బొప్పాయి పండు కాదు.. పచ్చి బొప్పాయి తింటే ఏమౌతుంది?

పండు కాకుండా... పచ్చి బొప్పాయి తింటే ఏమౌతుందో మీకు తెలుసా? 

raw papaya

బొప్పాయి పండు తినడాన్ని ఇష్టపడేవారు చాలా మంది ఉంటారు. బొప్పాయి పండు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది కూడా. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్ కి బదులుగా బొప్పాయి తింటే.. ఎన్ని పోషకాలు మనకు అందుతాయో. అయితే, పండు కాకుండా... పచ్చి బొప్పాయి తింటే ఏమౌతుందో మీకు తెలుసా? ముఖ్యంగా  30 దాటిన మహిళలు కచ్చితంగా ఈ పచ్చి బొప్పాయిని తినాలట. అలా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఓసారి చూద్దాం....

Image: Getty

పండిన బొప్పాయి రుచికి తియ్యగా ఉంటుంది. మృదువుగానూ ఉంటుంది. కానీ.. పచ్చి బొప్పాయి అలా కాదు. కొద్దిగా చేదుగా కూడా ఉంటుంది. సాధారణంగా పచ్చి బొప్పాయిని కూర రూపంలో తీసుకుంటారు. దీనిలోనూ పోషకాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియకు, రోగనిరోధక శక్తికి చాలా మేలు చేస్తుంది. బరువు తగ్గడంలోనూ సహాయం చేస్తుంది.

raw papaya

పచ్చి బొప్పాయిలో ఉండే పోషకాలు...

నీరు: 88.1 గ్రాములు
ప్రోటీన్: 0.47 గ్రాములు
కార్బోహైడ్రేట్లు: 10.8 గ్రాములు
ఫైబర్: 1.7 గ్రాములు
కాల్షియం: 20 మి.గ్రా
మెగ్నీషియం: 21 మి.గ్రా
పొటాషియం: 182 మి.గ్రా
విటమిన్ సి: 60.9 మి.గ్రా
విటమిన్ ఇ: 0.3 మి.గ్రా
విటమిన్ ఎ: 950 మైక్రోగ్రాములు
బీటా-కెరోటిన్: 274 మైక్రోగ్రాములు

papaya

జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది
పచ్చి బొప్పాయి తినడం జీర్ణక్రియకు మంచిది. ఇందులో శుద్ధి చేసిన ప్రోటీన్ అయిన పపైన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఉబ్బరం, అజీర్ణం,  మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది, మెరుగైన జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
ఈ పండులో విటమిన్లు A, C, E లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటం ద్వారా శరీరాన్ని వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు , వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి. అందువల్ల, బొప్పాయి ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం.

raw papaya

బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేస్తుంది..
పచ్చి బొప్పాయిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటమే కాకుండా కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. , వంద గ్రాముల పచ్చి బొప్పాయిలో 43 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం కడుపు నిండినట్లు ఉంచుతుంది, ఇది అనవసరమైన చిరుతిండిని తగ్గిస్తుంది. ఉబకాయం తగ్గించడంలోనూ సహాయం చేస్తుందని ఓ పరిశోధనలో తేలింది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఈ పండులోని పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే ఫైబర్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్ లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

papaya

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది
దీనికి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంటుంది , ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
పచ్చి బొప్పాయి లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉంటాయి. ఇవి కొవ్వు ఆక్సీకరణను నిరోధించడంలో, ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యను  తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆకుపచ్చ 

చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఆకుపచ్చ బొప్పాయిలోని విటమిన్లు, ఎంజైమ్‌లు దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని సరిచేయడానికి , వృద్ధాప్య సంకేతాలను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడతాయి. చర్మం యవ్వనంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది.

పీరియడ్ పెయిన్ ని తగ్గించే  బొప్పాయి..
పచ్చి బొప్పాయి తినడం వల్ల మహిళలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.  దీని వల్ల పీరియడ్ పెయిన్ చాలా తొందరగా తగ్గుతుంది. చాలా ఉపశమనం కలుగుతుంది. అయితే... గర్భం దాల్చిన వారు మాత్రం  దీనికి దూరంగా ఉండటం చాలా మంచిది.