ఊపిరితిత్తులకు ఊపిరులూదే ఆహారపదార్థాలు..
రోజువారీ ఆహారంలో మనం ఏం తింటున్నాం అనేది చాలా ముఖ్యం. కేవలం శ్వాసకోశసంబంధిత ఆరోగ్యానికే కాదు.. మన మూడ్ సరిగా ఉండడానికి, ప్రశాంతంగా ఆలోచించడానికి ఓవరాల్ గా చక్కటి ప్రవర్తనకూ మనం తీసుకునే ఆహారమే మూలం.
)
రోజువారీ ఆహారంలో మనం ఏం తింటున్నాం అనేది చాలా ముఖ్యం. కేవలం శ్వాసకోశసంబంధిత ఆరోగ్యానికే కాదు.. మన మూడ్ సరిగా ఉండడానికి, ప్రశాంతంగా ఆలోచించడానికి ఓవరాల్ గా చక్కటి ప్రవర్తనకూ మనం తీసుకునే ఆహారమే మూలం. .
)
రోజువారీ ఆహారంలో మనం ఏం తింటున్నాం అనేది చాలా ముఖ్యం. కేవలం శ్వాసకోశసంబంధిత ఆరోగ్యానికే కాదు.. మన మూడ్ సరిగా ఉండడానికి, ప్రశాంతంగా ఆలోచించడానికి ఓవరాల్ గా చక్కటి ప్రవర్తనకూ మనం తీసుకునే ఆహారమే మూలం.
నేడున్న మహమ్మారి పరిస్థితుల్లో ఊపిరి తిత్తుల ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం. ఆ ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ఆహారం మంచిదో ఇప్పుడు చూద్దాం.
పసుపు : పుష్కలంగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలున్న ఆహారపదార్థం. అందుకే దీన్ని ఆహారపదార్థాల్లో ఎక్కువగా వాడడం వల్ల శ్వాసకోశ నాళాల్లో ఏర్పడే ఎలాంటి ఇన్ ఫ్లమేషన్ ని కానీ, శ్వాససంబంధిత ఇంబందుల్ని కానీ పరిష్కరిస్తుంది.
పసుపు : పుష్కలంగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలున్న ఆహారపదార్థం. అందుకే దీన్ని ఆహారపదార్థాల్లో ఎక్కువగా వాడడం వల్ల శ్వాసకోశ నాళాల్లో ఏర్పడే ఎలాంటి ఇన్ ఫ్లమేషన్ ని కానీ, శ్వాససంబంధిత ఇంబందుల్ని కానీ పరిష్కరిస్తుంది.
అల్లం : దీంట్లో సమృద్ధిగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతోపాటు ఊపిరితిత్తుల్లో ఉండే కల్మషాల్ని అద్భుతంగా తొలగిస్తుంది. దీంతో శ్వాసలో ఇబ్బంది తగ్గి ఊపిరి పీల్చుకోవడం తేలికవుతుంది.
అల్లం : దీంట్లో సమృద్ధిగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతోపాటు ఊపిరితిత్తుల్లో ఉండే కల్మషాల్ని అద్భుతంగా తొలగిస్తుంది. దీంతో శ్వాసలో ఇబ్బంది తగ్గి ఊపిరి పీల్చుకోవడం తేలికవుతుంది.
ఆపిల్ : విటమిన్ సి, ఈ, బీటాకెరోటిన్లు ఆపిల్ లో అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరి తిత్తులను శక్తివంతంగా తయారుచేయడంతో అవి సక్రమంగా పనిచేసేలా సహాయపడతాయి.
ఆపిల్ : విటమిన్ సి, ఈ, బీటాకెరోటిన్లు ఆపిల్ లో అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరి తిత్తులను శక్తివంతంగా తయారుచేయడంతో అవి సక్రమంగా పనిచేసేలా సహాయపడతాయి.
నిమ్మజాతి పండ్లు : నిమ్మకాయ, ఆరెంజ్ లాంటి నిమ్మజాతి పండ్లలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరి తిత్తులు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో తోడ్పడతాయి.
నిమ్మజాతి పండ్లు : నిమ్మకాయ, ఆరెంజ్ లాంటి నిమ్మజాతి పండ్లలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరి తిత్తులు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో తోడ్పడతాయి.
వాల్ నట్ : ఒమేగా 3 ఫాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉండే వాల్ నట్స్ ఊపిరితిత్తుల్లో మంటను తగ్గిస్తాయి. శ్వాసలో ఇబ్బందుల్ని తొలగిస్తాయి.
బెర్రీస్ : విటమిన్ సి లాంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బెర్రీలు ఊపిరితిత్తుల్లోని కణజాలానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ తో సమర్థవంతంగా పోరాడుతాయి. దీనివల్ల ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
బెర్రీస్ : విటమిన్ సి లాంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే బెర్రీలు ఊపిరితిత్తుల్లోని కణజాలానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ తో సమర్థవంతంగా పోరాడుతాయి. దీనివల్ల ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
మిరియాలు : కారంగా, ఘాటుగా ఉండే మిరియాల్లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఊపిరితిత్తులు ఇన్ఫెక్షన్లను బాగా తగ్గించి వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా పొగ త్రాగేవారికి మిరియాలు ఎంతో బాగా ఉపయోగపడతాయి.
మిరియాలు : కారంగా, ఘాటుగా ఉండే మిరియాల్లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఊపిరితిత్తులు ఇన్ఫెక్షన్లను బాగా తగ్గించి వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ముఖ్యంగా పొగ త్రాగేవారికి మిరియాలు ఎంతో బాగా ఉపయోగపడతాయి.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి
