగా తింటే ఎల్లప్పుడూ హానికరం. చియా గింజల విషయంలో కూడా ఇదే పరిస్థితి. జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి, ఒకరు రోజుకు 1-2 స్పూన్ల చియా గింజలను తినవచ్చు. ఎక్కువగా తింటే జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి సరైన మార్గంలో సరైన పరిమాణంలో తినడం మంచిది.

55

చియా గింజలను తినడానికి సరైన సమయం ఏది?

చియా గింజలను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం చాలా మంచిది. ఇందులో ఫైబర్ , నీరు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కాకుండా, ఇది బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు వ్యాయామానికి ముందు దీన్ని తింటే, అది శక్తివంతంగా అనిపిస్తుంది మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆకలిని నివారిస్తుంది, అలసటను తగ్గిస్తుంది.

చియా గింజలను ఎప్పుడు తినకూడదు?

చియా గింజలను తప్పు సమయంలో తింటే చాలా సమస్యలు వస్తాయి. అంటే, పడుకునే ముందు లేదా మధ్యాహ్నం చియా గింజలను ఎప్పుడూ తినకూడదు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే చియా గింజలను మధ్యాహ్నం లేదా రాత్రి తింటే జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.