బొప్పాయి గింజలు కూడా తినొచ్చా..? ఎన్ని ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసా?

బొప్పాయి పండు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఈ విషయం అందరికీ తెలుసు. కానీ, పండులోని గింజలు సైతం ఆరోగ్యాన్ని కలిగిస్తాయని మీకు తెలుసా? నమ్మసక్యంగా లేకపోయినా ఇదే నిజం. పండు మధ్యలో మనకు నల్లటి గింజలు కనపడుతూ ఉంటాయి. ఇవి రుచి కొంచెం చేదుగా ఉంటుంది. చూడటానికి మాత్రం మిరియాల్లాగా ఉంటాయి. కానీ, వీటిని తినడం వల్ల మనకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయట. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం...

బొప్పాయి గింజలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే 8 ప్రయోజనాలు:
1. మెరుగైన జీర్ణక్రియ
బొప్పాయి గింజల్లో జీర్ణక్రియకు సహాయపడే పాపైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు  సహాయపడుతుంది. ఉబ్బరం, మలబద్ధకం , అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి మీరు భోజనం తర్వాత ఒక టీస్పూన్ తాజా బొప్పాయి గింజలను తీసుకోవచ్చు.
 

2. మెరుగైన కాలేయ ఆరోగ్యం
బొప్పాయి విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి, కాలేయ పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. బొప్పాయి గింజల్లో ఉండే సమ్మేళనాలు కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ బొప్పాయి గింజలను గ్రైండ్ చేసి, వాటిని ఒక గ్లాసు రసం లేదా నీటిలో కలపండి. కాలేయ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి ఈ మిశ్రమాన్ని కొన్ని వారాల పాటు రోజుకు ఒకసారి తీసుకోండి

3. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు & యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి
బొప్పాయి గింజలలో ఫ్లేవనాయిడ్లు , ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు ఉండటం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది. ఆర్థరైటిస్ వంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. బొప్పాయి గింజల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కాంపౌండ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీరు సలాడ్లు, స్మూతీలు లేదా పెరుగుపై పిండిచేసిన విత్తనాలను చల్లుకోవచ్చు.వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల నుండి నట్టి రుచిని , ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం
బొప్పాయి గింజలు విటమిన్ సితో నిండి ఉన్నాయి, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడుతుంది, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్లను ప్రోత్సహిస్తుంది.

5. బరువు తగ్గడానికి..
బొప్పాయి గింజలు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి. బొప్పాయి గింజల్లో ఉండే అధిక పీచు పదార్థం మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. విత్తనాలు జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, సంపూర్ణత  భావాలను పెంచుతాయి. బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇస్తాయి. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడటానికి మీరు వాటిని నేరుగా తినవచ్చు లేదా మీ భోజనంలో చేర్చుకోవచ్చు.

6. యాంటీ-పారాసిటిక్ లక్షణాలు
బొప్పాయి గింజలు యాంటీ-పారాసిటిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.కొన్ని గింజలను చూర్ణం చేసి, వాటిని ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె లేదా పెరుగుతో కలపండి. శరీరం నుండి పరాన్నజీవులను బహిష్కరించడానికి ఈ మిశ్రమాన్ని ఖాళీ కడుపుతో ఒక వారం పాటు తినండి.
 

7. క్యాన్సర్ నిరోధక సంభావ్యత
కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించే సామర్థ్యం కారణంగా బొప్పాయి గింజలు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

8. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
విత్తనాలలో గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ,హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.